0.1kgずつの減少に、望みを託す
今日の開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 13.3% 筋肉量 51.7kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1469kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.0kg 体幹部脂肪率 13.3% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 13.2% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1450kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.0kg 体幹部脂肪率 12.9% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量 50.9kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1444kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.9g 体幹部脂肪率 13.0% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分12秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分35秒早い
往路20分ポイント 標準時より00分42秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分50秒遅れる
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを07分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを14分55秒で通過
復路最終結果 標準時より07分33秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前と同じ、昨日のシャワー後よりは、1・0キロ増加して、62.9キロだった。これは、昨日の開始前と比べると、0.1キロ減で、まあ、先にも書いたが、これが、昨日のジョギングの成果なのかな、というところだ。
そして、今日は、諸数値の値が、筋肉量が大きく落ちたことで、軒並み、少しずつ悪くなっていた。まあ、筋肉量という変動の大きい数値に影響される変動だから、あまり、深刻なものではないと思うのだが、悪くなるのは、嫌なものである。
そこで、今日の方針だが、昨日ジョギングして、少し調子が悪いので、ウォーキングすることにした。
今日は、あまり暑くないので、ウォーキングでは、大して体重減は期待できないが、やらないよりはいいと思い、ウォーキングにした。
結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、最近では比較的低い表示で、風も強かったので、体感的にも涼しかった。それで、往路ウォーキングをしていて、脚が慣れてくると、次第に調子も上がってきて、ウォーキングではあまり体重減が期待できないので、これは復路はジョギングでいいんじゃないかという気分になってきて、復路は、ジョギングすることにした。
それで、復路で汗は少しかいて、途中給水は、500mlに抑えておいてので、体重減は、0.8キロあった。
まあ、往路ウォーキングしたので、体重減幅は、少し小さかったが、往復ウォーキングよりは、全然よかったと思う。
また、シャワーでも、汗はそこそこかいていたから、0.3キロ落ちていたので、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.1キロということになった。まあ、これには、途中給水が500mlで、少し少ない可能性があって、明日へのリバウンドは気になることろだ。また、増加幅が、1.0キロあると、改善幅は、0.1キロということで、今日と同じにまる。
まあ、一歩一歩の前進だ。
ウォーキングの方は、調子は悪かった。序盤から、標準時より遅れ、その後の回復も、芳しくなかった。しかし、身体へのダメージはあまり感じなかったので、これは、復路はジョギングでいけるのではないかと思われ、そうしてみた。
復路のジョギングでは、往路のウォーキングでは疲労があまり出ないので、ペースが上がった。最終的には、7分以上、短縮できたので、これが、ウォーキングの標準値を走ったときの、普通の水準だと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
体重 62.9kg 体脂肪率 13.3% 筋肉量 51.7kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1469kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.0kg 体幹部脂肪率 13.3% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 13.2% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1450kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.0kg 体幹部脂肪率 12.9% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量 50.9kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1444kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.9g 体幹部脂肪率 13.0% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分12秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分35秒早い
往路20分ポイント 標準時より00分42秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分50秒遅れる
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを07分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを14分55秒で通過
復路最終結果 標準時より07分33秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昼食前と同じ、昨日のシャワー後よりは、1・0キロ増加して、62.9キロだった。これは、昨日の開始前と比べると、0.1キロ減で、まあ、先にも書いたが、これが、昨日のジョギングの成果なのかな、というところだ。
そして、今日は、諸数値の値が、筋肉量が大きく落ちたことで、軒並み、少しずつ悪くなっていた。まあ、筋肉量という変動の大きい数値に影響される変動だから、あまり、深刻なものではないと思うのだが、悪くなるのは、嫌なものである。
そこで、今日の方針だが、昨日ジョギングして、少し調子が悪いので、ウォーキングすることにした。
今日は、あまり暑くないので、ウォーキングでは、大して体重減は期待できないが、やらないよりはいいと思い、ウォーキングにした。
結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、最近では比較的低い表示で、風も強かったので、体感的にも涼しかった。それで、往路ウォーキングをしていて、脚が慣れてくると、次第に調子も上がってきて、ウォーキングではあまり体重減が期待できないので、これは復路はジョギングでいいんじゃないかという気分になってきて、復路は、ジョギングすることにした。
それで、復路で汗は少しかいて、途中給水は、500mlに抑えておいてので、体重減は、0.8キロあった。
まあ、往路ウォーキングしたので、体重減幅は、少し小さかったが、往復ウォーキングよりは、全然よかったと思う。
また、シャワーでも、汗はそこそこかいていたから、0.3キロ落ちていたので、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.1キロということになった。まあ、これには、途中給水が500mlで、少し少ない可能性があって、明日へのリバウンドは気になることろだ。また、増加幅が、1.0キロあると、改善幅は、0.1キロということで、今日と同じにまる。
まあ、一歩一歩の前進だ。
ウォーキングの方は、調子は悪かった。序盤から、標準時より遅れ、その後の回復も、芳しくなかった。しかし、身体へのダメージはあまり感じなかったので、これは、復路はジョギングでいけるのではないかと思われ、そうしてみた。
復路のジョギングでは、往路のウォーキングでは疲労があまり出ないので、ペースが上がった。最終的には、7分以上、短縮できたので、これが、ウォーキングの標準値を走ったときの、普通の水準だと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
今日も、朝より、0.2kg増加
今日の昼食前の体重も、昨日の昼食前と同様に、朝より、0.2キロ増加だった。
ただ、内臓脂肪レベルが、9(標準時は、9)に戻るなど、他の諸数値も落ち着いてきた。
朝の起き抜けの計量では、脂肪系の諸数値が、あまり正常には、反映されないようにも思われる。
まあ、これで今日の開始前の体重がどうなるかだが、今日は、昨日ほど暑くはないので、今日の体重減が順調にいくかどうか、心配である。
体重 62.9kg 体脂肪率 12.7%
筋肉量 52.1kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1479kcal 体内年齢 36
体幹部筋肉量 27.2kg 体幹部脂肪率 11.0% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.4kg 左手脂肪率 15.1%
左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 14.1%
右脚筋肉量 10.0kg 右脚脂肪率 14.6%
右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.9%
ただ、内臓脂肪レベルが、9(標準時は、9)に戻るなど、他の諸数値も落ち着いてきた。
朝の起き抜けの計量では、脂肪系の諸数値が、あまり正常には、反映されないようにも思われる。
まあ、これで今日の開始前の体重がどうなるかだが、今日は、昨日ほど暑くはないので、今日の体重減が順調にいくかどうか、心配である。
体重 62.9kg 体脂肪率 12.7%
筋肉量 52.1kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1479kcal 体内年齢 36
体幹部筋肉量 27.2kg 体幹部脂肪率 11.0% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.4kg 左手脂肪率 15.1%
左脚筋肉量 10.0kg 左脚脂肪率 14.1%
右脚筋肉量 10.0kg 右脚脂肪率 14.6%
右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.9%
昨日の「努力」が、僅か、0.1kg減?
今朝の体重は、昨日のシャワー後よりは、0.8キロ増加して、62.7キロとなった。
これは、昨日の朝の体重に比べれば、僅かに、0.1キロ減である。昨日、休養日明けで調子悪くてもあれだけ頑張ったのに、この結果である。なんとも、ガッカリではある。
0.8キロの増加というのは、少し大きすぎるようで、まあ、今朝の排尿の具合から見ると、あまり新陳代謝はうまくいかなかったようで、それは、昨日程度の暑さでも、途中給水は、1リットルではなく1.5リットルは必要だっだのではないか、と思わせる結果になっている。
まあ、天気予報によると、今日は昨日より気温は低くなるとのことだから、途中給水をどの程度の量にするかは、少し難しい問題になってきた。
体重 62.7kg 体脂肪率 13.8%
筋肉量 51.2kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1456kcal 体内年齢 36
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 12.8% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.5kg 左手脂肪率 14.0%
左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 14.7%
右脚筋肉量 9.7kg 右脚脂肪率 15.4%
右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.0%
これは、昨日の朝の体重に比べれば、僅かに、0.1キロ減である。昨日、休養日明けで調子悪くてもあれだけ頑張ったのに、この結果である。なんとも、ガッカリではある。
0.8キロの増加というのは、少し大きすぎるようで、まあ、今朝の排尿の具合から見ると、あまり新陳代謝はうまくいかなかったようで、それは、昨日程度の暑さでも、途中給水は、1リットルではなく1.5リットルは必要だっだのではないか、と思わせる結果になっている。
まあ、天気予報によると、今日は昨日より気温は低くなるとのことだから、途中給水をどの程度の量にするかは、少し難しい問題になってきた。
体重 62.7kg 体脂肪率 13.8%
筋肉量 51.2kg 筋肉量レベル 1
内臓脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1456kcal 体内年齢 36
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 12.8% 体幹部脂肪レベル 1
左手筋肉量 2.5kg 左手脂肪率 14.0%
左脚筋肉量 9.8kg 左脚脂肪率 14.7%
右脚筋肉量 9.7kg 右脚脂肪率 15.4%
右手筋肉量 2.5kg 右手脂肪率 14.0%
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