排便と防犯パトロールと半身浴で、１．２ｋｇ減
今日は、連続休養日九日目。ここで、これまでにない「快挙」があった。
というのは、今日は、午後、普通に排便があり、これはかなり減量が期待できた。また、防犯パトロールも、タラタラ歩きではあるのだが、結果から見ると、それなりの減量効果があったようだと考えざるを得ない。これらを総合して、今日の入浴前の体重があったと言えるということだ。
夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、何と、入浴前の体重が、昼食前より、０．７キロも落ちていたのだ。排便があったから、昼食はいつもと同じように食べたが、少しは減量しているのではないかと期待はしていたのだが、０．７キロというのは、排便だけでは、いくらなんでも無理だろうということで、そこには、防犯パトロールでの１時間程度のタラタラ歩きが、少しは、貢献しているのではないかと、思わざるを得ないのだ。まあ、いつもの午後のように、何も動かないで、読書かＰＣをやっているのに比べれば、タラタラでも、歩いているのだから、少しは運動してはいると言えるので、そういうことは考えられる。
また、入浴では、半身浴の時間を少し伸ばして、１５分にしてみたら、入浴後の体重は０．５キロ、落ちていた。
まあ、そんなこんなで、今日の入浴後の体重は、昨日の入浴後に比べれば、１．１キロ減で、今朝と昼食前に比べれば、１．２キロ減ということになった。
これは、この連続休養日中の出来事で、全く考えられなかったことで、これなら、うまくすれば、明日の朝は、６２キロ台で迎えられるかもしれない。
今日の防犯パトロールで歩いてみた感触で、右足痛もだいぶ軽減してきているので、そろそろウォーキング・ジョギンギにも復帰の目処がついてきたので、ここでのこの減量は、大きい。昨日までの微増傾向が続いて、今日あたりは６３キロ台半ばくらいになっていたら、大弱りだったので、ほんとによかった。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １３．４％ 筋肉量５１．６ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．６％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．６％
右脚筋肉量 １０．１ｇ 右脚脂肪率 １３．９％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５１．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 １０．１ｋｇ 右脚脂肪率 １３．４％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．１％
というのは、今日は、午後、普通に排便があり、これはかなり減量が期待できた。また、防犯パトロールも、タラタラ歩きではあるのだが、結果から見ると、それなりの減量効果があったようだと考えざるを得ない。これらを総合して、今日の入浴前の体重があったと言えるということだ。
夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、何と、入浴前の体重が、昼食前より、０．７キロも落ちていたのだ。排便があったから、昼食はいつもと同じように食べたが、少しは減量しているのではないかと期待はしていたのだが、０．７キロというのは、排便だけでは、いくらなんでも無理だろうということで、そこには、防犯パトロールでの１時間程度のタラタラ歩きが、少しは、貢献しているのではないかと、思わざるを得ないのだ。まあ、いつもの午後のように、何も動かないで、読書かＰＣをやっているのに比べれば、タラタラでも、歩いているのだから、少しは運動してはいると言えるので、そういうことは考えられる。
また、入浴では、半身浴の時間を少し伸ばして、１５分にしてみたら、入浴後の体重は０．５キロ、落ちていた。
まあ、そんなこんなで、今日の入浴後の体重は、昨日の入浴後に比べれば、１．１キロ減で、今朝と昼食前に比べれば、１．２キロ減ということになった。
これは、この連続休養日中の出来事で、全く考えられなかったことで、これなら、うまくすれば、明日の朝は、６２キロ台で迎えられるかもしれない。
今日の防犯パトロールで歩いてみた感触で、右足痛もだいぶ軽減してきているので、そろそろウォーキング・ジョギンギにも復帰の目処がついてきたので、ここでのこの減量は、大きい。昨日までの微増傾向が続いて、今日あたりは６３キロ台半ばくらいになっていたら、大弱りだったので、ほんとによかった。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １３．４％ 筋肉量５１．６ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．６％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．７％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．６％
右脚筋肉量 １０．１ｇ 右脚脂肪率 １３．９％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５１．３ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 ９．８ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 １０．１ｋｇ 右脚脂肪率 １３．４％
右腕筋肉量 ２．６ｋｇ 右腕脂肪率 １３．１％
昼食前の体重は、今朝と同じだが…
昼食前の体重は、今朝と同じだった。増加しなかった、といえば聞こえはいいが、水準としては高いものだ。
それに、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）のままだし。
今日は、午後４時から、町内会の防犯パトロールがあるが、タラタラ歩きなので、減量は期待できない。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １３．１％
筋肉量 ５２．３ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １６．２％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １４．４％
右脚筋肉量 ９．９ｋｇ 右脚脂肪率 １５．３％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １５．５％
それに、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）のままだし。
今日は、午後４時から、町内会の防犯パトロールがあるが、タラタラ歩きなので、減量は期待できない。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １３．１％
筋肉量 ５２．３ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １６．２％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １４．４％
右脚筋肉量 ９．９ｋｇ 右脚脂肪率 １５．３％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １５．５％
今朝の体重、微増
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．１キロ増加した。増加幅としては小さいが、水準としては、高くなってきた。
筋肉量は大きかったのだが、内臓脂肪レベルは、相変わらず、１０（標準値は、９）だった。
まあ、連続休養日で、いいところはないし、これといって打つ手はないのだが、何とかなっては欲しい。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １３．２％
筋肉量 ５２．３ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２８．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．９％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １５．４％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １４．７％
右脚筋肉量 ９．３ｋｇ 右脚脂肪率 １７．４％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右脚脂肪率 １３．８％
筋肉量は大きかったのだが、内臓脂肪レベルは、相変わらず、１０（標準値は、９）だった。
まあ、連続休養日で、いいところはないし、これといって打つ手はないのだが、何とかなっては欲しい。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １３．２％
筋肉量 ５２．３ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２８．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．９％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １５．４％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １４．７％
右脚筋肉量 ９．３ｋｇ 右脚脂肪率 １７．４％
右手筋肉量 ２．６ｋｇ 右脚脂肪率 １３．８％
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