雨で臨時休養日。シャワーで体重は変わらず、シャワー後は、５９．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　２４２歩
　　その他の歩数：　２４２歩
　　総　距　　離：　１６２ｍ　
　　消費カロリー：　　　７ｋｃaｌ
　今日は、雨で臨時休養日になったので、
　ウォーキングも「散歩」も無し。
　スーパーに、買い物に行っただけだ。

今日（１９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、午後から雨になったので、臨時休養日とした。
今週は、天気予報によると、雨模様が多いので、
臨時休養日が増えるかもしれない。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたと思われる。
まあ、昨日が定例休養日だったので、
リバウンドが無かったことも、
体重増加が大きくならなかった理由かもしれない。
「目標体重」と同じだった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、シャワーでは、
体重は変化しないというのが、
妥当な所なのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、シャワー前の数値が悪すぎたからかもしれない。

今日は、
シャワー後の体重は、
５９．０キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重減が、０．１キロ以上あればいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、微妙かもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．３　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．３％
　全身骨格筋率　　２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。