ジョギング翌日、体重、３．６ｋｇも増加

　今日は、昨日書いたように町内会の防犯パトロールが午後にあったので、臨時休養日となった。少し寒くはない日だったので、残念だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、なんと、体重が、昨日の入浴後より、３．６キロも増加してしまい、昨日の復路ジョギングは、完全に「裏目」になってしまった。

　思い返せば、昨日の夕食後夜間は、ミネラルウォーターを７５０ｍｌほど飲んだし、いつもより余計に、温州ミカン２個も食べたりしたので、まあ、これだけ増加しても仕方ないかな、という経過ではあった。
　やはり、ジョギングすると、どうしても、夕食後の夜間に、いつもより飲食が増えてしまう。余計な飲食をしなくても、ただでさえ、新陳代謝の関係で、体重増加が起きやすいジョギング翌日だから、これは、ジョギングで体重の大幅減を狙う上での、大きな悩み（リスク）であることに変わりない。

　さて、入浴だが、まあ、体重が大きかった分、大きく落としたいところだが、これも、「入浴で大きく落とし過ぎると翌日大きく増加する」という経験則があるので、あまり無理もできず、湯温は４６度に設定して、（あまり湯温は熱くはならず）、３０分間浸かったが、体重減は、１．１キロという、まあまあ妥当なところだった。

　これで、明日までの増加幅が、前日のように１キロ未満に収まってくれるといいのだが、どうなることか。



入浴前の諸数値　
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量５１．６ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．１％　
　右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．１％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．８％

入浴後の諸数値
　体重 ６１．１ｋｇ　　体脂肪率　１１．１％　　筋肉量　５１．５ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５９Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．２％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．８％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１２．３％
　脚筋肉量　１０．４ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．１％
　右腕筋肉量　２．６ｋｇ　　右腕脂肪率　１２．８％