腰痛は、今度こそ、だいぶ良くなってきている。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２月８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いてきたが、
しかし、今日も腰痛のため、ウォーキングは休み。
ただ、いつもの「散歩」はした。

今日は、いつものコースを、
２４分、かかった。
昨日よりは、少し遅かった。
まあ、今日も天気が好かったので、
気持ちよく、歩けた。

腰痛の方は、もう、だいぶ良くなっている。
脚の付け根の痛みも、かなり引いてきた。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が、小さくなったようだ。
「目標体重」から、すこし離れた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
昨日も落ちているが、今日は大きい。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり悪くなっている。
シャワーで体重が０．３キロも落ちているので、
まあ、悪化したのだろう。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．２キロ以上落ちなければならないが、
今日も便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．５　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．１ｋｇ　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％