お疲れモードでスピード出ず、時速は、４．２ｋｍ／ｈ。シャワーで０．２ｋｇ増、シャワー後は、５９．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いてきたが、
しかし、今日も腰痛のため、休養日。
ただ、いつもの「散歩」はした。

今日は、いつものコースで、
３０分、かかった。
昨日より、６分も遅かった。
まあ、今日は、「散歩」が続いていたので、
お疲れモードで、スピードが出なかった。

腰痛の方は、
脚の付け根の痛みが引いてきたら、
腰周りの痛みが目立ってきたが、
それほどの痛みではない。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．４キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」には、少し近づいた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ、増加した。
昨日も増加したが、
今日も、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、大幅に悪くなっている。
体重は増加しているのに、
なぜ、体重以外の諸数値が、
悪くなるのだろうか？
今日も、シャワー前から、悪かったが。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．７キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．９　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 体幹骨格筋率 　２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％