今日は雨、入浴前の体重が６２ｋｇ台に戻る。入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は６１．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月１日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、
プロ野球中継を観るので、定例休養日。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は、大幅に抑えられたようだ。
昨日までのペースで行くと、
今日は６４キロを超えてしまうのではないかと心配されたが、
上記したように、便通がかなりあったので、
６２キロ台に収まった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
休養日なので、このくらい落ちて、当然だ。

これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％