雨で臨時休養日。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨だったので、
臨時休養日にした。
昨日の段階で、天気予報で今日の午後は雨だと分かっていたので、
そのとき、昨日の休養日を返上して、
昨日ウォーキングすることも選択肢だったのだが、
昨日は、四連続ウォーキングをする気にはならなかったので、
まあ、昨日の段階で、今日も休みで、
連続休養日になることも受け容れていたということだ。
まあ、体調とか、それなりの理由は考えられる。
今日の天気は、午前中は曇りだったのだが、
午後から、小雨がパラついてきて、
ウォーキングの時間が近づいてきても止まなかったので、
まあ、１０年前なら、
無理してでもウォーキングしたかもしれない程度の雨降りだったのだが、
今日は、臨時休養日にした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加はそれほどは大きくならなかった。
休養日明けは１キロ程度増加することもあるが、
まあ、今日は、それほどでもなかったというところ。
しかし、「目標体重」はオーバーしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗はかいていないのだが、
シャワー前の体重が大きいと、
シャワーで、少しは落ちる余地があるのかもしれない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重増増加よりも、体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４2４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨だったので、
臨時休養日にした。
昨日の段階で、天気予報で今日の午後は雨だと分かっていたので、
そのとき、昨日の休養日を返上して、
昨日ウォーキングすることも選択肢だったのだが、
昨日は、四連続ウォーキングをする気にはならなかったので、
まあ、昨日の段階で、今日も休みで、
連続休養日になることも受け容れていたということだ。
まあ、体調とか、それなりの理由は考えられる。
今日の天気は、午前中は曇りだったのだが、
午後から、小雨がパラついてきて、
ウォーキングの時間が近づいてきても止まなかったので、
まあ、１０年前なら、
無理してでもウォーキングしたかもしれない程度の雨降りだったのだが、
今日は、臨時休養日にした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加はそれほどは大きくならなかった。
休養日明けは１キロ程度増加することもあるが、
まあ、今日は、それほどでもなかったというところ。
しかし、「目標体重」はオーバーしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗はかいていないのだが、
シャワー前の体重が大きいと、
シャワーで、少しは落ちる余地があるのかもしれない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
体重増増加よりも、体重減少しなければならないが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４2４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
木曜定例休養日。シャワーで体重落ちず、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、スケジュール通りウォーキングしたので、
今日は、休んだ。
今日の天気は、好く晴れたが、
少し、肌寒かった。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５８．８キロだった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングの体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
それで、今日は「目標体重」を何とかクリアだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、なかった。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗もかかず、体重減は無かったのだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロだ。
明日は、体重増加が、０．１キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
まあ、今日のように、便通があって、
体重増増加が無ければクリアできるが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４2２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、スケジュール通りウォーキングしたので、
今日は、休んだ。
今日の天気は、好く晴れたが、
少し、肌寒かった。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５８．８キロだった。
便通は、少しあったので、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングの体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
それで、今日は「目標体重」を何とかクリアだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、なかった。
まあ、休養日で、運動していないので、
汗もかかず、体重減は無かったのだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロだ。
明日は、体重増加が、０．１キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
まあ、今日のように、便通があって、
体重増増加が無ければクリアできるが、
まあ、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４2２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
穏やかに晴れ渡ったが、気温２０℃で頑張れず０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から雲一つなく、穏やかに晴れた。
陽射しは暖かいが、空気はひんやりしている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかった。
それで、今日は「目標体重」をオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より５℃低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、風は少しあって、
気温は、昨日より３℃も低かったので、
ウォーキングもほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．４キロ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上は一区間で出せたのみで、
その他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
ほとんど頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、今日は、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、ほとんど頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
それどころか、体重以外の諸数値も、
シャワ―前より悪くなってしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．１キロしかないので、
明日、「目標体重」をクリアするのは、
まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒で到着（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から雲一つなく、穏やかに晴れた。
陽射しは暖かいが、空気はひんやりしている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかった。
それで、今日は「目標体重」をオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より５℃低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、風は少しあって、
気温は、昨日より３℃も低かったので、
ウォーキングもほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．４キロ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上は一区間で出せたのみで、
その他の区間では、時速５キロ台の遅い方だったので、
ほとんど頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、今日は、全区間で時速４キロ台に止まり、
復路として、ほとんど頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
それどころか、体重以外の諸数値も、
シャワ―前より悪くなってしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．３キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったうえ、
ウォーキングでの体重減が、小さかったので、
シャワー後の体重は、大きいままだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．１キロしかないので、
明日、「目標体重」をクリアするのは、
まあ、無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒で到着（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
雨は止んだが風が強い、気温２５℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝方の雨は、午前中に止んだが、
風がかなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかった。
昨夜、今日の体重は「微妙」になると書いたが、
その通りになった。
それで、今日は「目標体重」をギリギリ、クリアだ。
昨日の開始前の体重より０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風はかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風がかなり強かったが、
気温は、昨日より３℃高く、
ウォーキングもまあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日より０．１キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたのだが、
それほどスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上は４区間で出せたが、
３区間では、時速６キロ台ギリギリで、あまり速かったとはいえない。
しかし４区間で、時速６キロ以上ではあるので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、今日は、全区間で時速５キロ台が出たので、
復路として、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
それなりに汗をかいていたのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、まあまああったので、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．８キロなので、
明日、「目標体重」をクリアできるかどうかは、
今日と同じで、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝方の雨は、午前中に止んだが、
風がかなり強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくはしなかった。
昨夜、今日の体重は「微妙」になると書いたが、
その通りになった。
それで、今日は「目標体重」をギリギリ、クリアだ。
昨日の開始前の体重より０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風はかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風がかなり強かったが、
気温は、昨日より３℃高く、
ウォーキングもまあまあ頑張ったので、
体重減は、昨日より０．１キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたのだが、
それほどスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上は４区間で出せたが、
３区間では、時速６キロ台ギリギリで、あまり速かったとはいえない。
しかし４区間で、時速６キロ以上ではあるので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、今日は、全区間で時速５キロ台が出たので、
復路として、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
それなりに汗をかいていたのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、まあまああったので、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．８キロなので、
明日、「目標体重」をクリアできるかどうかは、
今日と同じで、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
雨が上がり少し涼しくなり、気温２２℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、午後から一時雨が降ったが、
その後は晴れるという天気予報。
雲は多いが雨は止んでいるので、ウォーキングをする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」を何とかクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．３キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、風は先日より１ｍ／ｓ弱かったので、
気温は、先日より２℃低かったけれど、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまああった。
まあ、午後からの雨が上がると、
少し涼しくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上が出せたのは一区間のみで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方が出るなど、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外で、なんとか時速５キロ台が出たので、
復路としては、なんとか頑張ったというところか。
復路では、往路で歩いた分、脚が慣れてきていたようだ。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、ウォーキングであまり頑張れなかったので、
汗もあまりかいていなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
今日は、開始前の体重が、少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、まあまああったので、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．８キロなので、
明日、「目標体重」をクリアできるかどうかは、
微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３３秒で到着（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、午後から一時雨が降ったが、
その後は晴れるという天気予報。
雲は多いが雨は止んでいるので、ウォーキングをする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」を何とかクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．３キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、風は先日より１ｍ／ｓ弱かったので、
気温は、先日より２℃低かったけれど、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまああった。
まあ、午後からの雨が上がると、
少し涼しくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上が出せたのは一区間のみで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方が出るなど、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外で、なんとか時速５キロ台が出たので、
復路としては、なんとか頑張ったというところか。
復路では、往路で歩いた分、脚が慣れてきていたようだ。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、ウォーキングであまり頑張れなかったので、
汗もあまりかいていなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
今日は、開始前の体重が、少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、まあまああったので、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．８キロなので、
明日、「目標体重」をクリアできるかどうかは、
微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３３秒で到着（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
日曜定例休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、スケジュール通りウォーキングしたので、
今日は、休んだ。
今日の天気は、少し雲があったが、
晴れて、暖かかった。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．５キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングの体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、休養日で、運動していないが、
何とか、落ちた。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．３キロだ。
明日は、体重増加が、０．６キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
まあ、休養日明け、何とか、クリアはするのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４2１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は、スケジュール通りウォーキングしたので、
今日は、休んだ。
今日の天気は、少し雲があったが、
晴れて、暖かかった。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．５キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキングの体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．１キロあった。
まあ、休養日で、運動していないが、
何とか、落ちた。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．３キロだ。
明日は、体重増加が、０．６キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
まあ、休養日明け、何とか、クリアはするのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４2１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
季節外れの暖かさ、気温２４℃だが０．５ｋｇ減に止まり、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、少し雲が出ているが、晴れて、暖かい。
午後からウォーキングの時間帯には、曇り空となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．５キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示だったが、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、風は昨日より１ｍ／ｓ強かったので、
気温は、昨日より１℃高かったけれど、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．２キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきたはずなのだが、
昨日危惧したように、
昨日二日目のような頑張りを見せたので、
今日はどうかというところだったが、
やはり、「三日目の疲労」のようなものが出て、
あまりスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上が出せたのは一区間のみで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方が出るなど、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で、なんとか時速５キロ台が出たので、
復路としては、なんとか頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、何で落ちたか分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
今日は、開始前の体重が、あまり大きくなかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は１．０キロなので、
これは、何とかクリアできるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、少し雲が出ているが、晴れて、暖かい。
午後からウォーキングの時間帯には、曇り空となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
それで、今日は「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．５キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示だったが、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、風は昨日より１ｍ／ｓ強かったので、
気温は、昨日より１℃高かったけれど、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．２キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきたはずなのだが、
昨日危惧したように、
昨日二日目のような頑張りを見せたので、
今日はどうかというところだったが、
やはり、「三日目の疲労」のようなものが出て、
あまりスピードを出すことができなかった。
それで、往路では、時速６キロ以上が出せたのは一区間のみで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方が出るなど、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で、なんとか時速５キロ台が出たので、
復路としては、なんとか頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、何で落ちたか分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
今日は、開始前の体重が、あまり大きくなかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、まあまあ小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は１．０キロなので、
これは、何とかクリアできるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
爽やかな陽気、気温２３℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から好く晴れ、暖かく、
爽やかな陽気で、絶好のウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
５９キロに届いてしまった。
これで、「目標体重」と一致したということになる。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風は先日より１ｍ／ｓ強かったが、
気温は、先日より１℃高かったので、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、先日より０．１キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずなのだが、
どういうわけか、今日は脚が軽く、
スピードを出すことができた。
それで、往路では、全区間で時速６キロ以上が出せたし、
そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
これはかなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤だったので、
復路としても、かなり頑張ったというところだろう。
今日は、初日でありながら、二日目のような頑張りができた。
こうなると、明日の二日目に、
いつも通りの頑張りができるかどうかが、微妙になってくる。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、ウォーキングで頑張ったので、
それで、汗もかいたため、
「シャワーで汗を流す」という形になったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きかったが、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．７キロなので、
明日、クリアできるかどうか、微妙なところだ。
今日は体重減が大きかったので、
明日へのリバウンドも大きくなれば、クリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３２２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分５１秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から好く晴れ、暖かく、
爽やかな陽気で、絶好のウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
５９キロに届いてしまった。
これで、「目標体重」と一致したということになる。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、風は先日より１ｍ／ｓ強かったが、
気温は、先日より１℃高かったので、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、先日より０．１キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていないはずなのだが、
どういうわけか、今日は脚が軽く、
スピードを出すことができた。
それで、往路では、全区間で時速６キロ以上が出せたし、
そのうち一区間では、時速７キロ台が出たので、
これはかなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤だったので、
復路としても、かなり頑張ったというところだろう。
今日は、初日でありながら、二日目のような頑張りができた。
こうなると、明日の二日目に、
いつも通りの頑張りができるかどうかが、微妙になってくる。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、ウォーキングで頑張ったので、
それで、汗もかいたため、
「シャワーで汗を流す」という形になったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きかったが、
シャワー後の体重は、あまり小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．７キロなので、
明日、クリアできるかどうか、微妙なところだ。
今日は体重減が大きかったので、
明日へのリバウンドも大きくなれば、クリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３２２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３３秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分５１秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
暖かい定例休養日、シャワーで変わらず、シャワー後は、５８．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、ここまで三日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。
今日の天気は、午後３時の気温が２５℃と、
季節外れの暖かさだった。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加は小さいままだった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
それで、今日も「目標体重」を何とかクリアだ。
今日のシャワーでは、
体重減は無かった。
まあ、休養日で、運動していないので、
シャワーで流す汗などかいていないので落ちる要素が無い。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．６キロだ。
明日は、体重増加が、０．４キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
まあ、明日へ向けて、便通があれば、
何とか、クリアはするのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、ここまで三日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。
今日の天気は、午後３時の気温が２５℃と、
季節外れの暖かさだった。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加は小さいままだった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さかったのだろう。
それで、今日も「目標体重」を何とかクリアだ。
今日のシャワーでは、
体重減は無かった。
まあ、休養日で、運動していないので、
シャワーで流す汗などかいていないので落ちる要素が無い。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．６キロだ。
明日は、体重増加が、０．４キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
まあ、明日へ向けて、便通があれば、
何とか、クリアはするのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
穏やかな秋晴れのウォーキング日和、気温２２℃で０．４ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、
穏やかな秋晴れで、絶好のウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなってしまった。
しかし、「目標体重」は何とかクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ大きくなっている。
まあ、今日は、昨日のリバウンドが大きかったのかもしれない。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風はも同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、風は昨日と同じで、
気温は、昨日より２℃高かったが、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．２キロ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れていたはずだが、
毎度のことだが「三日目の疲労」で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出せたのは、一区間のみだった。
その他の区間では、時速５キロ台で、それも遅い方があったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
復路としても、全く頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張れなかったので、
それで、汗もかかなかったので、
昨日のようには、落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きくなり、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．６キロなので、
明日、クリアできるかどうか、微妙なところだ。
まあ、きょうは体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドが小さければ、クリアできるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１月１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、
穏やかな秋晴れで、絶好のウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなってしまった。
しかし、「目標体重」は何とかクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ大きくなっている。
まあ、今日は、昨日のリバウンドが大きかったのかもしれない。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風はも同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
今日は、風は昨日と同じで、
気温は、昨日より２℃高かったが、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったので、
体重減は、昨日より０．２キロ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れていたはずだが、
毎度のことだが「三日目の疲労」で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出せたのは、一区間のみだった。
その他の区間では、時速５キロ台で、それも遅い方があったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
復路としても、全く頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちなかった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張れなかったので、
それで、汗もかかなかったので、
昨日のようには、落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きくなり、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．６キロなので、
明日、クリアできるかどうか、微妙なところだ。
まあ、きょうは体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドが小さければ、クリアできるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
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