寒過ぎて、臨時休養日へ

　今日は、寒かったので、臨時休養日にした。最高気温６度で、この冬一番の冷え込みだったとか。寒いときにやっても、効果が薄いので、モチベーションが出てこなかった。

　そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、昨日期待したようには、昨日の入浴後より落ちていることはなかった。逆に、０．５キロの増加である。昨日は就寝前の体重であることを考えると、残念な結果ではある。

　で、入浴では、まあおとにかく落としておこうというわけで、湯温４５度で３１分間浸かった。しかし、今日はそれほど気合が入らなかったので、「首までたっぷり浸かる」のは１０分間程度しかできなかった。それでも、体重減は、１．３キロもあったので、ラッキー！である。

　しかし、「入浴で落とし過ぎると翌日への増加幅が大きくなる」という経験則は、かなり的中するので、明日へ向けて、心配だ。

　また、引き続き明日も寒いらしいので、困ったものだ。



夕食後の就寝前・入浴前の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１２．０％　　筋肉量５１．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．５％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．２ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．８％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．８％　
　右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．９％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．０％

夕食後の就寝前・入浴後の諸数値
　体重 ６０．６ｋｇ　　体脂肪率　９．７％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　６　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６９Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．２％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．２％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１１．３％
　脚筋肉量　１０．６ｋｇ　　右脚脂肪率　９．９％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．３％