全く頑張れなかったが途中で＋αがあって、気温１６℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は日曜定例休養日で、休んだので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、好く晴れているが、
今日も、風が少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．５キロ増加して、
６０．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしてしまったようだ。
それで、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
また、昨日のシャワー前の体重よりは、１．４キロ大きくなっている。
先日は、開始前の体重が大きく落ちている状態になったと思えば、
今日は、大きく増加する状態になり、増減の入れ替わりが激しいが、
これも、原因はわからない。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は少し強くて（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまったく頑張れなかったが、
復路中盤で病院野トイレを借りて、
便通が少しあったので、その分、＋αがあり、
体重減は、０．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないので、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間も時速６キロ以上、出ることはなく、
時速５キロ台でも、前半になるなど、考えられないほど遅く、
全然頑張れなかったと言うことだろう。
しかし、復路では、往路で歩いいて脚が慣れてきたせいか、
序盤では、時速６キロ台が出て、
その他の区間でも時速５キロ台の速い方が出たので、
復路としては、かなり頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日はウォーキングでまったく頑張れなかったが、
それでも、少しは汗をかいていたように思われた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．９キロとなった。
今日は、開始前の体重が、かなり大きかったので、
ウォーキングでの体重減も大きくはなく、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．９キロ落ちなければならないが、
まあ、それは、ほぼできないだろうから、
クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２７分２７秒で到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は日曜定例休養日で、休んだので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、好く晴れているが、
今日も、風が少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．５キロ増加して、
６０．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしてしまったようだ。
それで、「目標体重」を、かなり大きくオーバーしている。
また、昨日のシャワー前の体重よりは、１．４キロ大きくなっている。
先日は、開始前の体重が大きく落ちている状態になったと思えば、
今日は、大きく増加する状態になり、増減の入れ替わりが激しいが、
これも、原因はわからない。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は少し強くて（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまったく頑張れなかったが、
復路中盤で病院野トイレを借りて、
便通が少しあったので、その分、＋αがあり、
体重減は、０．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないので、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間も時速６キロ以上、出ることはなく、
時速５キロ台でも、前半になるなど、考えられないほど遅く、
全然頑張れなかったと言うことだろう。
しかし、復路では、往路で歩いいて脚が慣れてきたせいか、
序盤では、時速６キロ台が出て、
その他の区間でも時速５キロ台の速い方が出たので、
復路としては、かなり頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日はウォーキングでまったく頑張れなかったが、
それでも、少しは汗をかいていたように思われた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．９キロとなった。
今日は、開始前の体重が、かなり大きかったので、
ウォーキングでの体重減も大きくはなく、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．９キロ落ちなければならないが、
まあ、それは、ほぼできないだろうから、
クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２７分２７秒で到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
日曜の定例休養日、シャワーで０．１ｋｇだが増える、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５９．０キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加が無しで済んだ。
これで、「目標体重」ピッタリだ。
まあ、ウォーキング翌日、
なぜ、体重増加が無しで済んだか、
昨日の夕食、今朝の朝食、そして昼食と、
いつもと変わらず食べているが、
体重が増えなかった理由は思い当たらない。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが無かったということか。
しかし、
今日のシャワーでは、
体重は落ちる代わりに、
０．１キロだが、増えた。
まあ、シャワー前に増加していなかったから、
代わりに、ここで増えたか？
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
０．１キロ体重減少しなければならないが、
まあ、休養日明けでも、体重減というのは、
ちょっと難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５９．０キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加が無しで済んだ。
これで、「目標体重」ピッタリだ。
まあ、ウォーキング翌日、
なぜ、体重増加が無しで済んだか、
昨日の夕食、今朝の朝食、そして昼食と、
いつもと変わらず食べているが、
体重が増えなかった理由は思い当たらない。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが無かったということか。
しかし、
今日のシャワーでは、
体重は落ちる代わりに、
０．１キロだが、増えた。
まあ、シャワー前に増加していなかったから、
代わりに、ここで増えたか？
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
０．１キロ体重減少しなければならないが、
まあ、休養日明けでも、体重減というのは、
ちょっと難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
風がかなり強い日、かなり頑張り、気温１５℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５９．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は天気が悪かったので、休んだが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は晴れていたのだが、
午後から曇ってきた。
また、風は、朝から、かなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加をあまり小さくはしなかったようだ。
それで、「目標体重」を、大きくオーバーしている。
また、昨日のシャワー前の体重よりは、０．４キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風はかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）が
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずなのだが、
どういうわけかスピードを出すことができた。
往路では、時速６キロ以上、全区間で出せた。
そのうち、一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の時速６キロ台の区間も、中盤が出ていたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
また、復路でも、一区間で時速６キロ台が出たほか、
その他の区間でも時速５キロ台の遅くない方が出たので、
復路としては、頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
今日はウォーキングでかなり頑張ったので、
汗をかいていたことと、
シャワー後に、排尿があったので、
それで、大きく落ちたものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減とシャワーでの体重減が、大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が増加しなければいいが、
今日は、ウォーキングとシャワーで大きく落しているので、
まあ、クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０６秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３９秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は天気が悪かったので、休んだが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は晴れていたのだが、
午後から曇ってきた。
また、風は、朝から、かなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加をあまり小さくはしなかったようだ。
それで、「目標体重」を、大きくオーバーしている。
また、昨日のシャワー前の体重よりは、０．４キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃低い表示で、
風はかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）が
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずなのだが、
どういうわけかスピードを出すことができた。
往路では、時速６キロ以上、全区間で出せた。
そのうち、一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の時速６キロ台の区間も、中盤が出ていたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
また、復路でも、一区間で時速６キロ台が出たほか、
その他の区間でも時速５キロ台の遅くない方が出たので、
復路としては、頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
今日はウォーキングでかなり頑張ったので、
汗をかいていたことと、
シャワー後に、排尿があったので、
それで、大きく落ちたものと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減とシャワーでの体重減が、大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が増加しなければいいが、
今日は、ウォーキングとシャワーで大きく落しているので、
まあ、クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０６秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３９秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
雨は止んだが天気が悪いので臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、雨が昼過ぎまで降っていて、
そのまま降り続くと思っていたら、止んだのだが、
天気が悪いので、ウォーキングは休んだ。
四連続ウォーキングになるのを避けた、という面もあったか。
まあ、今日休んでも、明日ウォーキングすれば、
一昨日から、二日やって一日休み、そして、またウォーキングだから、
悪いペースではない。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
しかし、「目標体重」はオーバーしている。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で汗はかいていないのだが、
どういうわけか、シャワーで体重は落ちた。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
０．５キロ体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、雨が昼過ぎまで降っていて、
そのまま降り続くと思っていたら、止んだのだが、
天気が悪いので、ウォーキングは休んだ。
四連続ウォーキングになるのを避けた、という面もあったか。
まあ、今日休んでも、明日ウォーキングすれば、
一昨日から、二日やって一日休み、そして、またウォーキングだから、
悪いペースではない。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
しかし、「目標体重」はオーバーしている。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で汗はかいていないのだが、
どういうわけか、シャワーで体重は落ちた。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
０．５キロ体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
昨日より３℃高い、気温１７℃で、途中で＋αもあって、０．７ｋｇ減、シャワー後は、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
一昨日は郵便局のアルバイトの説明会で、休んで、
昨日のウォーキングで初日だったので、
今日も、休養日を返上して、
ウォーキング二日目をやる。
天気は、朝から、雲一つなく好く晴れ、
午後から曇ってきたが、気温は、昨日よりは、高いようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少し小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」より、依然として大きくオーバーしている。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、０，２キロ落ちている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったし、
今日は、往路の中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、この＋αもあって、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風は弱く、
気温は、昨日より３℃高かったので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
往路中盤での＋αもあって、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路ではスピードを出すことができた。
昨日、二日目なみのスピードを出しているので、
今日は、疲労で遅くなるかと思っていたら、
そういうことはなかったので、よかった。
往路では、時速６キロ以上、全区間で出せた。
そのうち、一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の時速６キロ台の区間も、遅い方ではなかったので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
また、復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
復路としては、頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日もウォーキングで頑張ったので、
シャワーで落ちたのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
往路中盤で病院のトイレを借りて便通があったので、
ウォーキングでの体重減が、大きくなり、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
やはり、体重増加ではなく、
体重減少しなければならないので、
まあ、クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０３秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
一昨日は郵便局のアルバイトの説明会で、休んで、
昨日のウォーキングで初日だったので、
今日も、休養日を返上して、
ウォーキング二日目をやる。
天気は、朝から、雲一つなく好く晴れ、
午後から曇ってきたが、気温は、昨日よりは、高いようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少し小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」より、依然として大きくオーバーしている。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、０，２キロ落ちている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったし、
今日は、往路の中盤で病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、この＋αもあって、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風は弱く、
気温は、昨日より３℃高かったので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
往路中盤での＋αもあって、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路ではスピードを出すことができた。
昨日、二日目なみのスピードを出しているので、
今日は、疲労で遅くなるかと思っていたら、
そういうことはなかったので、よかった。
往路では、時速６キロ以上、全区間で出せた。
そのうち、一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の時速６キロ台の区間も、遅い方ではなかったので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
また、復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
復路としては、頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日もウォーキングで頑張ったので、
シャワーで落ちたのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
往路中盤で病院のトイレを借りて便通があったので、
ウォーキングでの体重減が、大きくなり、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
やはり、体重増加ではなく、
体重減少しなければならないので、
まあ、クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０３秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
曇って寒い日、気温１４℃で０．４ｋｇ減、シャワー後は、５９．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は郵便局のアルバイトの説明会で、休んだので、
今日は、ウォーキングする、初日だ。
天気は、朝から曇り空で、寒い。
風は少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加をあまり小さくなしなかったようだ。
それで、「目標体重」は、大きくオーバーしてしまった。
久しぶりに、６０キロの大台オーバーだ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、０．４キロあった。
今日は、風は弱く、
気温は、先日より１℃低かったが、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、０．４キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずだが、
何と、往路ではスピードを出すことができた。
往路では、時速６キロ以上は四区間で出せた。
また、時速５キロ台の区間でも、時速６キロに近かったので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
また、復路では、序盤・中盤で時速５キロ台が出て、
終盤は時速４キロ台に落ちたが、
復路としては、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで頑張ったので、
シャワーで落ちたのかも。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加許容範囲が、０．１キロしかないが、
まあ、クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２４秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は郵便局のアルバイトの説明会で、休んだので、
今日は、ウォーキングする、初日だ。
天気は、朝から曇り空で、寒い。
風は少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
６０．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加をあまり小さくなしなかったようだ。
それで、「目標体重」は、大きくオーバーしてしまった。
久しぶりに、６０キロの大台オーバーだ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、０．４キロあった。
今日は、風は弱く、
気温は、先日より１℃低かったが、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、０．４キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずだが、
何と、往路ではスピードを出すことができた。
往路では、時速６キロ以上は四区間で出せた。
また、時速５キロ台の区間でも、時速６キロに近かったので、
まあ、そこそこ頑張ったと言えるだろう。
また、復路では、序盤・中盤で時速５キロ台が出て、
終盤は時速４キロ台に落ちたが、
復路としては、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで頑張ったので、
シャワーで落ちたのかも。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加許容範囲が、０．１キロしかないが、
まあ、クリアは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２４秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
郵便局短期アルバイトの「説明会」があったので臨時休養日。シャワーで０．１ｋｇ増えてしまう、シャワー後は、５９．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から、
郵便局のアルバイトの説明会があったので、
臨時休養日とした。
説明会は、午後２時から３時間の予定であった。
行ってみると、説明会というよりは、研修会。
参加者は３０人くらいいて、私のような高齢者もいたが、
３０代くらいの若い人たちもかなりいた。
若い人たちは、こんなに安い時給（１０３０円）でなくとも、
他にもっと条件の良い仕事が、たくさんあるだろうに、
なぜ、ここに来たのかなぁ…。
研修は、郵便局業務を行うにあたり、
信書の秘密を含む郵便物に関して知り得た他人の秘密の保護、
というようなことを、いかに徹底するかということを２時間余り、
動画で１時間、レクチャーで１時間やった。
まあ、プライバシー情報を知り得る業務であるだけに、
そこで知り得た「秘密」を決して他言しない、
それは、郵便局を辞めても守っていく、ということを強調していた。
で、実際の業務の説明は３０分くらい。
そして、残りの３０分は、
「ゆうパック」を集荷・仕分けしている現場の見学。
作業をする上の、安全靴、ヘルメット、手袋は貸与されるそうだ。
まあ、勤務は１か月の契約なのだが、
作業を覚えて慣れていくだけで１カ月はかかりそうで、
予想以上に大変なアルバイトだ。
「説明会」から帰宅し、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
しかし、「目標体重」はオーバーしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちるのではなく、
反対に、増えてしまった。
たまに増えることがあるが、
まあ、汗はかいていないので、落ちることはなくても、
増えるというのも、腑に落ちない。
体重以外の諸数値は、あまり変わっていない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重増増加よりも、体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から、
郵便局のアルバイトの説明会があったので、
臨時休養日とした。
説明会は、午後２時から３時間の予定であった。
行ってみると、説明会というよりは、研修会。
参加者は３０人くらいいて、私のような高齢者もいたが、
３０代くらいの若い人たちもかなりいた。
若い人たちは、こんなに安い時給（１０３０円）でなくとも、
他にもっと条件の良い仕事が、たくさんあるだろうに、
なぜ、ここに来たのかなぁ…。
研修は、郵便局業務を行うにあたり、
信書の秘密を含む郵便物に関して知り得た他人の秘密の保護、
というようなことを、いかに徹底するかということを２時間余り、
動画で１時間、レクチャーで１時間やった。
まあ、プライバシー情報を知り得る業務であるだけに、
そこで知り得た「秘密」を決して他言しない、
それは、郵便局を辞めても守っていく、ということを強調していた。
で、実際の業務の説明は３０分くらい。
そして、残りの３０分は、
「ゆうパック」を集荷・仕分けしている現場の見学。
作業をする上の、安全靴、ヘルメット、手袋は貸与されるそうだ。
まあ、勤務は１か月の契約なのだが、
作業を覚えて慣れていくだけで１カ月はかかりそうで、
予想以上に大変なアルバイトだ。
「説明会」から帰宅し、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
しかし、「目標体重」はオーバーしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちるのではなく、
反対に、増えてしまった。
たまに増えることがあるが、
まあ、汗はかいていないので、落ちることはなくても、
増えるというのも、腑に落ちない。
体重以外の諸数値は、あまり変わっていない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重増増加よりも、体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
晴れたが風が冷たい。気温１５℃で０．３ｋｇ減、シャワー後は、５９．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は日曜定例休養日で、休んだので、
今日は、ウォーキングする、初日だ。
天気は、朝から雲も少なく、好く晴れたが、風が冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」は、大きくオーバーしている。
まあ、昨日のシャワー後の体重が、そもそも大きかった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、風は弱く、
気温は、先日より１℃高かったが、
ウォーキングは、ほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
ただ、往路では、時速６キロ以上は二区間で出せた。
しかし、その他の区間では、遅かったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
また、復路では、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、全く頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、汗はほとんどかいていないのだが、
やはり、体重水準が大きいので、
落ちたものか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日のシャワー後の体重より、
０．５キロ以上落ちなければならないが、
それは、まあ無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５１秒で到着（時速４．５４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は日曜定例休養日で、休んだので、
今日は、ウォーキングする、初日だ。
天気は、朝から雲も少なく、好く晴れたが、風が冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」は、大きくオーバーしている。
まあ、昨日のシャワー後の体重が、そもそも大きかった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、風は弱く、
気温は、先日より１℃高かったが、
ウォーキングは、ほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
ただ、往路では、時速６キロ以上は二区間で出せた。
しかし、その他の区間では、遅かったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
また、復路では、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、全く頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日も、汗はほとんどかいていないのだが、
やはり、体重水準が大きいので、
落ちたものか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日のシャワー後の体重より、
０．５キロ以上落ちなければならないが、
それは、まあ無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５１秒で到着（時速４．５４ｋｍ／ｈ）
少し寒いが、まだシャワーを続ける。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたが、
その前の金曜日は雨で休んでいるので、
今日は、休養日返上でウォーキングという選択肢もあったが、
今日は、一日雨が降っていたので、
スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
しかし、「目標体重」はオーバーしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗はかいていないのだが、
シャワー直後に、便通が少しあったので、
それで、体重が落ちたのだと思われる。
１１月も中旬になったが、
未だ、シャワーを続けている。
少し寒いのだが、
しかし、シャワーにすると、
バスタブに湯を張って沸かして入浴するときより、
ガス代が、半分くらいで済むので、
諸物価高騰の折、これは続けたくなる。
水道代は、あまり大きくは減っていない。
入浴のときよりは、シャワーを浴びる時間が長いからかもしれない。
まあ、経費削減のため、
可能な時期まで、シャワーを続けようと思う。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重増増加よりも、体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４3]2ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたが、
その前の金曜日は雨で休んでいるので、
今日は、休養日返上でウォーキングという選択肢もあったが、
今日は、一日雨が降っていたので、
スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならずに済んだ。
しかし、「目標体重」はオーバーしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗はかいていないのだが、
シャワー直後に、便通が少しあったので、
それで、体重が落ちたのだと思われる。
１１月も中旬になったが、
未だ、シャワーを続けている。
少し寒いのだが、
しかし、シャワーにすると、
バスタブに湯を張って沸かして入浴するときより、
ガス代が、半分くらいで済むので、
諸物価高騰の折、これは続けたくなる。
水道代は、あまり大きくは減っていない。
入浴のときよりは、シャワーを浴びる時間が長いからかもしれない。
まあ、経費削減のため、
可能な時期まで、シャワーを続けようと思う。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重増増加よりも、体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４3]2ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
曇りで寒い。気温１４℃で０．４ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５９．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りで、昨日までと打って変って、寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加をそれほど小さくはしなかった。
それで、今日は「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
まあ、連続休養日明けで、増加幅が大きかったのだろう、
便通がなければ、もっと大きくなっていただろう。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より６℃低い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそれなりに頑張ったが、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、風は弱かったが、
気温は、先日より６℃も低かったので、
ウォーキングは、往路はそれなりに頑張ったが、
復路で全く頑張れず、
体重減は、４キロにと止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずだが、
今日は、連続休養日明けで、休養十分ということで、
脚がよく動き、
それなりにスピードを出すことができた。
それで、往路では、時速６キロ以上は四区間で出せたので、
そいれなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、今日は、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、全く頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
ただ、それでも体重以外の諸数値は、
シャワー後に改善された諸数値になっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日のシャワー後の体重より、
０．５キロ以上落ちなければならないが、
それは、まあ無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分５７秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２１秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分３６秒で到着（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りで、昨日までと打って変って、寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加をそれほど小さくはしなかった。
それで、今日は「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
まあ、連続休養日明けで、増加幅が大きかったのだろう、
便通がなければ、もっと大きくなっていただろう。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より６℃低い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそれなりに頑張ったが、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、風は弱かったが、
気温は、先日より６℃も低かったので、
ウォーキングは、往路はそれなりに頑張ったが、
復路で全く頑張れず、
体重減は、４キロにと止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずだが、
今日は、連続休養日明けで、休養十分ということで、
脚がよく動き、
それなりにスピードを出すことができた。
それで、往路では、時速６キロ以上は四区間で出せたので、
そいれなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、今日は、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、全く頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
ただ、それでも体重以外の諸数値は、
シャワー後に改善された諸数値になっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日のシャワー後の体重より、
０．５キロ以上落ちなければならないが、
それは、まあ無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分５７秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０９秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２１秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分３６秒で到着（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
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