今日は、臨時休養日だったが、体重が０．１ｋｇ落ちる

　今日は、先に書いたように、右足痛で、臨時休養日とした。まあ、体重が増加傾向にあるときに、休養日が続くというのは別の意味で「痛い」のだが、仕方ない、様子を見る。

　しかし、体重の方は、夕食前のシャワー前で、昼食前から増加していなくて、同じだったのはラッキーだった。まあ、昼食が、いつものような丼麺ではなく、サンドウィッチ２個とデザートだったのも、ボリュームが小さかったので、よかったのかもしれない。
　また、シャワーでも、０．１キロだが、落ちたので、体重は、６２．６キロとなり、今朝よりも落ちたことになる。
　さらにまた、これまでと違って内臓脂肪レベルも上がらずに、９（標準値は、９）のままだったのも、大きい。

　臨時休養日一日目としては、上出来だった。



シャワー前の体重
　体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．１％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．５％　
　右脚筋肉量　１０．７ｇ　　右脚脂肪率　１１．８％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．２％

シャワー後の諸数値
　体重 ６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５１．８ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　１０．１ｋｇ　左脚脂肪率　１３．３％
　右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１１．８％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．０％

午前中は、体重の増加なし

　昼食前の体重は、今朝から全く増加せずに済んで、幸いだった。ただし、その他の諸数値の内容は、今朝より少しずつ、悪化している。

　まあ、先に書いたように、午前中に整形外科で診てもらった結果、当分休養日にすることになったので、何とか、今日のような体重水準が維持できればいいと思っているのだが、どうなるだろうか？

　また、以前、咽頭炎で連続休養日にしたときのように、運動しないから、却ってエネルギーを吸収しないので体重は落ちるというように、いくかどうか？



体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％

筋肉量　５２．０ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．１％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．５％

左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１２．９％

右脚筋肉量　１０．１ｋｇ　右脚脂肪率　１２．３％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．０％

整形外科で、診てもらってきました

　今朝、行きつけの病院の整形外科で、右足の痛みを、診てもらってきた。

　問診の後、レントゲンを撮ったのだが、骨や関節に異常はなし。

　まあ、先生がおっしゃるには、疲労から来る痛みだろう、とのこと。なぜ、そんなに長時間ウォーキングをするのか訊かれたので、「内科で、悪玉コレステロールが少し高いので、歩いて下げるように」と言われたと話すと、この病院は電子カルテシステムなので、直ぐに、先日の「メタボ健診」で受けた血液検査の結果を呼び出して見て、「現在は、悪玉コレステロールも、それほど高くはないから、無理はしないように」と言われた。

　まあ、この（直ぐに、他の診療科のデータも呼び出せる）あたりが、行きつけの病院ならではのことで、健診も、内科も、整形外科も、一緒に診てもらう場合のメリットの一つだが、これは、一安心。

（「メタボ健診」の結果自体を聞くのは、私が１回、都合で予約をキャンセルしているので、まだ聞いていないのだが、来週聞く予定）。

　骨や関節に異常がないと分かれば、まあ、多少の痛みが出ていても、大したことではないと思われるし、先生も、鎮痛薬を塗って見てしばらく様子を見てくださいとのことなので、とりあえず、今日は金曜日なので、この土日は、休養日にすることで、様子を見てみたい。

　まあ、これまで約８年間、最初は１時間だったが、先頃までは１回２時間ウォーキングかジョギングをしてきて、たまに、足が痛くなったりしたことはあったが、今回のように、あまり、確たる原因や思い当たることがないのに、痛みが出たことはなかったのだが、それが、今回のようなことになったのは、やはり、少し「歳」のせいなのか？

　このところ、体重や脂肪が増加気味で、こっちからいえば、ジョギングなどで頑張らねばならないと思うのだが、しかし、他方、「悪玉コレステロール」がそれほど高い値ではないということであれば、そんなにウォーキングを頑張らなくてもよいという、予防医学方面からの見方もできる。

　まあ、湿布薬を塗ってどの程度痛みが引くか次第だとは思うが、暫くは、様子を見るしかあるまい。

諸数値の内容は良いのだが、体重が少し大きい

　今朝は、体重が、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６２．７キロとなった。増加幅としては比較的小さく済んでが、昨日のシャワー後が大きかったので、いつもの朝より、大きくなってしまった。

　しかし、筋肉量が、５２キロを超えるとか、基礎代謝量が１５８０ｋｃａｌを上回るとか、体幹部脂肪率が１０％台とか、諸数値の内容は良かった。

　ひところ、朝方は、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）になるとか、筋肉量が小さいとか、諸数値の内容が悪かったのだが、最近は、それがすっかり様変わりだ。原因は、分からない。

　ともかくも、しかし、この体重じゃ、今日は厳しくなりそうだ。



体重　６２．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％

筋肉量　５２．２ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ

基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．３％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．５ｋｇ　　左手脂肪率　１４．１％

左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１３．９％

右脚筋肉量　９．９ｋｇ　右脚脂肪率　１４．７％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　右脚脂肪率　１３．５％