「散歩」の速さは昨日と同じ、この程度が限界か。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２月１日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日。
ただ、「散歩」はした。

散歩は、いつものコースを、
今日も、２２分で歩いた。
昨日と同じ時間だ。
今の脚、腰の状態からすると、
この程度の速さが、めいっぱいのようだ。

腰痛の方は、
脚の付け根から腰周りに、痛みが残っているが、
かなり、痛みは和らいできている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．２キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスになった。
「目標体重」に、かなり近づいた。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり、増えたり、変わらず、だ。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー前もシャワー後も、
少し悪くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．３キロ以上落ちなければならないが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 体幹骨格筋率 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％