ウォーキング頑張り、再開後最大の１．０ｋｇ落ちる。シャワーでは変わらず、シャワー後は５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　総　歩　　数：９１３６歩
　　その他の歩数：　２４２歩
　　総　距　　離：６１２１ｍ　
　　消費カロリー：２８７ｋｃaｌ
　　
今日（２６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。

天気は、陽射しがあって、昨日よりは寒くないが、
風が強く、風は冷たい。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなってしまった。
「目標体重」からは、かなり離れた。

今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
１０℃は超える表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロと、
再開後、最も大きく落ちた。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
今日は、往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張った、と言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
復路としても、まあまあ頑張ったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し良くなっている。
まあ、こちらの数字が良くなれば、
体重が落ちなくてもいい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。

今日は、開始前の体重が、
かなり大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、１．０キロあったので、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日あれば、
クリアする可能性がある。

今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２０．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．５％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４５秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３１分２４秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３８分３０秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）