寒い日で、脂肪はあまり燃えなかった

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１４．８％　　筋肉量　５０．８ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１４．４％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１４．３％　　筋肉量　５０．５ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　　体幹部脂肪レベル　１

入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１４．１％　　筋肉量　５０．２ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　１０　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｇ　　体幹部脂肪率　１４．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分０３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０１分００秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より００分４１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０１分００秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より００分０３秒遅れる　
　時速６ｋｍポイント　時速６．４７ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離に０５分５０秒届かず　　　　　　
　
復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１０分４６秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２３分１５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３６分０５秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０８分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前より０．２キロ増加してしまい、６２．９キロになってしまったので、結局、昨日の開始前の体重と同じになってしまった。これは、昼食前からの増加と言うよりは、朝から昼食前までの
０．４キロの増加が、痛かった。これが、これまでと同様の０．２キロ程度であれば、開始前も、もう少し小さくて済んだのではないか。
　まあ、体重だけではなくて、筋肉量も、５１キロ未満で、体脂肪率は高いし、基礎代謝量は比較的小さかった。
　要するに、今日の開始前の諸数値は、内容が悪いわけだ。
　これで、今日は、天気が悪くて寒いから、やる気が出ないのだが、諸数値が悪くては、これ以上悪化はさせられないので、仕方ないからやることにはしよう。なんとも、意気が上がらない。

　結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、この時期としては（これまでと比べて）低い表示で、道中、ちっとも汗をかかず、まったく手応えのないウォーキングとなったが、それでも、なんとか諸数値は改善させないといけないので、なんとか頑張ったが、終了後の体重減は、０．７キロと、小さかった。まあ、気温１３度でこれだから、これから１０度以下の日も出てくるわけだから、大変なことだ。
　入浴では、ウォーキングであまり体重が落ちないとなると、なんとか入浴で体重を落とそうという「誘惑」に負けてしまい、今日は、少し入浴時間を増やして、湯温４３度で２０分間浸かってみた。すると、体重減は、０．６キロと昨日より少し大きくなったのだが、逆に、内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）のままだった。他の諸数値もそれほど改善されたとはいえなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロと、昨日と同じになったが、今日は、他の諸数値が悪いので、昨日のような、達成感はない。まあ、寒かったからというわけではあるが、これからの季節はもっと寒くなるので、何とかしなければいけない。とりあえずは、もっと寒くなったら、厚手のスタジャンではなくて、ハーフコートに変えるとか、考えねばなるまい。

　ウォーキングの方は、再開三日目ということで、調子は良かったのだが、それほどペースは上がらなくて、序盤は昨日より遅いくらいだったが、途中から、これではいけないと、何とかペースを上げたので、終盤は、昨日より少し速くなった。
　復路では、しかし、往路のペースを維持する事が出来ず、どんどん遅れて行った。

　右足痛の方は、なぜか、今日は、昨日ほど痛くはなかった。骨や関節の問題ではなく、疲労性のものだと思っていたので、今日は、もっと痛くなるのかと思っていたので、これはこれで、安心材料だ。

　今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。

昼食前の体重は、今朝より、０．４ｋｇも増加する

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロも増加してしまった。これは、昨日の、朝からは増加しなかった体重と同じ水準である。言い換えれば、昨日からの減少分が、吹っ飛んでしまったわけだ。なんということだ。
　おまけに、筋肉量が極端に小さくて、脂肪系の諸数値が、内臓脂肪レベルが、１１（標準値は、９）に上がるなど、かなり悪くなっている。
　足が痛いにもかかわらず、懸命にやったのに、これでは、ガックリである。

　まあ、今日は天気が悪くて、唯でさえ、やる気がなくなりかけているのに、これでは、ますますやる気がなくなる。



体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１５．５％

筋肉量　５０．２ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１１　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４２６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．３％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．２ｋｇ　　左手脂肪率　１６．６％

左脚筋肉量　９．５ｋｇ　左脚脂肪率　１５．６％

右脚筋肉量　９．５ｋｇ　右脚脂肪率　１５．９％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．６％

今朝の体重は、昨日の開始前より、０．６ｋｇ減

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．３キロだった。まあ、ウォーキング翌日の増加幅としては、こんなものだろう。その結果、昨日は、１．３キロ減だったから、０．７キロ増加で、０．６キロ減ということになる。
　まあ、順調に、体重は、低下傾向に乗ってきたということである。

　しかし、内臓脂肪レベルが、昨日の入浴後は、９（標準値は、９）に戻ったのに、また、１０に戻ってしまった。ここも、何とか、９、に止まってほしいところだ。体幹部筋肉量が、２８キロ近くで、体幹部脂肪率が１１％そこそこなのだから、９、になってもおかしくはないところだと思うのだが。

　まあ、これで、今日の開始前までに、あまり増加しないで推移してほしいものだ。




体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％

筋肉量　５１．０ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．５％

左脚筋肉量　９．２ｋｇ　左脚脂肪率　１６．４％

右脚筋肉量　９．１ｋｇ　右脚脂肪率　１７．２％

右手筋肉量　２．５ｋｇ　右脚脂肪率　１４．６％