雪の臨時休養日、入浴での体重減は、１．５ｋｇ

　今日は、午後から雨が雪になったので、臨時旧養日とした。２連続休養日で、体重が増加している。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前に比べて、０．７キロ増加した。やはり、丼麺は、体重増加が大きい。ただ、体重が増加すると、脂肪系の諸数値は改善するので、脂肪が増加する割合は低いものと思われる。

　入浴は、昨日は、入浴で落とした分だけ翌朝増加しているので、入浴時間４０分にはこだわらず、１．２キロ体重減をめどに、念のため３５分間入浴したら、体重減は、１．５キロあった。湯温は４４度に設定したのだが、入っているとき低いと感じて、念のため入浴時間を３５分にしたのだが、杞憂だったようだ。
　
　そこで、問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどれだけあるかである。



入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．６％

午前中、体重は、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、午前中に、デコポンを１個食べたので、デコポンはミカンより大きいので、これが、体重増加の要因であろう。

　今日は天気予法では「曇り」だったのだが、今のところ雨になっており、天気予報も「５時ごろまでは雨」に変わっているので、今日も臨時休養日になるかもしれない。
　そうなると、入浴前の体重は、昼食はいつもの丼麺だったので、かなりの体重増加が見込まれるので、６１キロ台半ばという可能性があり、そうなると、今日は５９キロ台を維持するのはかなり厳しくなってくる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。まあ、昨日は悪すぎた数字だった。



体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　２４．５％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．７％

まだ、６０ｋｇ台である

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昨日の入浴前の体重と同じである。つまり、昨日懸念していたように、結局、入浴で落とした分だけ増加しているのである。
　ただ、昨日１．６キロ落とさなくても、今朝は１．６キロ増加していた可能性は残っているので、必ずしも、入浴で我慢して１．６キロ落としたことが、無意味だったとは言い切れないのだが、しかし、入浴で、１，２キロしか落とさなければ、増加幅も、１．２キロだった可能性も高い。
　まあ、この辺は、なんとも、分からないところで、大きな目で見れば、入浴でしか落とせない休養日の問題なのであろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し良くなっている。こちらも、体重が少し増えると、すぐに数字が変動する。あまり、当てにはならない領域の問題のようだ。



体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．１％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．１％