雪にはならなかったが雨が降ったので「散歩」は中止。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２月５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。

今日は、天気予報では、午後から雪ないし雨だったが、
当地では、雪にはならなかったが、雨は降ったので、
「散歩」は中止した。

腰痛の方は、
脚の付け根のあたりの痛みは、
残ってはいるが、次第に、弱くなってきている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするには、至らなかった。
まあ、大きくなるのを防いだのかもしれない。
「目標体重」からは、離れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
シャワーでの減量としては、大きい方だ。
「散歩」はしていないので、
汗はかいていないはずだが、
どうしてこれほども落ちたのか？
体重以外の諸数値は、
シャワー後にかなり悪くなっている。
シャワーで体重が大きく落ちたせいだろう。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
体重増加が、０．１キロ以内であればいい。
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加が大きくなって、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 体幹骨格筋率 　２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　５８．８ｋｇ　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％