今日も寒く、ウォーキングはかなり頑張ったのだが、０．７ｋｇ減に止まる。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８４２７歩
その他の歩数： １３歩（誤計測）
総 距 離：５６４６ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
５６４６ｍを８４２７歩で歩いたとすると、
一歩の歩幅は約６７センチということになり、
これは、少し、実情よりは狭いと思われるので、
今日の表示総距離の「５６４６ｍ」というのも、
「誤計測」の可能性がある。
今日（２４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、陽射しがあって、昨日よりは寒くないが、
天気予報でゃ「寒さが緩んだ」と言っているが、
しかし、先ごろ、初夏のような陽気を味わっているので、
今日のような日は、寒いことは寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
「目標体重」からは、少し離れた。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
１０℃に届かぬ低い表示だったので、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、寒いときは、体重も、あまり落ちない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
今日は、往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張った、と言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
復路としても、頑張ったといえよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、こちらの数字が良くなれば、
体重が落ちなくてもいい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂脂肪 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５４秒で到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８４２７歩
その他の歩数： １３歩（誤計測）
総 距 離：５６４６ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
５６４６ｍを８４２７歩で歩いたとすると、
一歩の歩幅は約６７センチということになり、
これは、少し、実情よりは狭いと思われるので、
今日の表示総距離の「５６４６ｍ」というのも、
「誤計測」の可能性がある。
今日（２４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、陽射しがあって、昨日よりは寒くないが、
天気予報でゃ「寒さが緩んだ」と言っているが、
しかし、先ごろ、初夏のような陽気を味わっているので、
今日のような日は、寒いことは寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
「目標体重」からは、少し離れた。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
１０℃に届かぬ低い表示だったので、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、寒いときは、体重も、あまり落ちない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
今日は、往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張った、と言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
復路としても、頑張ったといえよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、こちらの数字が良くなれば、
体重が落ちなくてもいい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂脂肪 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５４秒で到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
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