速足ウォーキング再開後、最初の定例休養日、シャワーで体重は変わらず、シャワー後は、５９．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
月曜日からウォーキングを再開しているので、
今日は、最初の定例休養日だ。

天気は、よく晴れたが、今日は風が強い。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたと思われる。
「目標体重」から、あまり離れずに済んだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日も、変わらずだったが、
今日も、変わらず。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後、かなり悪くなっている。
シャワーで変わらずなのに、なぜ、悪くなるのか。

今日は、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．４キロ以下でなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、難しいかもしれない。


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シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．１％
　全身骨格筋率　　２９．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。