ジョギングでも、効果なし

　今日は、昨日書いたように、「青パト」に同乗しての防犯パトロールだったので、ウォーキングを取りやめた。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、結果的に、昨日のジョギングでも、体重減の効果は出なかった、ということになった。

　体重も、内臓脂肪レベルも、昨日の開始前と全く同じだったのだ。

　つまり、昨日のウォーキング・ジョギングで、２．９キロ落としたが、そこから、今日の入浴前までには、２．９キロ増加してしまっていたというわけだ。

　まったく、ウォーキングでも、増加幅が大きく、ジョギングでも、思うように増加幅が小さくならず、膠着状態である。それも、６２キロを超えるレベルでの推移だから、危険ゾーンである。

　これでは、「入浴で落とし過ぎると翌日大きく増加しやすい」という経験則があっても、敢えて、入浴で、大きく落としておきたくなる。
　そこで、湯温を１度上げて４６度に設定してみて、（入浴時間に余裕がなかったので）２０分間浸かったのだが、体重減は、１．１キロだった。まあ、３０分間浸かっていれば、もう少し落ちたかも知れないが、時間がなかったのだから仕方ない。

　もう、こうなると、明日の開始前に、あまり良い数字は期待できないが、アテにしないで迎えてみたい。



夕食前の入浴前の諸数値　
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量５１．７ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．３％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．２％　
　右脚筋肉量　１１．３ｋｇ　　右脚脂肪率　９．０％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．６％


夕食前の入浴後の諸数値
　体重 ６１．０ｋｇ　　体脂肪率　９．８％　　筋肉量　５２．２ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　６　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７８Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．０％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．３％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１１．２％
　脚筋肉量　１１．０ｋｇ　　右脚脂肪率　８．９％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１２．１％