天気悪いが、ウォーキング。気温２９℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、６２．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２１日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日だ。

今日は、曇り一時雨で、雨はごく短時間だが激しく降った。
気温は、それほど高くはなかったが、蒸し暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
ただ、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日の開始前の体重も大きくなった。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より少し低い表示で、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は３０℃を下回り、
風が少しあって、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
往路では、スピードを出すことができなかった。
時速６キロ台以上が出た区間は、一区間しかなく、、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台前半で、
最終盤は、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。

今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときは、
０．４キロ落ちていたので、それに比べれば、
今日は、あまり落ちなかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。
今日は、気温が昨日までほど高くはなかったし、
風が少しあったので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったったので、
体重減は小さくなり、
シャワー後の体重も、６２キロ以上になってしまった。

これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．２キロだから、
明日への体重増加はそれほど大きくはならないだろうが、
しかし、ウォーキング翌日だから、
１キロ以下になることは、ないのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３９秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）