復路ジョギングで、体重は大きく落としたが、明日へ向けては？

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１３．５％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．１ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．５％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　５９．１ｋｇ　　体脂肪率　１０．８％　　筋肉量　５０．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　６　　　推定骨量　２．７ｋｇ
　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｇ　　体幹部脂肪率　９．５％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
ウォーキングの経過
　往路５分ポイント　標準時より００分２７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分４０秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０１分４７秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０２分１１秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０１分０３秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　　　　　　３３分３３秒で通過
　往路最終結果（４０分経過時）　　この記録からみると、４ｋｍの距離（時速６ｋｍポイントまで）を約３３．５分で歩いたことになる。それで計算すると、４ｋｍ÷約３３．５／６０分≒７．１６ｋｍ／時間　ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より３分０５秒ほど遅れたことになるので、いつもに比べるとまあまあ速かったということになる。
　
ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを８分１０秒で通過
　復路　往路の２０分ポイントを１５分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３２分１３秒で通過
　復路最終結果　往路より１０分４０秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より、１．４キロ増加した。まあ、増加幅としては、それほど大きくはないが、休養日明けとしては、もう少し小さくなっていてほしかったわけで、この増加幅では、昨日の入浴後がそれほど小さくはないので、今日は、大きくなってしまった。
　まあ、先クール最終日は、翌日への増加幅を小さくしようという狙いで、敢えてウォーキングにしてみたのだが、結果は、増加も減少もしない「変わらず」ということで、狙いは必ずしも達成できたわけではないので、その上、休養日明けが、これだけ増えてしまっては、体重の増加傾向は止められない。
　それでは、今日は、復路で、またジョギングをすればよいかと言うと、それはそれでまた翌日への増加幅が落とした以上に大きくなってしまうというリスクがあって、これも、そんなに簡単ではない。
　そんなこんなで、今日は復路をどうするか、迷いながらスタートした。

　結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、高からず低からずの表示となったが、体感的にも、暖かくはないがそれほど寒くはないという程度だったが、復路は思い切ってジョギングにしたので、終了後、それほど汗をかいたわけではないが、体重減は、２．５キロと、このところでは、一番大きい落ち幅で、まあ、ジョギングだけを取り出してみれば、「やってよかった」という結果だった。内臓脂肪レベルは、２ポイント落ちるなど、脂肪系の諸数値もそれなりに改善して、脂肪も結構燃えたことが分かる。
　かように、ジョギングは、終了後の諸数値はいいのだが、問題は明日へ向けてだ。
　さて、その前に入浴があるわけだが、せっかくジョギングで２．５キロ落としたのに、ここで落とす幅が小さいと、ジョギングで落としたことの意味が半減してしまうので、まあそれなりに落としておきたいと思い、湯温は４６度に設定し、（が、例によって、それほど熱くはならないのだが）、３０分間浸かった。「首までたっぷり浸かる」のは、１０分程度しかできなかったので、体重減は、何とか、１．０キロと、一応の形はついた、というところだった。

　これで、開始前からのトータルでの体重減は、３．５キロになったわけだが、先日のように、明日への増加幅が、３．７キロもあると、明日の開始前は今日より大きくなってしまうわけで、そこを気をつけなければいけない。
ああ、夕食後夜間に余計な飲食をしないこと、また、明日の朝食後や、昼食にも気をつけること――こういうことで、何とか、明日の開始前までの増加幅を小さくしなければいけない。

　往路のウォーキングは、まあ、調子良い方だった。ペースがそれほど速くなったわけではないが、脚も身体も軽く動いた。時速計測地点で、時速約７キロだったから、まあまあだろう。
　復路では、往路でウォーキングをしながら、復路はどっちにしようかあれやこれやで迷ったのだが、往路のウォーキングではほとんど汗をかかなかったので、復路もウォーキングにしたら、あまり体重減は望めなかったので、明日への増加幅の増大というリスクがあっても、ここは、増加幅は大きくならないよう努力することとして、敢えて、ジョギングすることにした。まあ、休養日明けだったので、脚は軽くて、速く大きくジョギングできたので、何とか体重減を大きくすることができたが、これで明日への増加幅が大きくならなければ、文句ないのだが、さて……。

　今日は散歩中のワンちゃんに１２匹すれ違った。

ＨＰのノートパソコンは、いかが？

　ところで、私のブログでも、時々ＰＣのトラブルで時間が取られて、ウォーキングやジョギングをする時間がなくなったということを書いたことがありましたが、ブログを書くのにＰＣは必需品。
　私は一昨年の１２月から、コストパフォーマンスを考えて、ＤＥＬＬのノートＰＣを使っていますが、順調に動いているときは問題ないのですが、時々、作動が不安定になることもあります。そこで、すぐにでも取り換えるつもりではないのですが、いろいろ、他製品を物色しています。



　そこで、目についたのが、ヒューレッド・パッカード（ＨＰ）のノートPCです。この、ワードをクリックしていただければ、製品ラインアップが表示されますので、是非、のぞいてみてください。

　わたしは、「HP Pavilion Notebook PC dv6 Premium2011春モデル」なんがが候補に挙がってきます。価格は、最低スペックで、７万円弱のようですが、メモリーは４Ｇはほしいし、できれば、８Ｇあればいいなとも思いますが、そうなると数万円はアップするのでしょう。しかしこの「Pavilion」シリーズは、評判も良いようですから、検討には値すると思います。
　私は、パソコンと言うと、家でブログを書いたりメールチェックをしたり、インターネットサーフィンをするのですが、デスクトップではなく、ノートＰＣにしています。部屋（リビング）が広くないこともありますが、手軽にＰＣを使うという感覚でいうと、デスクトップは少し大げさに思うのです。（昔は、デスクトップを使っていたこともあるのですが）。ノートは、場所もとらないし、周囲にあれこれ物を置いても邪魔にならないので、やはり使い勝手がいいです。
　ヒュ－レッド・パッカードと言うと、どこか、縁遠いように思われますが、なんと、ノートＰＣのシェアは世界一なんだそうですね。それだけ使われているとあっては、やはり、「HP Pavilion Notebook PC dv6 Premium2011春モデル」は、コストパフォーマンスを考えてみると、いいように思います。ページにアクセスして、スペックなど詳細を見てみても、ある程度、様々な選択肢があるようだし、現状では、かなり良いスペックが得られるものと思われます。

　ＰＣを検討している方は、是非、ヒューレッド・パッカード（ＨＰ）のノートPCを覗いてみてみませんか。

http://h50146.www5.hp.com/products/portables/personal/