ウォーキングでの体重減が、毎回０．８ｋｇとは！？ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８２７８歩
その他の歩数： ２１０歩
総 距 離：５５４６ｍ
消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、よく晴れ、風が少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けだったが、
体重増加は大きくなってしまった。
「目標体重」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日よりは、５℃低い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、前回と同じ０．８キロあった。
このところ、内容に関係なく、
いつも、０．８キロ落ちている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていないことは、あまり関係なく
スピードは、出せた。
往路では、一区間で時速６キロ台が出て、
その他の区間でも、速くて、
まあまあ、と言うところだろう。
復路では、時速５キロ台が、大部分で、
まあ、復路としては、かなり速かった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
このところ、変わらずだったが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり悪化している。
まあ、体重が落ちたからか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、いつもと同じだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．２キロ以下にならなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８２７８歩
その他の歩数： ２１０歩
総 距 離：５５４６ｍ
消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、よく晴れ、風が少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けだったが、
体重増加は大きくなってしまった。
「目標体重」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日よりは、５℃低い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、前回と同じ０．８キロあった。
このところ、内容に関係なく、
いつも、０．８キロ落ちている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていないことは、あまり関係なく
スピードは、出せた。
往路では、一区間で時速６キロ台が出て、
その他の区間でも、速くて、
まあまあ、と言うところだろう。
復路では、時速５キロ台が、大部分で、
まあ、復路としては、かなり速かった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
このところ、変わらずだったが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり悪化している。
まあ、体重が落ちたからか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、いつもと同じだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．２キロ以下にならなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
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