速足ウォーキング、昨日より少し速くなった。気温は１５℃あったが、体重減は０．８ｋｇに止まる、シャワー後は、５９．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日からウォーキングを再開しているので、
今日は、二日目だ。

天気は、よく晴れているが、今日は風が強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」からは、まだ、離れている。
やはり、「速足ウォーキング」は、
リバウンドが大きい。

今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは、４℃高い表示だが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張ったのだが、
体重減は、昨日と同じ０．８キロに止まった。
気温も昨日より高かったし、
ウォーキングも昨日より速かったのに、
体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚は慣れていたので、
スピードは、昨日より出せた。
往路では、やはり時速６キロ台は出なかったが、
時速５キロ台でも、昨日よりは速く、
まあまあ、と言うところだろう。
復路でも、時速４キロ台だったが、
やはり昨日よりは速かった。
「ｄヘルスケア」の記録では、
歩数は、８１０７歩。
消費カロリーは２６３ｋｃaｌ。
歩数も、カロリーも、
昨日より小さくなっている。
歩くスピードが速くなると、
歩幅が広くなって、歩数は減る傾向はある。
カロリーが小さくなっているのは、
よく分からない。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は、変わらずだったが…。
体重以外の諸数値は、
今日も、シャワー後にかなり悪くなっている。
なかなか、シャワーで汗を流して、スッキリ、
というわけにはいかないようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。

今日も、開始前の体重が、
６０キロ台と、かなり大きく、
ウォーキングでは体重減は、まあまああったが、
シャワー後に、少し増加してしまった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
今日より体重が、０．６キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは、難しいいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．８％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　総　歩　　数：８３５５歩
　　その他の歩数：　２４８歩
　　総　距　　離：５５９８ｍ　
　　消費カロリー：２６３ｋｃaｌ

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３３秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３７分０６秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）