「三日目の疲労」で全く頑張れず0.6kg減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
総 歩 数:7394歩
その他の歩数: 0歩(誤計測)
総 距 離:4954m
消費カロリー:232kcal
今日は、スーパーへの買い物で、
買い忘れをしたので、二度行った。
それで、歩数が0というのは、誤計測だ。
今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、好く晴れ上がったが、風は今日も少しあり、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」には、少し近づいた。
今日の結果は、
気温は13「℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より2℃高い表示だったが、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、全く頑張れず、
体重減は、0.6キロに止まった。
昨日までの疲労が、もろに出た。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
さすがに今日は、疲労が出て、
スピードは出せなかった。
今日は、往路では、全区間で時速5キロ台で、
全く頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速4キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良ばくなっている。
まあ、体重が変わらずだったので、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.6キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.8キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.4kg 体脂脂肪 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 21.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 20.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 21.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速5.31km/h)
往路1000mポイント 11分03秒で通過(時速5.43km/h)
往路1500mポイント 17分12秒で通過(時速5.23km/h)
往路2000mポイント 24分06秒で通過(時速4.98km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを06分21秒で通過(時速4.72km/h)
往路の1500mポイントを12分33秒で通過(時速4.30km/h)
往路の1000mポイントを19分09秒で通過(時速4.70km/h)
往路の 500mポイントを26分24秒で通過(時速4.55km/h)
往路のスタートポイント 34分30秒で到着(時速4.35km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
総 歩 数:7394歩
その他の歩数: 0歩(誤計測)
総 距 離:4954m
消費カロリー:232kcal
今日は、スーパーへの買い物で、
買い忘れをしたので、二度行った。
それで、歩数が0というのは、誤計測だ。
今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、好く晴れ上がったが、風は今日も少しあり、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」には、少し近づいた。
今日の結果は、
気温は13「℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より2℃高い表示だったが、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、全く頑張れず、
体重減は、0.6キロに止まった。
昨日までの疲労が、もろに出た。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
さすがに今日は、疲労が出て、
スピードは出せなかった。
今日は、往路では、全区間で時速5キロ台で、
全く頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速4キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良ばくなっている。
まあ、体重が変わらずだったので、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.6キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.8キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.4kg 体脂脂肪 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 21.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 20.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 21.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1418kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速5.31km/h)
往路1000mポイント 11分03秒で通過(時速5.43km/h)
往路1500mポイント 17分12秒で通過(時速5.23km/h)
往路2000mポイント 24分06秒で通過(時速4.98km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを06分21秒で通過(時速4.72km/h)
往路の1500mポイントを12分33秒で通過(時速4.30km/h)
往路の1000mポイントを19分09秒で通過(時速4.70km/h)
往路の 500mポイントを26分24秒で通過(時速4.55km/h)
往路のスタートポイント 34分30秒で到着(時速4.35km/h)
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