開始前が久しぶりに６２ｋｇ台に収まる。気温３１℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１５日）は土曜日で、
プロ野球シーズンのスケジュールでは、定例休養日だが、
今日の、阪神×中日戦、夏モードなのか、
デーゲームではなく、ナイトゲームなので、
午後からウォーキングする時間が取れるので、
ウォーキングすることにする。

天気は、今日も朝から曇りだが、蒸し暑いのは変わらない。
風もかなり強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
まあ、久しぶりに６２キロ台に収まった。

今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、風が強くて、
気温は高かったのだが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないと思われるが、
疲労は無いので、スピードは出せて
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
四区間あったので、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、向かい風になったので、
いつも以上にスピードは落ちて、
時速５キロ台は出たが、
時速５キロ台前半だったので、
これは、あまり頑張ったとは言えないだろう。

今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、ウォーキング後だから、
あまり大きくは落ちなかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．３キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が強かったので、
ウォーキングで、まあまあ頑張ったが、
あまり体重は落ちなかった。

これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．５キロだから、
明日への体重増加が１．６キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．１％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分１２秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ）