休み明けで身体動かず、スピード出せず時速４キロに届かず。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２月６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。

今朝、リビングのシャッターを開けたら、
庭に雪が積もった後があったので、
夜のうちに、雪が降ったのだろう。
昼前にスーパーに買い物に出かけたとき、
道端に、積もった雪がたくさん残っていたので、
雪は、それなりに降ったものと思われる。

「散歩」は、寒かったので、
タイツを２枚重ね着してやった。
ただ、昨日の休み明けだったので、
身体が動かず、スピードを出せず、
いつものコースで、３２分かかった。
時速は、３．９４ｋｍ／ｈと、４キロ、なかった。

腰痛の方は、かなり良くなって、
脚の付け根のあたりの痛みは、
かなり、弱くなってきている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなったようだ。
「目標体重」からは、少し離れた。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
シャワーで体重が落ちなくても、悪化したのは、
ショックだ。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアできるかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．４　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％