往復ジョギングで、途中１．１リットル給水して、１．３ｋｇ減

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１０．０％　　筋肉量　５３．１ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．３％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．１ｋｇ　　体脂肪率　１１．６％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．２％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　体脂肪率　１１．９％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｇ　　体幹部脂肪率　１２．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４４秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１９秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分５５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分５８秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分４５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分５５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２０分１０秒で通過
　復路最終結果　標準時より００分１１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日は、開始前の体重が、今朝よりは、０．１キロ増加し、昨日のシャワー後とは同じで、６２．２キロだった。最近の中では、まあ、低い水準だが、土曜日にジョギングで落とした割には、昨日大きく増加してしまったので、その恩恵に与っていない。
　また、今日計測した諸数値も少しおかしくて、筋肉量は５３キロ以上だし、内臓脂肪レベルは、７（標準値は、９）と、異様に低い。また、体脂肪率も、いつもではあり得ない１０％だし、体幹部脂肪率も、９％台だ。
　ひょっとしたら、電池が減ってきて異常値を出すようになってきたのかも知れないので、早速取り替えておこう。
　まあ、今日も暑いの、ジョギングで頑張って落としていきたい。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、比較的高い表示で、それに相応しい体感気温であって、汗は良くかいたのだが、途中１．１リットル給水しているので、体重減は、１．１キロに止まった。まあまあだろう。また、内臓脂肪レベルは、８に戻っているのだから、おかしなものだ。前にも書いたが、運動して脂肪レベルが上がるなんていうのは、どこかおかしい。
　シャワーでは、よく汗をかいていたので、０．２キロしか落ちなかったのは、残念だった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、気温３１度、途中給水１．１リットルということでは、まあまあだろう。
　今日は、夕食後夜間にバナナ１本食べているので、これは、ちょっと体重増加の要因だ。ただ、夕食後夜間の排尿量は、まあまあだったので、それほどの体重増加は心配ないのではないか。
　しかし、明日の開始前に６１キロ台で臨むには、１キロ未満の、それもかなり小さいほうが要求されるので、どうなるかは、微妙だ。

　ジョギングの方は、まあ、休養日明けで調子は良かったのだが、あまりペースは上がらなかった。標準時２０分ポイントで、標準時より、僅かではあるが６分を上回れなかった。また、標準時３０分ポイントでも、６分を上回れなかった。
　復路でも、ペースは上がらず、最終的には、ウォーキングの標準時より僅かだけ短縮できただけだった。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

昨日のシャワー後よりは、体重は落ちていて当然、今回に限っては

　今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちていて、６２．１キロだった。

　まあ、昨日のシャワー後よりは、落ちていて当然だろう。なにしろ、昨日の夕食前のシャワー前の体重が、以上に大きすぎたのだから。
　昨日の朝の体重、６１．６キロに比べて、０．５キロ増加しているわけだが、この増加分を吟味してみるほうが実質的意味があろう、今回に限り。

　まあ、昨日一日、朝から、朝食を食べ、昼食を食べ、夕食を食べ、しかし、便秘で便通はなかった、ということを考えれば、０．５キロぐらい増えても、仕方ないかも知れない。

　しかし、便通がなければ、６１キロ台を維持できないという基礎代謝量出の新陳代謝も、少し頼りないとは思う。朝、６１．６キロなら、運動をしない翌朝でも６１キロ台を維持できるようになったら、すばらしいとは思うのだが、まあ、それは、現状では無理なのだろう。

　今日も、それなりに暑くなるという天気予報なので、今のところはジョギングする方向で、考えておきたい。



体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１１．７％　　

筋肉量　５２．０ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ　　体内年齢　３６

体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．０％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．３％

左脚筋肉量　１０．３ｋｇ　左脚脂肪率　１２．０％

右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１１．２％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右手脂肪率　１４．１％