４日ぶりに青空広がり、「散歩」も快調、時速５．４８ｋｍ／ｈ。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２月７日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。

今日は、４日ぶりに青空が広がり、「散歩」も、快調、
スピードも上がって、時速は５．４８ｋｍ／ｈ、
いつものコースで、２３分だった。
まあ、時速６キロも出すと、
疲労が翌日に残ってしまうので、
今日くらいが、まあまあか。

腰痛の方は、今度こそ、快方に向かい、
まだ残っている、脚の付け根のあたりの痛みは、
かなり、弱くなってきている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が、マイナスになった。
「目標体重」に、また、近づいた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
シャワーで体重が落ちているので、
まあ、悪化したのだろう。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．３キロ以上落ちなければならないが、、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．６　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％