今日の歩きは９０００歩以上あって、０．７ｋｇ減。シャワーでは体重は落ちなかったが、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９２３８歩
その他の歩数： ６４６歩
総 距 離：６１８９ｍ
消費カロリー： ２９０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
また、歯科医院にも行ったので、
その他の「６４６歩」というのは、まあ妥当だろう。
今日（３月１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、穏やかな陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
まあ、「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週よりは高い表示だったが、
風は少しあった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、疲労は無く、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間時速５キロ台で、
これも、復路として、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１５秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９２３８歩
その他の歩数： ６４６歩
総 距 離：６１８９ｍ
消費カロリー： ２９０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
また、歯科医院にも行ったので、
その他の「６４６歩」というのは、まあ妥当だろう。
今日（３月１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、穏やかな陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
まあ、「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週よりは高い表示だったが、
風は少しあった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、疲労は無く、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間時速５キロ台で、
これも、復路として、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１５秒で到着（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
定例休養日、昨日より、体重は落ちた。シャワーで体重は変わらず、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、ウォーキングは休みで、
スーパーの買い物もなしで、
家にこもりっきりだった。
今日（１０日）は、日曜日で、
定例休養日なので、
昨日まで三日間ウォーキングしてきたので、
予定通り、ウォーキングは休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．２キロ落ちて、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加はマイナスになった。
「目標体重」を、軽々クリア。
どうやら、今日は、
昨日の体重減の、リバウンドも小さかったようだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は０．１キロ増えていた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が変わらずなので、
こちらの数字が良くなれば、
「御の字」だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないこともあろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、ウォーキングは休みで、
スーパーの買い物もなしで、
家にこもりっきりだった。
今日（１０日）は、日曜日で、
定例休養日なので、
昨日まで三日間ウォーキングしてきたので、
予定通り、ウォーキングは休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．２キロ落ちて、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加はマイナスになった。
「目標体重」を、軽々クリア。
どうやら、今日は、
昨日の体重減の、リバウンドも小さかったようだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は０．１キロ増えていた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が変わらずなので、
こちらの数字が良くなれば、
「御の字」だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないこともあろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング頑張れなかったが、復路途中で＋αがあったので、０．９ｋｇ減。シャワーでは０．１ｋｇ増加して、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７５９歩
その他の歩数： ４４歩（誤計測）
総 距 離：５１９９ｍ
消費カロリー： ２４４ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
歯科医院にも行ったので、
その他は、「４４歩」というのは誤計測。
今日（３月９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
北風が強くて、かなり寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
それに、リバウンドが、かなり大きかったのだろう。
「目標体重」から、少し離れた。
昨夜は、クリアできるかも知れない
というようなことを書いたが、
まあ、リバウンドが大きくなったことが、
想定外だった。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より高い表示で、
風は強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
今日は、復路の中盤で、病院のトイレを借りて、
便通がかなりあったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、風が強くて、
普通なら、体重減は小さくなると思われたが、
ウォーキング中に便通という＋αがあったので、
結果的に、体重減は大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れていると思われるが、
「三日目の疲労」が出て、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、
時速５キロ台前半もあるので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間時速４キロ台で、
これも、復路として、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は０．２キロ落ちたが…。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が増えているのに、
こちらが悪くなるのは、
少し、腑に落ちない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロとなり
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
開始前の体重が、少し大きかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂脂肪 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０３秒で到着（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７５９歩
その他の歩数： ４４歩（誤計測）
総 距 離：５１９９ｍ
消費カロリー： ２４４ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
歯科医院にも行ったので、
その他は、「４４歩」というのは誤計測。
今日（３月９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目。
天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
北風が強くて、かなり寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
それに、リバウンドが、かなり大きかったのだろう。
「目標体重」から、少し離れた。
昨夜は、クリアできるかも知れない
というようなことを書いたが、
まあ、リバウンドが大きくなったことが、
想定外だった。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より高い表示で、
風は強かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
今日は、復路の中盤で、病院のトイレを借りて、
便通がかなりあったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、風が強くて、
普通なら、体重減は小さくなると思われたが、
ウォーキング中に便通という＋αがあったので、
結果的に、体重減は大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れていると思われるが、
「三日目の疲労」が出て、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、
時速５キロ台前半もあるので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間時速４キロ台で、
これも、復路として、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は０．２キロ落ちたが…。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が増えているのに、
こちらが悪くなるのは、
少し、腑に落ちない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロとなり
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
開始前の体重が、少し大きかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂脂肪 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０３秒で到着（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
気温は低かったが風は弱くウォーキング頑張ったので、０．６ｋｇ減。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８４２２歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離：５６４３ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かったので、
その他は、「０歩」で間違いなし。
「一歩６７センチ」で距離を計算しているそうだから、
総距離は、実態とは異なる。一歩７０センチ以上はあるから。
今日（３月８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、朝方は霙が降っていたが、
昼頃からそれも上がり、
午後から、ウォーキングの時間帯には、
青空ものぞいてきて、まあまあの天気になった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、体重減が比較的小さかったが、
それでも、リバウンドはあったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より低い表示だったが、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、昨日より寒かったが、
風は弱く、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れて来たと思われ、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
まあ、余裕ある時速６キロ台なので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、時速５キロ台中盤以降で、
これも、復路として、そこそこ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を流したか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちているので、
仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロとなり
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
なんとか「目標体重」はクリアできるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８４２２歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離：５６４３ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かったので、
その他は、「０歩」で間違いなし。
「一歩６７センチ」で距離を計算しているそうだから、
総距離は、実態とは異なる。一歩７０センチ以上はあるから。
今日（３月８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングした。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、朝方は霙が降っていたが、
昼頃からそれも上がり、
午後から、ウォーキングの時間帯には、
青空ものぞいてきて、まあまあの天気になった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、体重減が比較的小さかったが、
それでも、リバウンドはあったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より低い表示だったが、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、昨日より寒かったが、
風は弱く、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れて来たと思われ、
スピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
まあ、余裕ある時速６キロ台なので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、時速５キロ台中盤以降で、
これも、復路として、そこそこ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を流したか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちているので、
仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロとなり
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
なんとか「目標体重」はクリアできるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
かなり寒く、ウォーキングも頑張れず、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７９１歩
その他の歩数： １５歩（誤計測）
総 距 離：５２２０ｍ
消費カロリー：２４５ｋｃaｌ
今日は、スーパーでの買い物と、
ドラッグストアにも行っているので、
その他が「１５歩」というのは誤計測。
今日（３月７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日は、予定を変えて、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
昼頃から雲が切れてきて、
青空ものぞくようになってきたけれど
やはり、３月にしては、寒い。
まあ、昨今、「平年並み」の気候は期待できないが。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて
５８．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
便通が少しあっただけで、
体重がこれだけ落ちるというのも、
少し、極端だとは思うが、
まあ、体調次第、というところもあるのだろう。
おかげで「目標体重」をクリアした。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
かなり低い表示で、
風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、０．４キロに止まった。
まあ、最低の体重減だ。
寒かった、これに尽きる。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日ということになるが、
まあ、連続休養日明けで、脚が慣れていなかったのだろう。
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かったので、
あまり頑張れなかった、というところか。
復路でも、膳は中盤はギリギリ時速５キロ台が出たが、
後は、時速４キロ台に落ちたので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、体重が変わらずでも、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
まあ、リバウンド次第だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５１秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７９１歩
その他の歩数： １５歩（誤計測）
総 距 離：５２２０ｍ
消費カロリー：２４５ｋｃaｌ
今日は、スーパーでの買い物と、
ドラッグストアにも行っているので、
その他が「１５歩」というのは誤計測。
今日（３月７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日は、予定を変えて、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
昼頃から雲が切れてきて、
青空ものぞくようになってきたけれど
やはり、３月にしては、寒い。
まあ、昨今、「平年並み」の気候は期待できないが。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて
５８．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
便通が少しあっただけで、
体重がこれだけ落ちるというのも、
少し、極端だとは思うが、
まあ、体調次第、というところもあるのだろう。
おかげで「目標体重」をクリアした。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
かなり低い表示で、
風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、０．４キロに止まった。
まあ、最低の体重減だ。
寒かった、これに尽きる。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日ということになるが、
まあ、連続休養日明けで、脚が慣れていなかったのだろう。
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かったので、
あまり頑張れなかった、というところか。
復路でも、膳は中盤はギリギリ時速５キロ台が出たが、
後は、時速４キロ台に落ちたので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、体重が変わらずでも、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
まあ、リバウンド次第だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５１秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
人間ドックの結果、肺の「ＣＴ」検査。雨が残り臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ６１５歩
その他の歩数： ６１５歩
総 距 離： ４１２ｍ
消費カロリー： １９ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物はなかったが、
病院に行って、少し歩いたので、その歩数だ。
１月３０日に人間ドックを受診し、
その結果、
左の肺に「小さな影」があるということで、
「要再検査」ということだった。
↓➁にあります。「左下肺野小結節」と記されています。ぼやけて見ずらく、すいません。
そのため、今日、精密検査を受けてきた。
先生による「影」の説明としては、
左の肺の下の方に、右の肺には無い、
「白いもの」が、僅かに筋のように見える、ということ。
まあ、レントゲン写真を、私も見せてもらったが、
「素人目」には、「その程度のものが…」と、
見逃してしまうような「影」だったが、
まあ、専門的には、少し問題だから、
詳しく見てみましょう、ということで、
「ＣＴ」スキャンで、調べてもらった。
結果説明は来週とのことで、今日は、ここまで。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．５キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加はそれほど小さくならなかった。
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、仕方ない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し悪くなっている。
体重が増えているのに、
この数字が悪くなるのは納得できないが、
シャワー前の「その他の諸数値」が
かなり良すぎたので、
その分、悪くなったか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだ。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上落ちねばならないが、
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできない可能性が高い。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ６１５歩
その他の歩数： ６１５歩
総 距 離： ４１２ｍ
消費カロリー： １９ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物はなかったが、
病院に行って、少し歩いたので、その歩数だ。
１月３０日に人間ドックを受診し、
その結果、
左の肺に「小さな影」があるということで、
「要再検査」ということだった。
↓➁にあります。「左下肺野小結節」と記されています。ぼやけて見ずらく、すいません。
そのため、今日、精密検査を受けてきた。
先生による「影」の説明としては、
左の肺の下の方に、右の肺には無い、
「白いもの」が、僅かに筋のように見える、ということ。
まあ、レントゲン写真を、私も見せてもらったが、
「素人目」には、「その程度のものが…」と、
見逃してしまうような「影」だったが、
まあ、専門的には、少し問題だから、
詳しく見てみましょう、ということで、
「ＣＴ」スキャンで、調べてもらった。
結果説明は来週とのことで、今日は、ここまで。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．５キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加はそれほど小さくならなかった。
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、仕方ない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し悪くなっている。
体重が増えているのに、
この数字が悪くなるのは納得できないが、
シャワー前の「その他の諸数値」が
かなり良すぎたので、
その分、悪くなったか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだ。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上落ちねばならないが、
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできない可能性が高い。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
冷たい雨の臨時休養日、シャワーでは体重変わらず、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ５２９歩
その他の歩数： ５２９歩
総 距 離： ３５４ｍ
消費カロリー： １６ｋｃaｌ
今日は、定例休養日で、
スーパーに買い物に行って、
買い忘れたのがあって二度行ったので、
「その他」の歩数が、多く出た。
今日（３月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昼頃から、冷たい雨が降ってきたので、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加はそれほど小さくならなかった。
ただ、昨日の体重減のリバウンドは、
大きくなかったのだろう。
「目標体重」は、クリアしたままだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し悪くなっている。
体重が変わらないのに、
この数字が悪くなるのは納得できないが、
シャワー前の「その他の諸数値」が良かったので、
その分、悪くなったか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだ。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもしれず、
そうなると、クリアしたままで済むかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ５２９歩
その他の歩数： ５２９歩
総 距 離： ３５４ｍ
消費カロリー： １６ｋｃaｌ
今日は、定例休養日で、
スーパーに買い物に行って、
買い忘れたのがあって二度行ったので、
「その他」の歩数が、多く出た。
今日（３月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昼頃から、冷たい雨が降ってきたので、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加はそれほど小さくならなかった。
ただ、昨日の体重減のリバウンドは、
大きくなかったのだろう。
「目標体重」は、クリアしたままだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し悪くなっている。
体重が変わらないのに、
この数字が悪くなるのは納得できないが、
シャワー前の「その他の諸数値」が良かったので、
その分、悪くなったか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだ。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもしれず、
そうなると、クリアしたままで済むかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
寒さ緩んだ日、ウォーキングまあまあ頑張り、０．９ｋｇ減。シャワーで体重変わらず、シャワー後は５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８２５６歩
その他の歩数： ２９歩
総 距 離：５５３２ｍ
消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
今日は、スーパーでの買い物はせず、
ウォーキング以外は外出しなかったので、
その他が「２９歩」というのは妥当なところだ。
今日（３月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、好く晴れて、あまり寒くはない。
まあ、このところの寒さからは、
何とか解放されて、よかった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったので、
何とか体重増加を少しは小さくしたか。
「目標体重」からは、僅かしか離れていない。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
まあまあ低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
何とかスピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
まあ、ギリギリ６キロ台という区間もあったので、
まあまあ頑張った、というところか。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、復路としては、まあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、体重が変わらずでも、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
まあ、リバウンド次第だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５４秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８２５６歩
その他の歩数： ２９歩
総 距 離：５５３２ｍ
消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
今日は、スーパーでの買い物はせず、
ウォーキング以外は外出しなかったので、
その他が「２９歩」というのは妥当なところだ。
今日（３月４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、好く晴れて、あまり寒くはない。
まあ、このところの寒さからは、
何とか解放されて、よかった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は少しあったので、
何とか体重増加を少しは小さくしたか。
「目標体重」からは、僅かしか離れていない。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
まあまあ低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
何とかスピードを出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
まあ、ギリギリ６キロ台という区間もあったので、
まあまあ頑張った、というところか。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、復路としては、まあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、体重が変わらずでも、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
まあ、リバウンド次第だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５４秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
リバウンド小さくて体重増加は０．１ｋｇに止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２７８歩
その他の歩数： ２７８歩
総 距 離： １８６ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
今日は、定例休養日で、
スーパーに買い物には行ったので、
「その他」の歩数が出た。
今日（３月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なので、
そのまま休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなった。
また、昨日の体重減のリバウンドは、
大きくならなかったのだろう。
リバウンドがどうなるかは、なかなか難しい。
「目標体重」は、クリアしたままだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちていた。
まあ、ウォーキングしたかしなかったかの違いだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
体重が変わらないのに、
どうして、この数字が悪くなるのだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．６キロだ。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリア難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数： ２７８歩
その他の歩数： ２７８歩
総 距 離： １８６ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
今日は、定例休養日で、
スーパーに買い物には行ったので、
「その他」の歩数が出た。
今日（３月３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なので、
そのまま休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなった。
また、昨日の体重減のリバウンドは、
大きくならなかったのだろう。
リバウンドがどうなるかは、なかなか難しい。
「目標体重」は、クリアしたままだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちていた。
まあ、ウォーキングしたかしなかったかの違いだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
体重が変わらないのに、
どうして、この数字が悪くなるのだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．６キロだ。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリア難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
寒くて、ウォーキングも頑張れず、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７６５歩
その他の歩数： ２歩（誤計測）
総 距 離：５２３９ｍ
消費カロリー：２４４ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物に行ったので、
少なくとも２００歩前後は歩いているはずだから、
「２歩」というのは、誤計測だ。
今日（３月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、曇っていて寒い。
ウォーキングはするが、
天気が悪くて、何とも気が重い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」からは、まあまあだ。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日の半分しかない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、寒さにやられた形だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
スピードを出せなかったので、
昨日の疲労が出たのだろう。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは二区間のみだったので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで落ちなかったので、
その分が、シャワーで落ちたか。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が落ちているのに、
僅かでも、こちらが良くなるというのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
今日のように、体重増加が大きくなるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０６秒で到着（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７７６５歩
その他の歩数： ２歩（誤計測）
総 距 離：５２３９ｍ
消費カロリー：２４４ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物に行ったので、
少なくとも２００歩前後は歩いているはずだから、
「２歩」というのは、誤計測だ。
今日（３月２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、曇っていて寒い。
ウォーキングはするが、
天気が悪くて、何とも気が重い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」からは、まあまあだ。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日の半分しかない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、寒さにやられた形だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
スピードを出せなかったので、
昨日の疲労が出たのだろう。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは二区間のみだったので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで落ちなかったので、
その分が、シャワーで落ちたか。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が落ちているのに、
僅かでも、こちらが良くなるというのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもかしれず、
また、今日の体重減のリバウンドも
大きくなることも考えられるので、
今日のように、体重増加が大きくなるかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０６秒で到着（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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