頑張る気は無かったが、寒かったのでスピードアップ、時速６ｋｍ／ｈ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２月２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。

散歩は、いつものコースを、
今日は、２１分で歩いた。
昨日より１分早い。
頑張る気は無かったのだが、
寒かったので、スピードアップした。
計算すると、時速は、６ｋｍ／ｈとなる。
昨日の速さで、もう限界かとか書いたが、
案外、必死になると、速くなるものだ。
もう、速足ウォーキングしていた頃と、変わらない。
そろそろ、従来の「速足ウォーキング」に戻すことも、
考えたらいいかもしれない。

腰痛の方は、
かなり、痛みは和らいできているのだが、
どういうわけか、脚の付け根のあたりに、
まだ、痛みが残っている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と、変わらずで、
５９．２キロだった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、ゼロだった。
「目標体重」には、近いままだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は、変わらずだったが、
今日は、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワーで体重が落ちているので、
かなり悪くなっている。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．１キロになった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．２キロ以上落ちなければならないが、
今日便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．３　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 体幹骨格筋率 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．１ｋｇ　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％