今日は消費カロリーが小さく、ウォーキングでの体重減は小さくなった。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７３６歩
その他の歩数： ４歩（誤計測）
総 距 離：５１８３ｍ
消費カロリー：２４３ｋｃaｌ
「その他の歩数」は、今日も昨日と同じくらい歩いているので、
この「４歩」というのは、明らかに誤計測。
「その他」の区間では、歩幅が小さかったり、
動きが小さかったりするので、
うまく計測できないのかもしれない。
今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、曇っていて、風は弱い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
今日は、昨日のウォーキングのリバウンドが
大きかったのかもしれない。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さい０．７キロだった。
今日は、消費カロリーも、昨日より小さいので、
体重減は昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
何となく、身体が重くて、
スピードが出なかった。
往路では、三区間で時速５キロ台前半で、
あまり頑張れなかった、と言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台は出ず、
時速４キロ台前半が多く、
まあ、復路としても、頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたが、
今日は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かな悪化で済んでいる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
今日も、開始前の体重が、
少し大きく、
ウォーキングでの体重減も、少し小さかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．４キロ以下にならなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。今日、多かったのは、復路終盤で、一人で２匹連れているのに、３組も出会ったからだった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂脂肪 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４７秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０６秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７３６歩
その他の歩数： ４歩（誤計測）
総 距 離：５１８３ｍ
消費カロリー：２４３ｋｃaｌ
「その他の歩数」は、今日も昨日と同じくらい歩いているので、
この「４歩」というのは、明らかに誤計測。
「その他」の区間では、歩幅が小さかったり、
動きが小さかったりするので、
うまく計測できないのかもしれない。
今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、曇っていて、風は弱い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
今日は、昨日のウォーキングのリバウンドが
大きかったのかもしれない。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さい０．７キロだった。
今日は、消費カロリーも、昨日より小さいので、
体重減は昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
何となく、身体が重くて、
スピードが出なかった。
往路では、三区間で時速５キロ台前半で、
あまり頑張れなかった、と言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台は出ず、
時速４キロ台前半が多く、
まあ、復路としても、頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたが、
今日は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かな悪化で済んでいる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
今日も、開始前の体重が、
少し大きく、
ウォーキングでの体重減も、少し小さかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．４キロ以下にならなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。今日、多かったのは、復路終盤で、一人で２匹連れているのに、３組も出会ったからだった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂脂肪 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４７秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０６秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
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