風が強くて寒かったので、0.7kg減に止まる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、58.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
総 歩 数:9722歩
その他の歩数: 982歩
総 距 離:6514m
消費カロリー:306kcal
今日は、スーパーへの買い物のほかに、
銀行へ行ったので、
その分「その他」の歩数が増えた。
今日(27日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しがあるが、風が強く、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.9キロ増加して、
59.7キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日、ウォーキングで大きく落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は11「℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より1℃低い表示で、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、0.7キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日頑張った影響で、
疲労が出ないか心配されたが、
それほど、大きな影響は無く、
まあまあスピードは出た。
今日も、往路では、全区間で時速6キロ台が出たが、
さすがに、昨日よりは遅くて、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路では、一区間で時速4キロ台に落ちて、
やはり、昨日よりは遅くなり、
復路としても、まあまあというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
少し悪くなったか。
しかし、昨日のシャワー後よりは、良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.7kg 体脂脂肪 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 09分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分27秒で通過(時速5.20km/h)
往路の1500mポイントを17分36秒で通過(時速5.39km/h)
往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.36km/h)
往路の 500mポイントを30分24秒で通過(時速5.09km/h)
往路のスタートポイント 37分30秒で到着(時速4.93km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
総 歩 数:9722歩
その他の歩数: 982歩
総 距 離:6514m
消費カロリー:306kcal
今日は、スーパーへの買い物のほかに、
銀行へ行ったので、
その分「その他」の歩数が増えた。
今日(27日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しがあるが、風が強く、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.9キロ増加して、
59.7キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日、ウォーキングで大きく落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は11「℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より1℃低い表示で、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、0.7キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日頑張った影響で、
疲労が出ないか心配されたが、
それほど、大きな影響は無く、
まあまあスピードは出た。
今日も、往路では、全区間で時速6キロ台が出たが、
さすがに、昨日よりは遅くて、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路では、一区間で時速4キロ台に落ちて、
やはり、昨日よりは遅くなり、
復路としても、まあまあというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
少し悪くなったか。
しかし、昨日のシャワー後よりは、良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.7kg 体脂脂肪 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 09分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分27秒で通過(時速5.20km/h)
往路の1500mポイントを17分36秒で通過(時速5.39km/h)
往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.36km/h)
往路の 500mポイントを30分24秒で通過(時速5.09km/h)
往路のスタートポイント 37分30秒で到着(時速4.93km/h)
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