湯温43度以上は「危険」だって?!
今日は、午前中に、人間ドッグ・脳ドッグを受診したので、その「疲労」で、ウォーキング・ジョギングは休むことにした。
そこで、諸数値の計測は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後にやったのだが、今日は、ドッグ受診のため、朝食完全絶食だったので、入浴前の体重は、昨日の入浴後より、2.5キロ増で済んで、久しぶりの低水準である61.0キロとなった。復路ジョギング翌日への増加幅が、2.5キロで済んだのだから、従来に比べれば、小さかった方だろう。
しかし、この小ささは、筋肉量の極端な減少によるものでもあるので、その点は気になる。
そこで入浴なのだが、今日は、昨夜テレビで、「43度以上の風呂に入ると血液がドロドロになる。湯温は41度以下で」(テレ朝・ビート・たけしの健康番組)とやっていたので、そんなものかと思い、湯温は41度にして、30分間浸かってみた。すると、なんと温いことか、寒くなりそうで、嫌でも、30分間ずっと「首までたっぷり浸かる」ことになった。
結果は、体重減は、0.6キロだったが、筋肉量は大きく増えたし、基礎代謝量も大きくなったし、脂肪系の諸数値もかなり改善しているので、「入浴はぬるめの湯に長時間」というのは、あたっているのかもしれない。
まあ、この減少幅では明日の開始前までにどれだけ増えるかで、また、どうするかは考えねばならないとは思うのだが……。
入浴前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量50.3kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1424kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.5kg 体幹部脂肪率 12.3% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.2kg 左腕脂肪率 15.4%
左脚筋肉量 9.3kg 左脚脂肪率 14.7%
右脚筋肉量 10.0kg 右脚脂肪率 12.7%
右腕筋肉量 2.3kg 右腕脂肪率 14.9%
入浴後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 10.8% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1446Kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 9.0% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.4kg 左腕脂肪率 13.4%
左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 13.4%
脚筋肉量 10.0kg 右脚脂肪率 12.0%
右腕筋肉量 2.6kg 右腕脂肪率 12.3%
そこで、諸数値の計測は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後にやったのだが、今日は、ドッグ受診のため、朝食完全絶食だったので、入浴前の体重は、昨日の入浴後より、2.5キロ増で済んで、久しぶりの低水準である61.0キロとなった。復路ジョギング翌日への増加幅が、2.5キロで済んだのだから、従来に比べれば、小さかった方だろう。
しかし、この小ささは、筋肉量の極端な減少によるものでもあるので、その点は気になる。
そこで入浴なのだが、今日は、昨夜テレビで、「43度以上の風呂に入ると血液がドロドロになる。湯温は41度以下で」(テレ朝・ビート・たけしの健康番組)とやっていたので、そんなものかと思い、湯温は41度にして、30分間浸かってみた。すると、なんと温いことか、寒くなりそうで、嫌でも、30分間ずっと「首までたっぷり浸かる」ことになった。
結果は、体重減は、0.6キロだったが、筋肉量は大きく増えたし、基礎代謝量も大きくなったし、脂肪系の諸数値もかなり改善しているので、「入浴はぬるめの湯に長時間」というのは、あたっているのかもしれない。
まあ、この減少幅では明日の開始前までにどれだけ増えるかで、また、どうするかは考えねばならないとは思うのだが……。
入浴前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量50.3kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1424kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.5kg 体幹部脂肪率 12.3% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.2kg 左腕脂肪率 15.4%
左脚筋肉量 9.3kg 左脚脂肪率 14.7%
右脚筋肉量 10.0kg 右脚脂肪率 12.7%
右腕筋肉量 2.3kg 右腕脂肪率 14.9%
入浴後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 10.8% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1446Kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 9.0% 体幹部脂肪レベル 1
左腕筋肉量 2.4kg 左腕脂肪率 13.4%
左脚筋肉量 9.5kg 左脚脂肪率 13.4%
脚筋肉量 10.0kg 右脚脂肪率 12.0%
右腕筋肉量 2.6kg 右腕脂肪率 12.3%
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