かなり寒く風も強くウォーキングも頑張れなかったので０．３ｋｇ減に止まる。シャワーでは落ちず、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７７０９歩
その他の歩数： ２３６歩
総 距 離：５１６５ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行ったので、
その他の歩数は、まあ、妥当だろう。
今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。
ただ、天気が、晴れてはいるが、
寒くて、風が強いので、
体重減は期待できないだろうから、
まあ、健康維持の運動ということで。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は楽々クリアだ。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
かなり寒い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
先日の８ｍ／ｓの風が吹いた時ほど強くはなかったが、
風が強く、気温は低く、ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚が慣れないというより、
何となく体が重く、体調が悪いようで、
全くスピードが出ず、
往路では、全区間で時速５キロ台半ばで、
全く頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言うところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。
今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３３秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２６６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２７秒で到着（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７７０９歩
その他の歩数： ２３６歩
総 距 離：５１６５ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行ったので、
その他の歩数は、まあ、妥当だろう。
今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。
ただ、天気が、晴れてはいるが、
寒くて、風が強いので、
体重減は期待できないだろうから、
まあ、健康維持の運動ということで。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は楽々クリアだ。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
かなり寒い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．３キロに止まった。
先日の８ｍ／ｓの風が吹いた時ほど強くはなかったが、
風が強く、気温は低く、ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚が慣れないというより、
何となく体が重く、体調が悪いようで、
全くスピードが出ず、
往路では、全区間で時速５キロ台半ばで、
全く頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言うところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。
今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３３秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２６６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２７秒で到着（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
「目標体重」を切り下げるかどうか。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．１ｋｇ。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １０ｍ
消費カロリー： ９ｋｃaｌ
今日は、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
移動した歩数だろう。
今日（２０日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から雨が降ってきたので、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．２キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」は、大きくクリアしたままだ。
目標体重を、切り下げるかどうか。
現在５９キロに設定しているが、
今日は、５８．１キロになっているし、
最近は、５９キロを下回ることが多い。
究極の目標は、
２０代だった頃の「５５キロ」なのだが、
まあ、歳を重なるごとに増えてきて、どうか。
５９キロを下回れば、次は５８キロだが、
現在も、５９キロを大きく上回ることがある。
まずは、５８キロ台を定着させることか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は、０．１キロだが落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に悪くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．９キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂脂肪 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １０ｍ
消費カロリー： ９ｋｃaｌ
今日は、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
移動した歩数だろう。
今日（２０日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から雨が降ってきたので、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．２キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」は、大きくクリアしたままだ。
目標体重を、切り下げるかどうか。
現在５９キロに設定しているが、
今日は、５８．１キロになっているし、
最近は、５９キロを下回ることが多い。
究極の目標は、
２０代だった頃の「５５キロ」なのだが、
まあ、歳を重なるごとに増えてきて、どうか。
５９キロを下回れば、次は５８キロだが、
現在も、５９キロを大きく上回ることがある。
まずは、５８キロ台を定着させることか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は、０．１キロだが落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に悪くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．９キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂脂肪 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
「寒の戻り」で寒かったが、頑張って、０．８ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８５９３歩
その他の歩数： ２８０歩
総 距 離：５７５７ｍ
消費カロリー： ２７０ｋｃaｌ
今日も、スーパーに買い物に行った。
今日（１９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
昨日初日だったので、今日は二日目だ。
今日は、朝から曇りで、寒い。風は少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
昨日の体重減は小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
「目標体重」は何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は昨日より弱かった（風速３ｍ／ｓ）し、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、昨日より風が弱かったので、
その効果が大きかっただろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
明日は天気が悪くて休養日になりそうなので、
まあまあ頑張ったので、
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せた。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言うところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちたのに、
こちらの数字が良くなるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８５９３歩
その他の歩数： ２８０歩
総 距 離：５７５７ｍ
消費カロリー： ２７０ｋｃaｌ
今日も、スーパーに買い物に行った。
今日（１９日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
昨日初日だったので、今日は二日目だ。
今日は、朝から曇りで、寒い。風は少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
昨日の体重減は小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
「目標体重」は何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は昨日より弱かった（風速３ｍ／ｓ）し、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、昨日より風が弱かったので、
その効果が大きかっただろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
明日は天気が悪くて休養日になりそうなので、
まあまあ頑張ったので、
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せた。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言うところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちたのに、
こちらの数字が良くなるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
風が非常に強く散々な目に、０．４ｋｇしか落ちず。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：７５７４歩
その他の歩数： ２１７歩
総 距 離：５０７５ｍ
消費カロリー： ２３８ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今日の天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
寒くて、風が非常に強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかし、昨日のシャワ―後が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週末より５℃低い表示だったうえ、
風が非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、全く頑張れず、
体重減は、０．４キロしかなかった。
今日は、何よりも風が非常に強かったので、
散々な目に合った。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だが、
今日は、脚が慣れてる、調子の良し悪しよりも、
何しろ、風が非常に強いので、
煽られるのに、我慢して歩くのに一苦労。
スピードを出すどころではなかった。
それで、往路では、時速５キロ台前半、
全く頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日も変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分４８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分１８秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速４．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：７５７４歩
その他の歩数： ２１７歩
総 距 離：５０７５ｍ
消費カロリー： ２３８ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今日の天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、
寒くて、風が非常に強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかし、昨日のシャワ―後が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週末より５℃低い表示だったうえ、
風が非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、全く頑張れず、
体重減は、０．４キロしかなかった。
今日は、何よりも風が非常に強かったので、
散々な目に合った。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だが、
今日は、脚が慣れてる、調子の良し悪しよりも、
何しろ、風が非常に強いので、
煽られるのに、我慢して歩くのに一苦労。
スピードを出すどころではなかった。
それで、往路では、時速５キロ台前半、
全く頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日も変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分４８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分１８秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速４．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
便通がかなりあって体重減、シャワーで０．１ｋｇ落ちて、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ５６７歩
その他の歩数： ５６７歩
総 距 離： ３８０ｍ
消費カロリー： １７ｋｃaｌ
今日は、スーパーに二軒いったので、
「その他」が５６７歩というのは、妥当だろう。
今日（１７日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで四日間ウォーキングしてきたので、
今日はスケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．３キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はマイナスになった。
今日は、特に、下痢ではない。
まあ、何故だかは分からないが、
便通が多かった。
「目標体重」を一気に超えて落ちた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちているのに、
こちらの数字が良くなるのは、
珍しい。
まあ、脂肪系の数字が落ちているので、
良い傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．１キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕が大きいので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ５６７歩
その他の歩数： ５６７歩
総 距 離： ３８０ｍ
消費カロリー： １７ｋｃaｌ
今日は、スーパーに二軒いったので、
「その他」が５６７歩というのは、妥当だろう。
今日（１７日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで四日間ウォーキングしてきたので、
今日はスケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．３キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はマイナスになった。
今日は、特に、下痢ではない。
まあ、何故だかは分からないが、
便通が多かった。
「目標体重」を一気に超えて落ちた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちているのに、
こちらの数字が良くなるのは、
珍しい。
まあ、脂肪系の数字が落ちているので、
良い傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．１キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕が大きいので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキングはかなり頑張ったのだが０．８ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８６４７歩
その他の歩数： ２６６歩
総 距 離：５７９３ｍ
消費カロリー： ２７２ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物はなかったが、
歯科医院と薬局に行ったので、
その他の「２６６歩」は、妥当だろう。
今日（１６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今週は、火曜日が雨で、休んだので、
スケジュールを変えて、
水・木・金・土とやることになり、
今日は四日目だ。
当初から四連続ウォーキングになることを見越して、
初日から、抑えて歩いたので、
まあ、余裕で四日目を迎えられた。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
暖かい一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風がかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日も暖かかったのだが、
風は昨日より強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目だが、四連続ウォーキングに備え、
初日から、抑えて歩き、体力を温存していたので、
スピードは出すことができた。
明日は休養日なので、今日は思い切り頑張った。
それで、往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言うところか。
復路でも、全区間で時速５キロ台を出せたので、
これも、復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加してしまった。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
まあ、体重が増えているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８６４７歩
その他の歩数： ２６６歩
総 距 離：５７９３ｍ
消費カロリー： ２７２ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物はなかったが、
歯科医院と薬局に行ったので、
その他の「２６６歩」は、妥当だろう。
今日（１６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
今週は、火曜日が雨で、休んだので、
スケジュールを変えて、
水・木・金・土とやることになり、
今日は四日目だ。
当初から四連続ウォーキングになることを見越して、
初日から、抑えて歩いたので、
まあ、余裕で四日目を迎えられた。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
暖かい一日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風がかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日も暖かかったのだが、
風は昨日より強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目だが、四連続ウォーキングに備え、
初日から、抑えて歩き、体力を温存していたので、
スピードは出すことができた。
明日は休養日なので、今日は思い切り頑張った。
それで、往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言うところか。
復路でも、全区間で時速５キロ台を出せたので、
これも、復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加してしまった。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
まあ、体重が増えているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いもかしれず、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
気温は１６℃と高かったが風が強かったので０．７ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８８２０歩
その他の歩数： ６８３歩
総 距 離：５９０９ｍ
消費カロリー： ２７７ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
病院にも行ったので、
その他の「６８３歩」は、妥当だろう。
今日（３月１５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
三日目だ。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
日向では、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加がかなり大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を僅かだがオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風が強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、あまり頑張らなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、今日は「春本番」の日和だったが、
風が強かったので、体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だが、初日から抑えていたので、疲労は無かった。
また、今日も、四連続ウォーキングに備え、
あまり頑張らないよう、抑えたが、
往路で、時速６キロ台は出なかったが、
昨日よりは、少し速かった。
でも、今日も、あまり頑張らなかったと言うところか。
復路では、時速５キロ台が出たのは三区間あったので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったかもしれない。
今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
昨日は０．１キロ落ちたが。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が変わらなかったので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４５秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８８２０歩
その他の歩数： ６８３歩
総 距 離：５９０９ｍ
消費カロリー： ２７７ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
病院にも行ったので、
その他の「６８３歩」は、妥当だろう。
今日（３月１５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
三日目だ。
今日も、天気は、朝から雲一つなく好く晴れ、
日向では、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．０キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加がかなり大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を僅かだがオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風が強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、あまり頑張らなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、今日は「春本番」の日和だったが、
風が強かったので、体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だが、初日から抑えていたので、疲労は無かった。
また、今日も、四連続ウォーキングに備え、
あまり頑張らないよう、抑えたが、
往路で、時速６キロ台は出なかったが、
昨日よりは、少し速かった。
でも、今日も、あまり頑張らなかったと言うところか。
復路では、時速５キロ台が出たのは三区間あったので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったかもしれない。
今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
昨日は０．１キロ落ちたが。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
まあ、体重が変わらなかったので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４５秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
気温が１４℃あったので０．７ｋｇ減、シャワーでも０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：７８２９歩
その他の歩数： １３歩
総 距 離：５２４５ｍ
消費カロリー： ２４６ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物に行っていないので、
外出はウォーキングのみだ。
その他の「１３歩」は、自宅内で、
２階の寝室からリビングへの移動を計測したようだ。
今日（３月１４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
火曜日、臨時休養日だったので、
今日も、休養日を返上してウォーキングする。
二日目だ。
今日も、天気は、朝から好く晴れ、寒さは緩んだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったので、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングは、あまり頑張らなかったが、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だが、昨日抑えていたので、疲労は無かった。
また、今日も、四連続ウォーキングに備え、
あまり頑張らないよう、抑えたので、
往路で、時速６キロ台は出ず、
また、昨日よりは、少し遅かった。
今日も、あまり頑張らなかったと言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは一区間のみで、
これも、復路として、頑張らなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちたのに、
こちらの数字が好くなるというのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：７８２９歩
その他の歩数： １３歩
総 距 離：５２４５ｍ
消費カロリー： ２４６ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物に行っていないので、
外出はウォーキングのみだ。
その他の「１３歩」は、自宅内で、
２階の寝室からリビングへの移動を計測したようだ。
今日（３月１４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
火曜日、臨時休養日だったので、
今日も、休養日を返上してウォーキングする。
二日目だ。
今日も、天気は、朝から好く晴れ、寒さは緩んだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」に一致した。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったので、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングは、あまり頑張らなかったが、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だが、昨日抑えていたので、疲労は無かった。
また、今日も、四連続ウォーキングに備え、
あまり頑張らないよう、抑えたので、
往路で、時速６キロ台は出ず、
また、昨日よりは、少し遅かった。
今日も、あまり頑張らなかったと言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは一区間のみで、
これも、復路として、頑張らなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちたのに、
こちらの数字が好くなるというのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４５秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
風が強くて、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８４６９歩
その他の歩数： ２４７歩
総 距 離：５６７４ｍ
消費カロリー： ２６６ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行ったので、
その他の「２４７歩」というのは、まあ妥当だろう。
今日（３月１３日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、ウォーキングする。初日だ。
天気は、朝から好く晴れているが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
５８キロ台に収まった。
「目標体重」はクリア。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
月曜よりは１℃低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、あまり頑張らなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
風は昨日よりは弱かったが、
それでも、強かった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、疲労は無かった。
ただ、今週は火曜日が臨時休養日だったので、
水曜日が初日となり、
見通すと、水・木・金・土と、晴れが続くので、
四連続ウォーキングになりそうなので、
初日は、あまり頑張らないよう、抑えたので、
往路では、時速６キロ台は出なかった。
まあ、あまり頑張らなかったと言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは二区間だけで、
これも、復路として、あまり頑張らなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４５秒で到着（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ・ｄヘルスケアで計測）
総 歩 数：８４６９歩
その他の歩数： ２４７歩
総 距 離：５６７４ｍ
消費カロリー： ２６６ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行ったので、
その他の「２４７歩」というのは、まあ妥当だろう。
今日（３月１３日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、ウォーキングする。初日だ。
天気は、朝から好く晴れているが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
５８キロ台に収まった。
「目標体重」はクリア。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
月曜よりは１℃低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、あまり頑張らなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
風は昨日よりは弱かったが、
それでも、強かった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、疲労は無かった。
ただ、今週は火曜日が臨時休養日だったので、
水曜日が初日となり、
見通すと、水・木・金・土と、晴れが続くので、
四連続ウォーキングになりそうなので、
初日は、あまり頑張らないよう、抑えたので、
往路では、時速６キロ台は出なかった。
まあ、あまり頑張らなかったと言うところだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは二区間だけで、
これも、復路として、あまり頑張らなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるもかしれないが、
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
体重増加が大きくなって、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４５秒で到着（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
肺の「ＣＴ」検査の結果は？ 臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １３歩（誤計測）
その他の歩数： １３歩（誤計測）
総 距 離： ９ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物は無しで、
ウォーキングも無しで、病院に行ったので、
歩いた歩数が１３歩というのは、少なすぎる。
今日（１２日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から、以前検査した、肺の「ＣＴ」スキャンの、
結果伺いで、病院に行ったので、
臨時休養日となった。
まあ、それがなくても、雨だったから、休みだった。
肺の「ＣＴ」スキャンの結果は、
問題なし、だった。
まあ、撮影時に、
肺の、何らかの状態で、
僅かな影が映ったのだろう、とのこと。
あまり、よく分からない説明だったが、
とにかく、問題なしで、一安心。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．４キロ落ちて、
５７．９キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はマイナスになった。
今日は、最近では珍しく、下痢気味となり、
かなり大量に便が出た。
過敏性腸症候群の便秘ということなのだが、
以前はよく下痢もしていたが、
最近は、ずっと、下痢はしないで、きていた。
まあ、「目標体重」を、大幅にクリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．２キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いだろうが、
まあ、余裕が大きいので、
明日もクリアか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １３歩（誤計測）
その他の歩数： １３歩（誤計測）
総 距 離： ９ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物は無しで、
ウォーキングも無しで、病院に行ったので、
歩いた歩数が１３歩というのは、少なすぎる。
今日（１２日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から、以前検査した、肺の「ＣＴ」スキャンの、
結果伺いで、病院に行ったので、
臨時休養日となった。
まあ、それがなくても、雨だったから、休みだった。
肺の「ＣＴ」スキャンの結果は、
問題なし、だった。
まあ、撮影時に、
肺の、何らかの状態で、
僅かな影が映ったのだろう、とのこと。
あまり、よく分からない説明だったが、
とにかく、問題なしで、一安心。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．４キロ落ちて、
５７．９キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はマイナスになった。
今日は、最近では珍しく、下痢気味となり、
かなり大量に便が出た。
過敏性腸症候群の便秘ということなのだが、
以前はよく下痢もしていたが、
最近は、ずっと、下痢はしないで、きていた。
まあ、「目標体重」を、大幅にクリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．２キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いだろうが、
まあ、余裕が大きいので、
明日もクリアか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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