正月３日目は、何とか切り抜ける

　今日は、ウォーキングをやると予告しておいたが、どうも日中寒かったし、午前中どういうわけか眠たくて、いつもやる日課をやり切れなくて残っていたので、それを午後になってやるために、ウォーキングは中止して、「臨時」休養日にした。

　そうなると、昨日の「正月太り」による体重増加が気になって、今日はどうだろうと心配だったのだが、夕食前の入浴前後に諸数値を計ってみたところ、入浴前の体重は、昨日の入浴後よりも、０．２キロ落ちていた。

　まあ、こういう推移が、私が、通常予測していることだ。
　というのは、通例では、前日、何かの都合で夕食後の就寝前に入浴したら、その入浴後の体重は、一晩寝ている間の新陳代謝で、少しは落ちているだろうというものだ。
　それが、昨年末の「忘年会」後の体重推移ではそうならなかったわけで、少しショックだったのだが、昨日今日の推移は、いつもの予測通りに、今日の入浴前体重が少し落ちてくれたので、ホッとしているところだ。

　その余裕から、さらに体重を落としておこうという気力が湧いてきて、入浴も気分的にゆったりできて、湯温４５度で３１分間ほど浸かることができ、それも半分くらいは「首までたっぷり浸かる」姿勢を取れたので、体重減は、１．２キロと、まあまあのところまで落ちてくれた。

　これで、正月三が日、おせち料理におやつ（間食）にと、いつもと違う食事パターンで、なおかつウォーキングも休むという日々を、何とか切り抜けることができたようだ。

　明日も寒そうなので、ウォーキングをやる気が出るかどうか、微妙なところで、まだまだ安心はできないのだが、まあ、何とか、今日のところは、一安心の体重が出たので、ホッとしているというところだ。



夕食後の就寝前・入浴前の諸数値　
　体重　６１．４ｋｇ　　体脂肪率　１１．３％　　筋肉量５１．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．３％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．０％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．３％　
　右脚筋肉量　１１．２ｋｇ　　右脚脂肪率　８．８％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．９％

夕食後の就寝前・入浴後の諸数値
　体重 ６０．２ｋｇ　　体脂肪率　９．７％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　６　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５８Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．３％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．８％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１１．７％
　脚筋肉量　１０．６ｋｇ　　右脚脂肪率　９．４％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．０％