入浴時間４０分にしたのに、１．０ｋｇしか、落ちない。

　休養で臨時休養日になって、ジョギングが出来なくなった。

　まあ、いつもの夕食前の入浴前後に諸数値を計る。

　微妙になると言っていた入浴前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、６１．０キロ。まさに、６０キロ台より０．１キロ大きいだけで、台替わり。

　そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は４４度で、入浴時間を４０分間にしてみたのだが、結果は、体重減、１．０キロ。なーんだ、２５分間の時と変わらないじゃないか。どうしたんだろう。先には、３５分間で１．６キロも落ちたことがあったというのに。
　まあ、湯温が、設定は４４度にはしたが、実際の湯温は、給湯器の加減とかで、少しぬるいときがある、それが今日だ。
　
　まあ、明日は一段と寒いそうだが、まあ、往復ジョギングで頑張ろう。



入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．４％
　両腕骨格筋率　　 ３７．６％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．０％

午前中、体重は、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．４キロとなった。午前中、少し水をミネラルウォーターを飲んだのだが、まあ、その分の増加といえようか。

　昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの増加はあるだろうから、今日の夕方に、６０キロ台を維持できるかどうかは、微妙だ。

　今日のジョギングは、ちょっと急用ができてしまったので、恐らく時間がなくて出来ない、臨時休養日とならざるを得ないだろう。せっかく低体重が維持できるか、というところなのに残念である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。



体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．１％

ジョギング翌日の朝としては、増加幅１．８ｋｇは、最近では小さいほう

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．３キロだった。まあ、増加幅が１．８キロだったということは、小さいとはいえないが、ジョギング翌日は２キロを超えることがしばしばだが、それに比べれば、いい方だろう。起き抜けの排尿が、少し多かったのも、増加幅抑制に繋がったと思われる。

　まあ、今日は、天気予報によると、かなり寒い日になるそうなので、開始前体重は、すこしでも小さいほうがよいのだが、６０．３キロだと、昼食を食べ、その後の開始前までに６０キロ台を維持できるかどうか、微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。



体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％