連続休養日、二日目は、０．４ｋｇの体重減

　今日は、日曜で定例休養日だったし、また、先だっては、土曜日に休むから日曜日はやろうかとも考えたこともあったが、それも、今日は、いつにも増して寒いので、やめることにした。
　それで、連続休養日二日目となる。

　諸数値の計測はいつもと同じ、夕食前の入浴前後だったが、今日は、入浴前の体重が、昨日の入浴後より、０．７キロしか増加していないという、画期的な結果だった。
　それも、昼食は普段通りの丼麺だったので、昼食の特殊要因ではないことは確かだ。

　しかし、特徴的なのは、筋肉量が、５０．０キロと、大きいときに比べれば、２キロ以上も小さいことだ。そのため、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）に止まったが、他の諸数値はなめて悪い。
　まあ、どうしてこういうことになったのかはよく分からないが、昨晩と今朝は、排尿が極めて多かった。
　昨晩は、アジアカップの決勝を中継で見たので、試合前に排尿して、試合後寝る前にも、また排尿した。いずれも、きわめて多量だった。その上、今朝の排尿も多量だったのだから、いつもの体重が増加するときのパターンとは全然正反対だった。
　それが、今日の、低体重に繋がったように思われる。

　まあ、これで、昨日、湯温を４１度にして入って４６度で追い炊きして出てみて、体重減が、１．１キロあったのは、意味あることになった。
　そこで、今日も、同じうように、入るときには４１度にして、途中で４３度と、４６度で追い炊きした。その結果、体重減は、１．３キロもあった。
　こうなると、「入浴で落とし過ぎると翌日大きく増加する」という経験則が頭をもたげてくるが、まあ、そこは何とか夕食後夜間の余計な飲食をコントロールすることで、頑張ってみよう。


入浴前の諸数値　
　体重　６１．２ｋｇ　　体脂肪率　１３．８％　　筋肉量５０．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．９％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．２ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．２％
　左脚筋肉量　９．４ｋｇ　　左脚脂肪率　１４．８％　
　右脚筋肉量　１０．２ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．１％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．６％

入浴後の諸数値
　体重 ５９．９ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　筋肉量　５０．３ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２３Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．０％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　９．３ｋｇ　左脚脂肪率　１３．４％
　脚筋肉量　９．９ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．０％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．７％

祝！ ＡＦＣアジア・カップ 日本代表優勝！

　本日午前０時キックオフの、ＡＦＣアジア・カップ決勝戦で、日本代表が、延長戦後半、李忠成のボレーシュートで１点を先制し、それを守り切って、優勝を決めた。

　今大会の日本代表は、予選リーグから、試合展開は、劣勢を挽回しての逆転勝利が多かったが、決勝戦も、先制点こそ許さなかったものの、多くの時間を、オーストラリアに攻め込まれていた。オーストラリアは、背の高くフィジカルに強い選手が多く、中盤からバイタルエリアのケーヒルやキューウェルに当てるように長いクロスを放りこんでは、ゴール前での混戦からこぼれ球をシュート狙い。何本かは、ＧＫ川島のファインセーブで、失点を阻止した。
　日本は、時折、本田や長友が、中央突破、左サイド攻撃と、チャンスを作るが、これも、オーストラリアの堅い守備にはじかれる。
　日本やや劣勢のままゲームは進み、９０分経過、延長戦へ。
　両者無得点のまま、延長後半、ザッケローニ監督は、ＦＷ前田に換えて李忠成を投入。延長後半７分に、長友が左サイドを突破して絶妙のクロスを上げると、これをゴール右前方に走りこんだ李忠成が、左足ボレーで、見事に叩き込んで、ゴールネットを揺すった。

　まあ、日本代表は、ザッケローニ監督になって、若い選手が増えたが、それでも、中心は、本田圭や長谷部や遠藤保など、岡田監督時代以来の選手たち。　しかし、監督が変わると、こうもゲーム内容が変わってくるものか。何しろ、攻撃力が高くなった。劣勢を跳ね返して、得点まで持っていける力がついている。
　ザッケローニは、就任決定直後は、「セリアＡの過去の人」とか「国際試合の経験がない」など、あまり芳しくない評価だったが、これまで、公式戦では負け無しの「不敗神話」を築いてしまった。

　とにかく、今の日本代表は、従来にないくらい力をつけてきており、今後が楽しみだ。