臨時休養日は、体重大幅増加。減量も、１．０ｋｇにとどまる

　今日は、墓参だったので、臨時休養日にしたが、ウォーキング・ジョギングをしないだけではなくて、昼食前の諸数値も計れなかった。

　それで、入浴前の体重に、いきなりなるのだが、これが、今朝より０．９キロも増加していた。日中、これだけ増加幅が大きいことは、あまりないことだ。
　まあ、朝食、昼食での飲食がこれの原因と思われるが、昼食のお握り２個・お茶５００ｍｌが、やはり少し多かったか。また、帰宅してから、お茶を１８０ｍｌほど飲んでいるし。
　
　まあ、そういう意味で、今日の体重増加は仕方なかったといえよう。

　そこで、入浴では、せいぜい落としておこうと思い、湯温４３度で３０分間浸かってみたが、体重減は、１．０キロにとどまった。まあ、内臓脂肪レベルは、１０から９（標準値は、９）に下がったのは当然として。

　こうなれば、明日の開始前までに、それほど大きな体重（６３．５キロとか）になっていないことを望むのみである。



入浴前の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量５２．１ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．０％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１６．１％
　左脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　左脚脂肪率　１２．８％　
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　右脚脂肪率　１３．３％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．５％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１３．１％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．１％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　左脚脂肪率　１２．９％
　右脚筋肉量　１０．４ｋｇ　右脚脂肪率　１２．６％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．３％

往復ジョギング翌朝は、体重、１．２ｋｇ増加で、まあまあ

　今朝の体重は、昨日の入浴後から、１．２キロ増加して、６２．５キロ。

　まあ、往復ジョギング翌日の増加幅としては、１．２キロ増加というのは、仕方ない範囲ではないだろうか。起き抜けの排尿量から見れば、ごく少なくて、就寝中夜間の新陳代謝は、それほど活発ではなかったようだが、それで、１．２キロ増加なのだから、まだむしろ、いいほうだろう。

　それに、脂肪系の諸数値も、このところ、朝は低く出る傾向になっているので、これも問題はない。

　後は、今日は墓参なので、昼食前には諸数値を計れないので、いきなり夕方の入浴前になる。これで、できれば、６２キロ台であってほしいわけだが、どうだろう、無理かな。



体重　６２．５ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％

筋肉量　５１．７ｋｇ　　筋肉量レベル　１

内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２７．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．９％　体幹部脂肪レベル　１

左手筋肉量　２．４ｋｇ　　左手脂肪率　１４．５％

左脚筋肉量　９．８ｋｇ　　左脚脂肪率　１４．３％

右脚筋肉量　９．５ｋｇ　　右脚脂肪率　１５．９％

右手筋肉量　２．６ｋｇ　　右脚脂肪率　１３．５％