ウォーキング頑張ったのに、やはり0.8kg減。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
総 歩 数:8101歩
その他の歩数: 344歩
総 距 離:5428m
消費カロリー:255kcal
今日(20日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日ったので、
今日は、初日だ。
天気は、やや曇っていて、風は少しあったが、
季節外れの、春の陽気。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.6キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
季節外れに高い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、またしても0.8キロだった。
まあ、なぜ、「0.8キロの壁」を超えないのか。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
往路では、四区間で時速5キロ台後半で、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路でも、三区間で時速5キロ台で、
まあ、復路としても、頑張ったといえよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.8キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.8キロだった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、58キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.6kg 体脂脂肪 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1416kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分27秒で通過(時速5.50km/h)
往路1000mポイント 10分30秒で通過(時速5.71km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 21分45秒で通過(時速5.52km/h)
往路2710?mポイント30分00秒に到着(時速5.42km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2710?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速5.20km/h)
往路の1500mポイントを14分27秒で通過(時速5.02km/h)
往路の1000mポイントを20分30秒で通過(時速5.00km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速4.82km/h)
往路のスタートポイント 34分27秒で到着(時速4.72km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
総 歩 数:8101歩
その他の歩数: 344歩
総 距 離:5428m
消費カロリー:255kcal
今日(20日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日ったので、
今日は、初日だ。
天気は、やや曇っていて、風は少しあったが、
季節外れの、春の陽気。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.6キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
季節外れに高い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、またしても0.8キロだった。
まあ、なぜ、「0.8キロの壁」を超えないのか。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
往路では、四区間で時速5キロ台後半で、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路でも、三区間で時速5キロ台で、
まあ、復路としても、頑張ったといえよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.8キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.8キロだった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、58キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.6kg 体脂脂肪 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1416kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分27秒で通過(時速5.50km/h)
往路1000mポイント 10分30秒で通過(時速5.71km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 21分45秒で通過(時速5.52km/h)
往路2710?mポイント30分00秒に到着(時速5.42km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2710?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速5.20km/h)
往路の1500mポイントを14分27秒で通過(時速5.02km/h)
往路の1000mポイントを20分30秒で通過(時速5.00km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速4.82km/h)
往路のスタートポイント 34分27秒で到着(時速4.72km/h)
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