雨で臨時休養日。腰痛が、別の痛みが残っていて、思わしくない。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　３５０歩
　　その他の歩数：　３５０歩
　　総　距　　離：　２３５ｍ　
　　消費カロリー：　　１１ｋｃaｌ
　今日は、雨で臨時休養日になったので、
　ウォーキングも「散歩」も無し。
　スーパーに、買い物に行っただけだ。

今日（２１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、朝から雨で、臨時休養日とした。

腰痛の具合が、思わしくない。
上半身を前に屈める時の痛みは、
まったく無くなったので、
アルバイトで痛めた腰痛は、
良くなったと思わるるのだが、
どういわけか、今は、腰周りの痛みが、
残っていて、これが、しつこくて、
激痛ではないのだが、鈍い痛みが、
なかなか、引っ込まない。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が、小さかったので、
「目標体重」より、あまり離れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は変わらずだったが、
今日は、０．１キロではなく０．２キロも落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちているのに、
こちらの数字が良くなるのも、珍しい。

今日は、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重減が、０．２キロ以上あればいいのだが、
今日は便通が無かったので、明日はあれば、
クリアする可能性が高い。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．９％
　全身骨格筋率　　２９．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。