昨日時速６キロ出した疲労で、今日はペースダウン。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２月３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。

散歩は、いつものコースを、
今日は、２８分で歩いた。
昨日、時速６キロも出したので、
今日は、さすがに、その疲労が出て、
身体が重く、スピードダウン。
まあ、時速６キロを出していた速足ウォーキングでは、
四日やって一日休んでいたから、
昨日、時速６キロ出したら、２０分間だったが、
今日は、休むほどではなくても、
身体が重くなるほどの疲労は出るのだろう。

腰痛の方は、
かなり、痛みは和らいできているのだが、
どういうわけか、脚の付け根のあたりに、
まだ、痛みが残っている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．０キロちなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスになった。
これで、「目標体重」に、届いた。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は、僅かに落ちたが、
今日は、増減なしだ。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に僅かに悪くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．１キロ以上落ちればいいが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
どうなるか。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 体幹骨格筋率 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．０ｋｇ　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％