暑い日だったのに、往復ジョギングで、あまり体重減、出来ず
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５２．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １２．２％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．６％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分５１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分２８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分１８秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ウォーキング・ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１３分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２２分４９秒で通過
復路最終結果 標準時より０２分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加したが、昨日のシャワー後が大きかったので、６２．９キロとなってしまった。筋肉量も、やや大きい。
まあ、６２キロ台前半に定着しそうになると、そこからまた増加してしまう。なかなかうまくいかないものだ。
私の場合、ＢＭＩ指数で言うと、２２というのは、約６１．４キロで、６３キロでも、２３にはならないので、それほど気にする数字ではないのかも知れないが、やはり１キロ以上大きいのは、どうも嫌なのである。
また、２０歳代の頃より大きい体重の分は、それだけ身体の負担になっているとも言われているので、やはり、６１キロ台を目指したい。実は、２０歳代のころの体重と言うと、５６キロ程度だったと記憶しているので、ずいぶん太ったものだという実感がある。
今日も暑いので、昨日休養日だったので、往復ジョギングで、減量を目指したい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあまあ高い表示だったが、風が少し強かったので、それほど暑いという実感は無かった。また、今日も、復路途中で、便意を催し、トイレを借りる病院まで歩いてしまったので、その間約７～８分ほどは、ジョギングできなかった。まあ、そんなこんなで、終了後、それほど多くは汗をかかなかったので、体重減は、１．０キロに止まった。なお、上記のように少し歩いたので、その分、給水は少なくていいのではないかと判断し、途中給水は、１．１リットルに止めておいた。
シャワーでは、汗はあまりかいていなかったので、体重減は、０．２キロに止まった。まあ、順当なところだろう。
これで、かいしまえからのトータルの体重減は、１．２キロというところで、途中給水分と併せても、２．３キロなので、気温３２度という暑い割には、あまり体重減は出来なかったことになる。
まま、夕食後夜間の排尿の具合も、多くも無く少なくも無く微妙なところだったので、明日への増加がどうなるかも、見通しが立たない。６２キロ台前半に収まるかどうかが、ひとつの目処というところだ。
ジョギングの方は、休養日明けというのに、調子が悪くペースが上がらなかった。標準時１５分ポイントで、標準時より４分以上、上回れなかったのは、相当遅いということで、その後の各ポイントのタイムも、かなり遅いものとなってしまった。
復路でも、パースは回復すべくも無く、途中歩いたこともあって最終的には、ウォーキングの標準時よりも遅れてしまった。
まあ、いろいろ、ハプニングはあるが、何とかかんとかでも、継続していくことが重要だと思う。
今日は散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １１．９％ 筋肉量 ５２．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １２．２％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．６％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ 体内年齢 ３６歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分５１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分２８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分１８秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ウォーキング・ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１３分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２２分４９秒で通過
復路最終結果 標準時より０２分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加したが、昨日のシャワー後が大きかったので、６２．９キロとなってしまった。筋肉量も、やや大きい。
まあ、６２キロ台前半に定着しそうになると、そこからまた増加してしまう。なかなかうまくいかないものだ。
私の場合、ＢＭＩ指数で言うと、２２というのは、約６１．４キロで、６３キロでも、２３にはならないので、それほど気にする数字ではないのかも知れないが、やはり１キロ以上大きいのは、どうも嫌なのである。
また、２０歳代の頃より大きい体重の分は、それだけ身体の負担になっているとも言われているので、やはり、６１キロ台を目指したい。実は、２０歳代のころの体重と言うと、５６キロ程度だったと記憶しているので、ずいぶん太ったものだという実感がある。
今日も暑いので、昨日休養日だったので、往復ジョギングで、減量を目指したい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、まあまあ高い表示だったが、風が少し強かったので、それほど暑いという実感は無かった。また、今日も、復路途中で、便意を催し、トイレを借りる病院まで歩いてしまったので、その間約７～８分ほどは、ジョギングできなかった。まあ、そんなこんなで、終了後、それほど多くは汗をかかなかったので、体重減は、１．０キロに止まった。なお、上記のように少し歩いたので、その分、給水は少なくていいのではないかと判断し、途中給水は、１．１リットルに止めておいた。
シャワーでは、汗はあまりかいていなかったので、体重減は、０．２キロに止まった。まあ、順当なところだろう。
これで、かいしまえからのトータルの体重減は、１．２キロというところで、途中給水分と併せても、２．３キロなので、気温３２度という暑い割には、あまり体重減は出来なかったことになる。
まま、夕食後夜間の排尿の具合も、多くも無く少なくも無く微妙なところだったので、明日への増加がどうなるかも、見通しが立たない。６２キロ台前半に収まるかどうかが、ひとつの目処というところだ。
ジョギングの方は、休養日明けというのに、調子が悪くペースが上がらなかった。標準時１５分ポイントで、標準時より４分以上、上回れなかったのは、相当遅いということで、その後の各ポイントのタイムも、かなり遅いものとなってしまった。
復路でも、パースは回復すべくも無く、途中歩いたこともあって最終的には、ウォーキングの標準時よりも遅れてしまった。
まあ、いろいろ、ハプニングはあるが、何とかかんとかでも、継続していくことが重要だと思う。
今日は散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
休養日明けが、体重、０．６ｋｇ増加
今朝は、体重が、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加してししまった。
昨日は、夕食後夜間に、少し給水し、バナナも食べたので、このような増加につなっがったのだろう。
なかなか、６１キロ台にはならないものである。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １２．３％
筋肉量 ５２．３ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．７％
右脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．８％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右手脂肪率 １４．１％
昨日は、夕食後夜間に、少し給水し、バナナも食べたので、このような増加につなっがったのだろう。
なかなか、６１キロ台にはならないものである。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １２．３％
筋肉量 ５２．３ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ 体内年齢 ３６
体幹部筋肉量 ２５．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．３％
左脚筋肉量 １０．５ｋｇ 左脚脂肪率 １１．７％
右脚筋肉量 １０．９ｋｇ 右脚脂肪率 １０．８％
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