暖かい日で、復路ジョギング頑張って、体重減は、３．３ｋｇ
今日の開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １４．０％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．４％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １２．６％ 筋肉量 ５０．４ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．０％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １１．７％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．５ｇ 体幹部脂肪率 ９．９％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分０６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
時速６ｋｍポイント 時速８．５１ｋｍ／ｈで通過・折り返し
最終結果 極めて速い速足の到達地点より０２秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０８分４１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分３０秒で通過も
復路 往路の１０分ポイントを２６分５１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．５キロも増加して、幸先が悪かった。
体脂肪率も１４％台だし、内臓脂肪レベルも、１０（標準値は、９）だし、体幹部脂肪率も１３％台だし、いいところなし。
まあ、今日は、あまり天気は好くないが、寒くはないので、予定通り、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、予報よりもかなり高い表示で、体感的にも、少し暖かく感じたし、今日はジョギングの日だからというわけで、一昨日の「２キロ減」を目標に復路では特に頑張ったので、汗はかなりかいて、終了後、体重減は、なんと２．４キロもあった。目標を大幅にクリアである。開始前が、少し大きかったから、これは、うれしいショックである。
そこで、入浴でも大きく落として、何とか「３キロ減」を実現しようと、昨日と同じように湯温４３度で３０分間浸かってみた。すると、体重減は、０．９キロで、久しぶりに、５９キロ台（ギリギリだが）が出た。内臓脂肪レベルも、８、に下がったから、やはり、気温が高いというのは、有難いものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロと、最近では、極めてよい成績となった。これなら、明日の朝までに２キロ増加しても、６１キロ台である。しかし、ジョギングでこれだけ体重減があると、夕食後夜間に咽が渇くもので、珍しく、ミネラルウォーターを１８０ｍｌほど、すでに飲んでしまっているので、増加幅は、２キロ以上というのは、ほぼ確実だろう。
となると、明日の朝の体重も、よくて６２キロ台半ば、というあたりか。
まあ、今日は今日で、達成感はあったが、明日へ向けての体重減ということでは、それほどでもないというのが実情かもしれない。
明日は明日で、天気予報では雨らしいし、雨でなくても気温は１０度以下らしいから、嫌なものだ。
ジョギングの方は、それほど調子はよくなかったが、序盤から、まあまあのペースだった。速くはないが、遅くもなくて、標準時２０分ポイントで標準時より６分を上回れたのは、まずまずだろう。また、時速計測地点では、時速８．５１キロと、一昨日より少し早かった。その結果、到達距離も、なんと、「極めて速い速足の到達距離」を、僅かに２秒、伸びた地点まで到達ということになった。この「極めて速い速足」のウォーキングのときは、「競歩」選手並みに速かったのだろう。
復路では、一昨日、頑張って速く走って大きな体重減に繋げたので、何とかそれと同じようにしようと、必死で頑張って、何とか、往路よりはそれほど遅れずに走って、最終的には、往路のタイムより４分以上遅れたが、何とか、大きな体重減に繋げることができた。まあ、一昨日の結果も併せてみて、体重減には、復路での頑張り次第、ということになりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １４．０％ 筋肉量 ５１．５ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．４％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １２．６％ 筋肉量 ５０．４ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．０％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １１．７％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．５ｇ 体幹部脂肪率 ９．９％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分０６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
時速６ｋｍポイント 時速８．５１ｋｍ／ｈで通過・折り返し
最終結果 極めて速い速足の到達地点より０２秒伸ばす
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０８分４１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分３０秒で通過も
復路 往路の１０分ポイントを２６分５１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．５キロも増加して、幸先が悪かった。
体脂肪率も１４％台だし、内臓脂肪レベルも、１０（標準値は、９）だし、体幹部脂肪率も１３％台だし、いいところなし。
まあ、今日は、あまり天気は好くないが、寒くはないので、予定通り、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、予報よりもかなり高い表示で、体感的にも、少し暖かく感じたし、今日はジョギングの日だからというわけで、一昨日の「２キロ減」を目標に復路では特に頑張ったので、汗はかなりかいて、終了後、体重減は、なんと２．４キロもあった。目標を大幅にクリアである。開始前が、少し大きかったから、これは、うれしいショックである。
そこで、入浴でも大きく落として、何とか「３キロ減」を実現しようと、昨日と同じように湯温４３度で３０分間浸かってみた。すると、体重減は、０．９キロで、久しぶりに、５９キロ台（ギリギリだが）が出た。内臓脂肪レベルも、８、に下がったから、やはり、気温が高いというのは、有難いものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロと、最近では、極めてよい成績となった。これなら、明日の朝までに２キロ増加しても、６１キロ台である。しかし、ジョギングでこれだけ体重減があると、夕食後夜間に咽が渇くもので、珍しく、ミネラルウォーターを１８０ｍｌほど、すでに飲んでしまっているので、増加幅は、２キロ以上というのは、ほぼ確実だろう。
となると、明日の朝の体重も、よくて６２キロ台半ば、というあたりか。
まあ、今日は今日で、達成感はあったが、明日へ向けての体重減ということでは、それほどでもないというのが実情かもしれない。
明日は明日で、天気予報では雨らしいし、雨でなくても気温は１０度以下らしいから、嫌なものだ。
ジョギングの方は、それほど調子はよくなかったが、序盤から、まあまあのペースだった。速くはないが、遅くもなくて、標準時２０分ポイントで標準時より６分を上回れたのは、まずまずだろう。また、時速計測地点では、時速８．５１キロと、一昨日より少し早かった。その結果、到達距離も、なんと、「極めて速い速足の到達距離」を、僅かに２秒、伸びた地点まで到達ということになった。この「極めて速い速足」のウォーキングのときは、「競歩」選手並みに速かったのだろう。
復路では、一昨日、頑張って速く走って大きな体重減に繋げたので、何とかそれと同じようにしようと、必死で頑張って、何とか、往路よりはそれほど遅れずに走って、最終的には、往路のタイムより４分以上遅れたが、何とか、大きな体重減に繋げることができた。まあ、一昨日の結果も併せてみて、体重減には、復路での頑張り次第、ということになりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
昼食前の諸数値は、比較的、よかった
昼食前の体重は、今朝より０．１キロしか増加してなくて、増加幅としては、合格だろう。ただ、水準的には、６２．７キロなので、開始前は厳しいと思う。
しかし、今日はなぜか、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）に下がっているので、ここも、よかった。
まあ、今朝の朝食では、いつもは食べているバナナが、今日は買い置きが切れてしまっていたので、食べなかったから、そんなことも関係しているのか。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．５％
筋肉量 ５２．０ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．２ｋｇ 左手脂肪率 １６．２％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １４．３％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．９％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．４％
しかし、今日はなぜか、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）に下がっているので、ここも、よかった。
まあ、今朝の朝食では、いつもは食べているバナナが、今日は買い置きが切れてしまっていたので、食べなかったから、そんなことも関係しているのか。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．５％
筋肉量 ５２．０ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．２ｋｇ 左手脂肪率 １６．２％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １４．３％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．９％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．４％
ウォーキング翌日は、体重も、内臓脂肪レベルも、悪い
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロの増加だ。一昨日から昨日のジョギング後の朝の体重増加は、１．７キロだから、あまり変わらない。しかも水準的には、６２キロ台後半で、これだと、今日の開始前までに６３キロをかなりオーバーする可能性が高い。
それに、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）に上がってしまうのも改善されていない。
まあ、一日おきのジョギングとウォーキングだから、今日のジョギングが、昨日のウォーキングのおかげで、順調に行けば、思惑通りなのだが、果たしてどうか。
昼食前までには、あまり増加していてほしくないものだが。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．４％
筋肉量 ５１．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．５％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．４％
左脚筋肉量 ９．６ｋｇ 左脚脂肪率 １５．１％
右脚筋肉量 ９．５ｋｇ 右脚脂肪率 １６．０％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．３％
それに、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）に上がってしまうのも改善されていない。
まあ、一日おきのジョギングとウォーキングだから、今日のジョギングが、昨日のウォーキングのおかげで、順調に行けば、思惑通りなのだが、果たしてどうか。
昼食前までには、あまり増加していてほしくないものだが。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．４％
筋肉量 ５１．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．５％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．４％
左脚筋肉量 ９．６ｋｇ 左脚脂肪率 １５．１％
右脚筋肉量 ９．５ｋｇ 右脚脂肪率 １６．０％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．３％
往復ウォーキングで、２．１ｋｇ減
今日の開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １４．５％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量 ５０．８ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５０．３ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．４ｇ 体幹部脂肪率 １２．３％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１０秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分４５秒遅れる
時速６ｋｍポイント 時速６．０９ｋｍ／ｈで通過・折り返し
最終結果 －－－
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０８分００秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分３６秒で通過も
復路 往路の１０分ポイントを２８分３４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分３５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は開始前の体重が、全く誤算だった。
なんと、昼食前より、０．８キロも増加しているのだ。昼食は、丼麺と柿１個で、いつもと変わりはない。丼麺はボリュームは大きいが、従来から食べていて、そのときでも開始前への増加幅は０．４キロ前後で済んでいたものだ。
だから、この増加幅の大きさは昼食のボリュームだけでは説明できない。まあ、今日は便秘で排便がなかったことも関係しているだろう。
それにしても大きすぎる。昨日のジョギングの影響がここまで残っていたのだろうか。
まあ、考えられることは、上記のようなことだが、増えてしまったものは仕方ない。
今日は、ウォーキングをすると決めていた日なので、少し厳しくなるが、その中で頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、比較的高い表示で、体感的にも昨日よりは寒くなかったが、それは陽射しがあった往路前半だけで、それ以外は、少し寒かった。しかし、今日は開始前体重が大きいこともあって、ウォーキングとはいえ頑張らねばならないので、復路頑張って、少し汗をかいて、終了後の体重減は、１．１キロあった。気温が低くなかったとはいえ、往復ウォーキングで１．１キロ減なら、いいほうだろう。
そこで入浴では、さらに大きく落としておきたいと、湯温は４３度だったが浸かる時間を３０分にしてみた。ウォーキングの日だったので特別にだ。それで、体重減は、何とか、１．０キロあった。２５分の時には０．７～８キロだから、まあ、効果はあったということだろう。しかし、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）どまり。なかなか、下がらない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロで、往復ウォーキングとしては、２キロ以上あったので、まあまあだろう。しかし、６１．１キロという水準が、明日の朝までに、どう響くかだ。
ウォーキングだから、増加幅は、ジョギングの昨日から今日にかけての１．７キロよりは小さくなる（？）、と予想してよいか？ それでも、６２キロ台前半に収まるのは、かなり難しそうだ。
まあ、今クールは、ジョギングとウォーキングを一日おきにやるので、明日、明後日、どれだけやれるかまで見通しているので、明日の朝の体重だけでなく、明日のジョギングがどの程度できるかも、併せてみてみる必要がある。
今日のウォーキングの方は、往路はあまり調子は上がらなかった。序盤から標準時より遅れてしまい、それ以後も、あまり目だってペースは上げられず、時速計測地点で、辛うじて、時速６キロを超える程度だった。
しかし復路では、今日はこれではいけないのだという気持ちが大きくなって、腕をよく振りペースを上げてみたら案外できたので、むしろ往路よりも少し速いペースが出せた。最終的には、往路のタイムを少し短縮できた。これが、案外、体重減に繋がったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １４．５％ 筋肉量 ５１．２ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．０ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量 ５０．８ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５０．３ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．４ｇ 体幹部脂肪率 １２．３％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１０秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分４５秒遅れる
時速６ｋｍポイント 時速６．０９ｋｍ／ｈで通過・折り返し
最終結果 －－－
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０８分００秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分３６秒で通過も
復路 往路の１０分ポイントを２８分３４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分３５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は開始前の体重が、全く誤算だった。
なんと、昼食前より、０．８キロも増加しているのだ。昼食は、丼麺と柿１個で、いつもと変わりはない。丼麺はボリュームは大きいが、従来から食べていて、そのときでも開始前への増加幅は０．４キロ前後で済んでいたものだ。
だから、この増加幅の大きさは昼食のボリュームだけでは説明できない。まあ、今日は便秘で排便がなかったことも関係しているだろう。
それにしても大きすぎる。昨日のジョギングの影響がここまで残っていたのだろうか。
まあ、考えられることは、上記のようなことだが、増えてしまったものは仕方ない。
今日は、ウォーキングをすると決めていた日なので、少し厳しくなるが、その中で頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、比較的高い表示で、体感的にも昨日よりは寒くなかったが、それは陽射しがあった往路前半だけで、それ以外は、少し寒かった。しかし、今日は開始前体重が大きいこともあって、ウォーキングとはいえ頑張らねばならないので、復路頑張って、少し汗をかいて、終了後の体重減は、１．１キロあった。気温が低くなかったとはいえ、往復ウォーキングで１．１キロ減なら、いいほうだろう。
そこで入浴では、さらに大きく落としておきたいと、湯温は４３度だったが浸かる時間を３０分にしてみた。ウォーキングの日だったので特別にだ。それで、体重減は、何とか、１．０キロあった。２５分の時には０．７～８キロだから、まあ、効果はあったということだろう。しかし、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）どまり。なかなか、下がらない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロで、往復ウォーキングとしては、２キロ以上あったので、まあまあだろう。しかし、６１．１キロという水準が、明日の朝までに、どう響くかだ。
ウォーキングだから、増加幅は、ジョギングの昨日から今日にかけての１．７キロよりは小さくなる（？）、と予想してよいか？ それでも、６２キロ台前半に収まるのは、かなり難しそうだ。
まあ、今クールは、ジョギングとウォーキングを一日おきにやるので、明日、明後日、どれだけやれるかまで見通しているので、明日の朝の体重だけでなく、明日のジョギングがどの程度できるかも、併せてみてみる必要がある。
今日のウォーキングの方は、往路はあまり調子は上がらなかった。序盤から標準時より遅れてしまい、それ以後も、あまり目だってペースは上げられず、時速計測地点で、辛うじて、時速６キロを超える程度だった。
しかし復路では、今日はこれではいけないのだという気持ちが大きくなって、腕をよく振りペースを上げてみたら案外できたので、むしろ往路よりも少し速いペースが出せた。最終的には、往路のタイムを少し短縮できた。これが、案外、体重減に繋がったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
昼食前の体重は、微妙な水準
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、開始前を６２キロ台で迎えられるかどうか、微妙なところである。できれば、６２．９キロとかではなくて、６２．８キロ未満ではあってほしい。
ただ、内臓脂肪レベルは、まだ９（標準値は、９）を維持しているので、これは、開始前まで維持されてほしいのだが、昨日までの展開だと、開始前には上がってしまっているわけだが。
まあ、今日も天気が悪くて、嫌な気分だが、今日は一日おきでのジョギングの、ウォーキングの日になるが、まあ、頑張ってみたい。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １２．８％
筋肉量 ５１．６ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．２ｋｇ 左手脂肪率 １６．１％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．５％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．６％
ただ、内臓脂肪レベルは、まだ９（標準値は、９）を維持しているので、これは、開始前まで維持されてほしいのだが、昨日までの展開だと、開始前には上がってしまっているわけだが。
まあ、今日も天気が悪くて、嫌な気分だが、今日は一日おきでのジョギングの、ウォーキングの日になるが、まあ、頑張ってみたい。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １２．８％
筋肉量 ５１．６ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．３ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．２ｋｇ 左手脂肪率 １６．１％
左脚筋肉量 ９．９ｋｇ 左脚脂肪率 １４．１％
右脚筋肉量 ９．８ｋｇ 右脚脂肪率 １４．５％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．６％
今朝は、前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで収まる
今朝の体重は、昨日の入浴後よりも、１．７キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、恐れていた、２キロ以上の増加幅ではなかったので、ホッとした。
これでいくと、これまで見てきた推移では、日中１キロ以上増加することは無いから、今日の開始前は、６２キロ台でいけそうなのだが、はたしてどうなるか？
また、今朝は、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）を維持できた。ただ、これが、昼食前、開始前まで続けられるかどうか？ 体幹部筋肉量が、２８．１キロと、かなり大きいが、これは、内臓脂肪レベルと連動しているのか。
まあ、いずれにしても、内臓脂肪レベルは、体重についで、注目している数字ではある。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １３．３％
筋肉量 ５１．０ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２８．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 ９．１ｋｇ 左脚脂肪率 １６．３％
右脚筋肉量 ９．０ｋｇ 右脚脂肪率 １７．０％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １３．６％
これでいくと、これまで見てきた推移では、日中１キロ以上増加することは無いから、今日の開始前は、６２キロ台でいけそうなのだが、はたしてどうなるか？
また、今朝は、内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）を維持できた。ただ、これが、昼食前、開始前まで続けられるかどうか？ 体幹部筋肉量が、２８．１キロと、かなり大きいが、これは、内臓脂肪レベルと連動しているのか。
まあ、いずれにしても、内臓脂肪レベルは、体重についで、注目している数字ではある。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １３．３％
筋肉量 ５１．０ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２８．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １５．１％
左脚筋肉量 ９．１ｋｇ 左脚脂肪率 １６．３％
右脚筋肉量 ９．０ｋｇ 右脚脂肪率 １７．０％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １３．６％
気温１４度でも、ジョギング頑張って、体重は、２．７ｋｇ減
今日の開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １４．５％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．４％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １２．３％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．５ｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０３秒早い
時速６ｋｍポイント 時速８．２５ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離に００分４０秒届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分５０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、今朝より０．７キロ増加したが、６３．０キロだから、増加幅としては、それなりに大きかったのだが、最近の水準的には、まあまあといったところか（昼食前は、少し、取り込んでいたので、諸数値を計る時間が取れなかった）。
しかし、今日も相変わらずなのだが、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）のままだ。一体、どうしてこうなってしまったのだろう。長期連続休養日が２回あったが、その影響だけか？
まあ、仕方ないから、今日も往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示通り、結構寒い日だったが、復路のジョギングは少し頑張ったので、それなりに汗をかいて、終了後の体重減は、２．０キロもあった。これは嬉しかった。ジョギングだけで２キロも落ちたのは久しぶりだろう。脂肪系の諸数値もまあまあだ。
そこで入浴は、まあ、いつも通りということで、湯温４３度で２５分間浸かった。その結果は、体重は０．７キロ減で、まあ、０．８キロにはならなかったが、ほぼ予想通り。内臓脂肪レベルが、８、に落ちたのは儲けもの。体幹部の筋肉量と脂肪率も、それなりによかった。
これで、開始前からのトータルの体重減が、２．７キロで、これは気温１４度の日としては、いいほうだろう。この水準なら、明日の朝までに、２キロ増加しても、６２．３キロだから……、さて、どうなるか？ ジョギング翌日は２キロ以上増えることもあるから、そうそう、６２キロ台前半になるとは言い切れない。
今日、走りながら考えていたのだが、安定的にジョギングを続けるには、一日走ったら翌日はウォーキングにして、また翌日ジョギングにすればいいのでは、と。要するにジョギングとウォーキングを一日おきにやるわけだ。一日おきで繰り返すというのは、案外、やってこなかったのだ。
往復ジョギングも二日続けるのはそれほど苦ではないが、三日目となるとさすがに苦しくなってくる。すると四日目は休養したくなってくる。そこで、そこを続けるには、二日目をウォーキングにして、三日目のジョギングの翌日の四日目もウォーキングなら楽に続けられるという風にできないか――ということだ。
まあ、ものは試しだから、今クールはこれでやってみたい。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労「感」はなかったが、先日ほど速いペースは出なかった。序盤から、速いときよりは少し遅れ気味。標準時２０分ポイントで、標準時より６分を上回れなかったのだから、それほど速くはなかったわけだ。時速計測地点でも、８．２５キロと、８キロをわずかに上回った程度だった。
しかし、復路は頑張ってしまった。いや、頑張らざるを得ない「事情」が発生したのだ。それは、復路開始すこしたってから、便意を催してきた。しかし、トイレを借りる「コミュニティセンター」は通り過ぎてしまっているから困ったのだが、しかし、背に腹は変えられないから、そこから引き返して、トイレを借りることにした。これで２０分ほどタイムロスしたので、帰宅時間が迫ってしまって、いつものように「遅く」走っていたのでは夕食の予定時間に間に合わなくなってしまうから、いつもと同じ時間に帰宅できるよう、速く走らざるを得なくなったわけだ。
これが、どうも、今日の体重減、２．０キロに貢献したらしい。先日は、「遅い」ジョギングで思わぬ減量があったが、どうも、頑張って走ったほうが、大きな減量にはいいようである。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １４．５％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．４％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １３．２％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １２．３％ 筋肉量 ５０．１ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ８ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．５ｇ 体幹部脂肪率 １０．８％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０３秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分０３秒早い
時速６ｋｍポイント 時速８．２５ｋｍ／ｈで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離に００分４０秒届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分５０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分３０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、今朝より０．７キロ増加したが、６３．０キロだから、増加幅としては、それなりに大きかったのだが、最近の水準的には、まあまあといったところか（昼食前は、少し、取り込んでいたので、諸数値を計る時間が取れなかった）。
しかし、今日も相変わらずなのだが、内臓脂肪レベルが、１０（標準値は、９）のままだ。一体、どうしてこうなってしまったのだろう。長期連続休養日が２回あったが、その影響だけか？
まあ、仕方ないから、今日も往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示通り、結構寒い日だったが、復路のジョギングは少し頑張ったので、それなりに汗をかいて、終了後の体重減は、２．０キロもあった。これは嬉しかった。ジョギングだけで２キロも落ちたのは久しぶりだろう。脂肪系の諸数値もまあまあだ。
そこで入浴は、まあ、いつも通りということで、湯温４３度で２５分間浸かった。その結果は、体重は０．７キロ減で、まあ、０．８キロにはならなかったが、ほぼ予想通り。内臓脂肪レベルが、８、に落ちたのは儲けもの。体幹部の筋肉量と脂肪率も、それなりによかった。
これで、開始前からのトータルの体重減が、２．７キロで、これは気温１４度の日としては、いいほうだろう。この水準なら、明日の朝までに、２キロ増加しても、６２．３キロだから……、さて、どうなるか？ ジョギング翌日は２キロ以上増えることもあるから、そうそう、６２キロ台前半になるとは言い切れない。
今日、走りながら考えていたのだが、安定的にジョギングを続けるには、一日走ったら翌日はウォーキングにして、また翌日ジョギングにすればいいのでは、と。要するにジョギングとウォーキングを一日おきにやるわけだ。一日おきで繰り返すというのは、案外、やってこなかったのだ。
往復ジョギングも二日続けるのはそれほど苦ではないが、三日目となるとさすがに苦しくなってくる。すると四日目は休養したくなってくる。そこで、そこを続けるには、二日目をウォーキングにして、三日目のジョギングの翌日の四日目もウォーキングなら楽に続けられるという風にできないか――ということだ。
まあ、ものは試しだから、今クールはこれでやってみたい。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労「感」はなかったが、先日ほど速いペースは出なかった。序盤から、速いときよりは少し遅れ気味。標準時２０分ポイントで、標準時より６分を上回れなかったのだから、それほど速くはなかったわけだ。時速計測地点でも、８．２５キロと、８キロをわずかに上回った程度だった。
しかし、復路は頑張ってしまった。いや、頑張らざるを得ない「事情」が発生したのだ。それは、復路開始すこしたってから、便意を催してきた。しかし、トイレを借りる「コミュニティセンター」は通り過ぎてしまっているから困ったのだが、しかし、背に腹は変えられないから、そこから引き返して、トイレを借りることにした。これで２０分ほどタイムロスしたので、帰宅時間が迫ってしまって、いつものように「遅く」走っていたのでは夕食の予定時間に間に合わなくなってしまうから、いつもと同じ時間に帰宅できるよう、速く走らざるを得なくなったわけだ。
これが、どうも、今日の体重減、２．０キロに貢献したらしい。先日は、「遅い」ジョギングで思わぬ減量があったが、どうも、頑張って走ったほうが、大きな減量にはいいようである。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
今朝の体重は、前日より、全く増加せず！
今朝の体重は、昨日の入浴後より、全く増加しなかった。これは、最近にない（ひょっとしたら初めて）の「快挙」である。まあ、休養日明けということで、いつも、増加幅が小さくなることはあるのだが、全く増加しなかったのだから、こんなに嬉しいことはない。いつもこうだといいのだが、やはり、体調とか、就寝中夜間の新陳代謝とか、いろいろあって、なかなかない、出来事ではあろう。
ただし、体重が小さかった分、それは筋肉量の縮小ということに連動していて、筋肉量は５０．７キロしかなかった。通常より、１キロは小さいのである。これなら、体重が増加しないのも、納得である。したがって、それに連れて、体脂肪率は１４％台と、いつもの朝より高く出ている。
また、相関関係ははっきりしないが、内臓脂肪レベルも、これまでどおり１０（（標準値は、９）と、悪い。
まあ、今日もあまり天気は好くないのだが、これで、何とか、ジョギングで頑張ろうという気持ちになった。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １４．１％
筋肉量 ５０．７ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．４％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １４．９％
左脚筋肉量 ９．２ｋｇ 左脚脂肪率 １６．４％
右脚筋肉量 ９．３ｋｇ 右脚脂肪率 １６．４％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．２％
ただし、体重が小さかった分、それは筋肉量の縮小ということに連動していて、筋肉量は５０．７キロしかなかった。通常より、１キロは小さいのである。これなら、体重が増加しないのも、納得である。したがって、それに連れて、体脂肪率は１４％台と、いつもの朝より高く出ている。
また、相関関係ははっきりしないが、内臓脂肪レベルも、これまでどおり１０（（標準値は、９）と、悪い。
まあ、今日もあまり天気は好くないのだが、これで、何とか、ジョギングで頑張ろうという気持ちになった。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １４．１％
筋肉量 ５０．７ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．４ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．４％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １４．９％
左脚筋肉量 ９．２ｋｇ 左脚脂肪率 １６．４％
右脚筋肉量 ９．３ｋｇ 右脚脂肪率 １６．４％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．２％
休養日は、入浴で、体重、１．１ｋｇ減
今日は日曜日なので、定例休養日ということで、そのまま休んだ。まあ、昨日体重があまり落ちていないのに休むのは、少し逆効果だが、休養も必要なので、休むということだ。
それで、いつもの休養日と同じように、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、増加していないで、６３．４キロのまま。まあ、落ちはしなかったが、増加しなかったのは結構なことだった。しかし、内臓脂肪レベルは、依然として、１０（標準値は、９）のままで、予断を許さない。
入浴は、今日は都合で全身浴になったが、湯温４３度２５分間は変えなかった。その結果、体重減は、１．１キロあった。まあ、水準としては、６２．３キロなので、大きいものだが、減少幅としては、まあまあだろう。内臓脂肪レベルも、９、にはなるのだが、明日には、また、１０に上がってしまうところが問題だ。
まあ、明日の朝、どういう諸数値が出るか、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．５％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １４．３％
右脚筋肉量 １０．６ｋｇ 右脚脂肪率 １２．８％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １５．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．５％
右脚筋肉量 １０．６ｋｇ 右脚脂肪率 １１．９％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
それで、いつもの休養日と同じように、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、増加していないで、６３．４キロのまま。まあ、落ちはしなかったが、増加しなかったのは結構なことだった。しかし、内臓脂肪レベルは、依然として、１０（標準値は、９）のままで、予断を許さない。
入浴は、今日は都合で全身浴になったが、湯温４３度２５分間は変えなかった。その結果、体重減は、１．１キロあった。まあ、水準としては、６２．３キロなので、大きいものだが、減少幅としては、まあまあだろう。内臓脂肪レベルも、９、にはなるのだが、明日には、また、１０に上がってしまうところが問題だ。
まあ、明日の朝、どういう諸数値が出るか、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量５１．８ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．７％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １５．５％
左脚筋肉量 １０．１ｋｇ 左脚脂肪率 １４．３％
右脚筋肉量 １０．６ｋｇ 右脚脂肪率 １２．８％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １５．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．９％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １３．９％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．５％
右脚筋肉量 １０．６ｋｇ 右脚脂肪率 １１．９％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １３．８％
午前中の体重増加は、０．５ｋｇと、少し大きかった
昼食前の体重は、今朝より０．５キロ増加して、６３．４キロとなってしまった。０．５キロという増加幅は、少し大きすぎて、残念。まあ、これは、筋肉量が５２．２キロもあったので、それに関連しての増加なのだが、それでも、昼食前に６３．４キロだと、夕方の入浴前後には、さらに大きくなる可能性が大きいので、６４キロに近づいてしまい、かなり、大変なことだ。
諸数値の内容は悪くないので、なんとか、午後は体重減の方向へいってくれないものか。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １３．１％
筋肉量 ５２．２ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １６．１％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １３．１％
右脚筋肉量 ９．５ｋｇ 右脚脂肪率 １６．５％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １６．０％
諸数値の内容は悪くないので、なんとか、午後は体重減の方向へいってくれないものか。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １３．１％
筋肉量 ５２．２ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．７ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．３ｋｇ 左手脂肪率 １６．１％
左脚筋肉量 １０．３ｋｇ 左脚脂肪率 １３．１％
右脚筋肉量 ９．５ｋｇ 右脚脂肪率 １６．５％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １６．０％
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