昨日より、０．２ｋｇ増加

　今日も寒かったので、臨時休養日とした。これで三連休になるが、明日は、天気予報によると、少しは低くはないそうなので、ウォーキングとジョギングをやれそうなのだが。

　まあそこで、いつものように、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増で、休養日としては、やや大きすぎる感じだ。昨日１．３キロ落としたが、１．５キロ増えたので、今日は昨日より０．２キロ大きくなっている。
　ただし、この増加が、筋肉量の大幅増という形で出ているので、まだ、許容できるところだ。体重が６０キロ台を出していた頃に比べれば、筋肉量が２キロ近く大きくなっている。ジョギングでエネルギーを消費すれば体重は落ちる形になっている。

　ただ、入浴は、昨日と同じで、湯温４６度に設定して３１分間浸かった。「首までタップり浸かる」のは１０分程度しかしなかったが、体重減は、１．３キロあったので、まあまあだ。湯温４６度と言っても、それほど熱くはないのが我が家の風呂のおかしいところだ。

　明日は少しは寒くないという機会だから大事にしよう。



夕食後の就寝前・入浴前の諸数値　
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１１．２％　　筋肉量５２．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．４％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．１％
　左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．２％　
　右脚筋肉量　１１．５ｋｇ　　右脚脂肪率　８．３％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．５％

夕食後の就寝前・入浴後の諸数値
　体重 ６０．８ｋｇ　　体脂肪率　９．６％　　筋肉量　５２．１ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　６　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７６Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　８．４％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．２％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１１．４％
　脚筋肉量　１１．０ｋｇ　　右脚脂肪率　８．７％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．３％