正月太り

　今日も、正月二日目（日曜日）ということで、休養日とした。

　また、姉が来訪してきて、新年会となったので、夕食前に入浴することができなかったので、夕食後の就寝前に入浴したので、その前後に諸数値を計った。

　食事が、まだ正月用と言うか、食事のほかに間食などもしたので、かなり「食べ過ぎ」感がある。

　そのため、就寝前の入浴前の体重は、大きく増えてしまった。昨日の入浴後より、１．７キロ増である。
　また、内臓脂肪レベルも、９（標準値）、に上がってしまった。

　そこで、入浴で、少しは落としておきたいと、湯温４５度で２０分間浸かったのだが、そのうち１５分くらいは、首まですっぽり浸かったりしたので、体重減は、１．１キロと、まあまあだった。

　ただ、先日の忘年会のあった翌日は、就寝前・入浴後の体重から、翌日は増加しているので、今回も、明日はどうなるか、予断は許されない。



夕食後の就寝前・入浴前の諸数値　
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量５１．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．２％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．９％
　左脚筋肉量　９．７ｋｇ　　左脚脂肪率　１５．１％　
　右脚筋肉量　１０．２ｋｇ　　右脚脂肪率　１３．４％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．４％

夕食後の就寝前・入浴後の諸数値
　体重 ６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５１．７ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６６Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．３％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１３．３％
　脚筋肉量　１０．４ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．９％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．１％

ここ５年間の、元日の体重等を、振り返ってみる

　２０１１年の年頭にあたり、過去５年間の、元日の体重と、内臓脂肪レベルを、振り返ってみた。


　　　　　　　　　　体重　　　　　　　　　内臓脂肪レベル

２００６年　　　　　５９．０ｋｇ　　　　　　記録なし

２００７年　　６１．０　→　５９．９　　　　８　→　７

２００８年　　６２．０　→　５９．２　　　　９　→　５

２００９年　　６３．３　→　６１．６　　　　１０　→　８

２０１０年　　６１．８　→　５９．３　　　　９　→　６


　こう振り返ってみると、ここ４年間は、元日も、ウォーキングしていたんだなー。また、２００６年は、まだ、体組成計を使っていなかったので、休養日としての体重のみの記録となっている。
　しかも、２００６年当時の方が、ジョギング・ウォーキングでダイエットを始めて、一番体重が落ちていた頃なので、休養日にしているのに、体重は、５９キロジャストだったのだ。

　去年は、まあ、今年と同水準だったが、２００６年以後はだんだん悪化してきて、一昨年が、かなり体重増・内臓脂肪レベル増となっていて、「中だるみ」の日々だったことを窺がわせる。
　一昨年までが悪かったので、去年は、また、頑張りなおして、体重や内臓脂肪レベルの水準を落としてきたというところだろう。

　まあ、長く記録を取り続けていれば、その間の変動を見てみてそれなりに、感慨深いものがある。