連続休養日は、体重は漸増した

　今日は日曜で、定例休養日だったが、何よりも朝から小雪が舞うなど、この冬一番の冷え込みだったので、全くウォーキングをやれるというコンディションではなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増えて、休養日としても、体重は、やや大きくなりすぎだった。
　まあ、昨日の入浴で、１．４キロ落としたが、それ以上に増えているわけで、連続休養日としては、痛い増加だった。
　また、その他の諸数値も、すこしずつ悪くなっている。
　ここら辺りが連続休養日も、もはや限界ではないか。

　そこで入浴だが、昨日湯温４６度にして、１，４キロ落としたわけだが、それで翌日には１．５キロ増えているのだから、今日はあまり無理しないで、湯温４５度にして３０分間浸かってみることにした。「首まっでたっぷり浸かる」のは、半分ほどやってみた。すると、案外結果は上々で、１．２キロ落ちていた。それほど頑張らなかったのに、これだけ落ちれば、結構なことだ。

　まあ、明日は、天気予報では、午後３時の気温が９度で晴れということなので、何とかウォーキングはできそうだから、この悪化傾向にある諸数値の推移を、少しでも、改善方向へ持っていきたい。



入浴前の諸数値　
　体重　６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．８％
　左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．８％　
　右脚筋肉量　１１．１ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．１％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．８％

入浴後の諸数値
　体重 ６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１０．４％　　筋肉量　５２．０ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．８％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．９％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１１．９％
　脚筋肉量　１０．８ｋｇ　　右脚脂肪率　９．７％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．３％