臨時休養日のシャワー後は、６２．５ｋｇ
xml_xsl さん、nice! ありがとうございます。ブログが綺麗な写真いっぱいで、素敵ですね。
さて、今日は、先に書いたように「骨休め」のため、臨時休養日にした。まあ、それほど暑い日でもなくて、天気も悪かったので、まあまあだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、今朝と同じになって、６２．６キロだった。
また、内臓脂肪レベルが、８（標準値は、９）だったのもよかった。
シャワーでは、汗をかいてはいないので、０．１キロしか落ちなかったが、これで、明日の朝に６２キロ台が維持できるかどうかが、問題だ。増加幅の許容範囲は０．５キロ未満なので、微妙なところだ。
シャワー前の体重
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量５２．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．９ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５２．２ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．０％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．４％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．０％
さて、今日は、先に書いたように「骨休め」のため、臨時休養日にした。まあ、それほど暑い日でもなくて、天気も悪かったので、まあまあだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より０．１キロ落ちて、今朝と同じになって、６２．６キロだった。
また、内臓脂肪レベルが、８（標準値は、９）だったのもよかった。
シャワーでは、汗をかいてはいないので、０．１キロしか落ちなかったが、これで、明日の朝に６２キロ台が維持できるかどうかが、問題だ。増加幅の許容範囲は０．５キロ未満なので、微妙なところだ。
シャワー前の体重
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量５２．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 １０．９ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．１ｋｇ 右脚脂肪率 １０．２％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５２．２ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．０％
左脚筋肉量 １０．８ｋｇ 左脚脂肪率 １０．５％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．４％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．０％
午前中の体重増加は、０．１ｋｇ
ぼんぼちぼちぼち さん、nice! ありがとうございます。「羽毛」の小説、面白かったです。
さて、昼食前の体重は、今朝より、０．１キロの増加ですんで、６２．７キロと、ギリギリで、「０．１キロずつ」を叶えてくれた。
それに、今日は、諸数値の内容も好いので、気持ちのよいものである。
これで、ちょっと気が緩んだということなのかもしれないが、今日は、今クール４日目なので、休もうと思う。
どうせやるなら、復路ジョギングぐらいはしたいのだが、それも四日続けてとなる、少ししんどいので、一旦、休憩を取りたいわけだ。
まあ、あるウェブサイトには、「ジョギングは週四日を目安に」と書いてあったこともあり、六日のうち一日くらい休んでもいいだろう。（ただ、明日の天気が悪そうなことは、少し気になるが）。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
筋肉量 ５２．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．９％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．６％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．９％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．４％
さて、昼食前の体重は、今朝より、０．１キロの増加ですんで、６２．７キロと、ギリギリで、「０．１キロずつ」を叶えてくれた。
それに、今日は、諸数値の内容も好いので、気持ちのよいものである。
これで、ちょっと気が緩んだということなのかもしれないが、今日は、今クール４日目なので、休もうと思う。
どうせやるなら、復路ジョギングぐらいはしたいのだが、それも四日続けてとなる、少ししんどいので、一旦、休憩を取りたいわけだ。
まあ、あるウェブサイトには、「ジョギングは週四日を目安に」と書いてあったこともあり、六日のうち一日くらい休んでもいいだろう。（ただ、明日の天気が悪そうなことは、少し気になるが）。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １１．８％
筋肉量 ５２．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．７％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．９％
左脚筋肉量 １０．６ｋｇ 左脚脂肪率 １１．６％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．９％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．４％
６２．５ｋｇが、「眼に見えない壁」に
今朝の体重は、昨日の朝と同じ６２．６キロ。
昨日のシャワー後よりは、０．７キロ増加で、増加幅は、若干小さくなった。しかし、体重以外の諸数値は、昨日より悪く出ている。
どうも、６２．６キロよりも小さくならない。６２．５キロというのが、「目に見えない壁」になっているようだ。
今朝の排尿は順調だったので、昨日の、復路ジョギングで、１．１リットル給水というのは、正解ではないか。まあ、一昨日と昨日とでは、シャワー後の体重は０．１キロしか違わず、翌朝の体重は同じに出ているのだから、まあ、体重減としてはどちらでも変わりないようだが、体調管理という面では、しっかり途中給水したほうがいいように思われる。
もちろん、途中給水を１．１リットルに増やしたら、その分減量できるように、復路ジョギングを、頑張れねばならないところだが。
今日は、今のところ雨で、午後には上がるという予報だが、果たしてできるかどうか？ 休みなら休みで、ちょうど好い骨休めになるが、その場合、体重の変動が気にかかる。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．４％
筋肉量 ５１．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．７％
右脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １４．２％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．５％
昨日のシャワー後よりは、０．７キロ増加で、増加幅は、若干小さくなった。しかし、体重以外の諸数値は、昨日より悪く出ている。
どうも、６２．６キロよりも小さくならない。６２．５キロというのが、「目に見えない壁」になっているようだ。
今朝の排尿は順調だったので、昨日の、復路ジョギングで、１．１リットル給水というのは、正解ではないか。まあ、一昨日と昨日とでは、シャワー後の体重は０．１キロしか違わず、翌朝の体重は同じに出ているのだから、まあ、体重減としてはどちらでも変わりないようだが、体調管理という面では、しっかり途中給水したほうがいいように思われる。
もちろん、途中給水を１．１リットルに増やしたら、その分減量できるように、復路ジョギングを、頑張れねばならないところだが。
今日は、今のところ雨で、午後には上がるという予報だが、果たしてできるかどうか？ 休みなら休みで、ちょうど好い骨休めになるが、その場合、体重の変動が気にかかる。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．４％
筋肉量 ５１．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２６．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．８％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．５％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．７％
右脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １４．２％
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