従来の「速足ウォーキング」を、そろそろ再開しなければ…。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５９．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、臨時休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。

今日は、いつものコースで、
２４分、かかった。
昨日よりは、だいぶ、遅かった。

そろそろ、「速足ウォーキング」の再開を、
考えなければならないだろう。
もう２か月以上、やっていない。
その間、１か月くらい、「散歩」をしているが、
スピードは５～６キロ出ているので、
まあまあ、だと思うが、
２０～３０分間くらいなので、
運動的には、やや少ない。
しかし、今の「散歩」を問題なくやれているので、
「速足ウォーキング」も、だいじょうぶだろう。

それで、腰痛の方だが、
だいぶ、良くなってきている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５９．５キロとなった。
便通は、まったくなかったのだが、
体重増加は、マイナスになった。
まあ、「散歩」で汗をかいたわけでもないので、
なぜ落ちたのか、分からないが、
「目標体重」からは、離れなくてよかった。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加した。
昨日は変わらずだったが、
今日は、このところ珍しく、増加した。
同じシャワーで、落ちたり、増えたり、
昨日も書いたが、微妙なものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
体重は増加しているのに、
なんで、体重以外の諸数値が、
悪くなるのだろうか？
まあ、今日は、シャワー前から、悪かった。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通は無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、便通があったとしても、クリアは難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．９　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 体幹骨格筋率 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％