今日は、入浴で無理しては落とさないで、５８．５ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分０２秒早い
時速計測地点 時速８．８４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分３５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分０２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分５５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分４３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分５８秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．９キロだった。まあ、昼食が、パンだったので、増加幅が小さくて済んだので、決して順調に便通があったわけではない。
まあ、いずれにせよ、昨日と同じ開始前体重になったので、少なくとも昨日と同じ結果は出したいので、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは１度低い表示だったが、風は弱かったので、その分、昨日とトントンかなと思ったが、終了後の体重減は、昨日より小さい、１．８キロだった。ジョギングは、むしろ昨日よりは頑張れたのに、残念な結果である。
そこで入浴なのだが、ここで頑張って５７キロ台を狙うかどうかであるが、昨日は３０分間我慢しても１．１キロしか落ちなかったので、今日もその可能性はあり、その場合は、５８．０キロに止まる。また、昨日は無理して５７キロ台にしたが、翌日への増加幅が、大幅に大きくなってしまった。というようなわけで、今日は、入浴で無理して落とすことは断念して、楽して、５８キロ台でいいや――ということで、入浴時間は１５分間で切り上げた。結果は、体重減は０．６キロだったが、入浴は楽だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、５８．５キロになった。まあまあの水準ではあるが、昨日よりは、０．７キロ大きい。
しかし、問題は、明日の朝へ向けての体重増加であるので、今日の夕食後夜間の状態がポイントになってくる。
排尿の方は、まあまあ順調だったが、相変わらず量は少ない。まあ、とくに問題もなく、可もなし不可もなし、というところだろう。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とミカン２個を食べ、その後、ミネラルウォーターを、１００ｍｌ飲んだのが、昨日のヘルシアウォーター５００ｍｌ飲んだこととの違いだ。
まあ、この違いが、明日の朝へ向けての体重増加で、どの程度、反映されるか、入浴時間の如何にも関わるので、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け四日目ということで、以前は、スタミナが心配されたものだが、今日のところは、スタミナに不安はなくて、むしろ、調子はよいくらいだった。序盤から少しペースは速くて、往路２０分ポイントでは、標準時より７分を上回った。しかし、その後に少しペースは落ちて、時速計測地点では、昨日と変わりない時速となった。
復路では、まあまあ頑張って、それほど大きく遅れることなく推移して、最終的には、往路のタイムより、２分余の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分０２秒早い
時速計測地点 時速８．８４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分３５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分０２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分５５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分４３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分５８秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．９キロだった。まあ、昼食が、パンだったので、増加幅が小さくて済んだので、決して順調に便通があったわけではない。
まあ、いずれにせよ、昨日と同じ開始前体重になったので、少なくとも昨日と同じ結果は出したいので、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日よりは１度低い表示だったが、風は弱かったので、その分、昨日とトントンかなと思ったが、終了後の体重減は、昨日より小さい、１．８キロだった。ジョギングは、むしろ昨日よりは頑張れたのに、残念な結果である。
そこで入浴なのだが、ここで頑張って５７キロ台を狙うかどうかであるが、昨日は３０分間我慢しても１．１キロしか落ちなかったので、今日もその可能性はあり、その場合は、５８．０キロに止まる。また、昨日は無理して５７キロ台にしたが、翌日への増加幅が、大幅に大きくなってしまった。というようなわけで、今日は、入浴で無理して落とすことは断念して、楽して、５８キロ台でいいや――ということで、入浴時間は１５分間で切り上げた。結果は、体重減は０．６キロだったが、入浴は楽だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、５８．５キロになった。まあまあの水準ではあるが、昨日よりは、０．７キロ大きい。
しかし、問題は、明日の朝へ向けての体重増加であるので、今日の夕食後夜間の状態がポイントになってくる。
排尿の方は、まあまあ順調だったが、相変わらず量は少ない。まあ、とくに問題もなく、可もなし不可もなし、というところだろう。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とミカン２個を食べ、その後、ミネラルウォーターを、１００ｍｌ飲んだのが、昨日のヘルシアウォーター５００ｍｌ飲んだこととの違いだ。
まあ、この違いが、明日の朝へ向けての体重増加で、どの程度、反映されるか、入浴時間の如何にも関わるので、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け四日目ということで、以前は、スタミナが心配されたものだが、今日のところは、スタミナに不安はなくて、むしろ、調子はよいくらいだった。序盤から少しペースは速くて、往路２０分ポイントでは、標準時より７分を上回った。しかし、その後に少しペースは落ちて、時速計測地点では、昨日と変わりない時速となった。
復路では、まあまあ頑張って、それほど大きく遅れることなく推移して、最終的には、往路のタイムより、２分余の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中、体重は、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．５キロとなった。朝食以外は、飲まず食わずで、いつもと同じなのに、なぜ、今日は増加したのか、よく分からない。
まあ、今日は昼食がパンなので、開始前に向けてそれほど体重は増加しないと思われるが、やはり便通の如何にも左右されるだろう。
体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
まあ、今日は昼食がパンなので、開始前に向けてそれほど体重は増加しないと思われるが、やはり便通の如何にも左右されるだろう。
体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
危惧していたとおり、体重増加幅、大きくなる [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．６キロ増加して、６０．４キロとなった。一昨日昨日の増加幅が、２．２キロだったが、昨夜は、５００ｍｌの余計な給水をしているので、１００ｍｌだった日よりは０．４キロ大きいと言うのは、計算にあっている。まあ、大きく落としても、翌日への増加幅が大きくなてしまっては、元も子もない。
もし、ということはありえないのだが、仮に昨日途中給水を５００ｍｌにしていたら、減量幅は０．２～０．３キロ小さくなるだろうが、それによって夜間の余計な給水がなくなれば、かえって、今朝の体重は、もう少し小さいものになっていたかもしれない。
まあ、こういうことは、これまでにも、何回もあったことなのだが、今日頑張って、取り戻すしかない。
体重以外の諸数値は、ホンの僅か好くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
もし、ということはありえないのだが、仮に昨日途中給水を５００ｍｌにしていたら、減量幅は０．２～０．３キロ小さくなるだろうが、それによって夜間の余計な給水がなくなれば、かえって、今朝の体重は、もう少し小さいものになっていたかもしれない。
まあ、こういうことは、これまでにも、何回もあったことなのだが、今日頑張って、取り戻すしかない。
体重以外の諸数値は、ホンの僅か好くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
久しぶりに、５７ｋｇ台へ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分１３秒早い
時速計測地点 時速８．８４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分０１秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分３３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分１５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分４４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．９キロとなった。辛うじて、６０キロ台ギリギリであるが、昼食が、いつもの丼麺で、便通があまり多くないと、この程度増加してしまう。便通が、もう少しスムースにいかないものか、困っている。
今日は、いつもより寒くないので、大幅な体重減を狙って、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや高い表示だったが、北風もまた強かったので、体感的にはそれほど暖かさはなくて、終了後の体重減は、２．０キロにとどまった。途中給水は、２８０ｍｌである。昨日は２．１キロ落ちているので、今日は、少しジョギングでの頑張りが足りなかったともいえる。
そこで、入浴では、何とか５７キロ台になるよう、湯温は４４度だから、入浴時間は３０分間我慢したのだが、体重減は、１．１キロに止まった。ここでも、昨日は、２５分間で１．２キロ落ちたのに比べれば、成績が悪い。
これで開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、久しぶりに５７．８キロと、５７キロ台になった。
しかし、問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度あるかであるが、それに関しては、夕食後夜間に、余計な飲食として、ヘルシアウォーターを５００ｍｌも飲んでしまっているので、これは相当の体重増加要因である。もちろん、いつもの、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とミカン２個は食べている。
排尿の方は、まあまあ順調ではあるが、量の方は例によって少ない。明日の朝に、どの程度の排尿があるかが、体重の増加にとっては、注目点ではある。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、調子は好かったのだが、疲労が少し出てきてもいて、それほどペースは上がらなかった。往路の２０分ポイントで、標準時より７分は上回れなった。時速計測地点では、時速８．８４キロと、昨日の９キロ台よりは遅かった。
復路では、疲労の現れはさらに顕著で、ペースは徐々に遅れ、最終的には、往路のタイムより、４分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分１３秒早い
時速計測地点 時速８．８４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分０１秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分３３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分１５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分４４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．９キロとなった。辛うじて、６０キロ台ギリギリであるが、昼食が、いつもの丼麺で、便通があまり多くないと、この程度増加してしまう。便通が、もう少しスムースにいかないものか、困っている。
今日は、いつもより寒くないので、大幅な体重減を狙って、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや高い表示だったが、北風もまた強かったので、体感的にはそれほど暖かさはなくて、終了後の体重減は、２．０キロにとどまった。途中給水は、２８０ｍｌである。昨日は２．１キロ落ちているので、今日は、少しジョギングでの頑張りが足りなかったともいえる。
そこで、入浴では、何とか５７キロ台になるよう、湯温は４４度だから、入浴時間は３０分間我慢したのだが、体重減は、１．１キロに止まった。ここでも、昨日は、２５分間で１．２キロ落ちたのに比べれば、成績が悪い。
これで開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、久しぶりに５７．８キロと、５７キロ台になった。
しかし、問題は、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度あるかであるが、それに関しては、夕食後夜間に、余計な飲食として、ヘルシアウォーターを５００ｍｌも飲んでしまっているので、これは相当の体重増加要因である。もちろん、いつもの、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とミカン２個は食べている。
排尿の方は、まあまあ順調ではあるが、量の方は例によって少ない。明日の朝に、どの程度の排尿があるかが、体重の増加にとっては、注目点ではある。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、調子は好かったのだが、疲労が少し出てきてもいて、それほどペースは上がらなかった。往路の２０分ポイントで、標準時より７分は上回れなった。時速計測地点では、時速８．８４キロと、昨日の９キロ台よりは遅かった。
復路では、疲労の現れはさらに顕著で、ペースは徐々に遅れ、最終的には、往路のタイムより、４分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．２キロだった。まあ、今朝は、今日の午前中、定期健診があるのでチーズトーストを抜いた（緑茶２杯は飲んだ）のだが、病院帰りに、自販機で「おしるこ」を買って飲んだので、まあ、ちゃら、ということだろう。
しかし、昼食前がこの水準なら、午後からの便通次第では開始前の体重が、６０キロ台に収まることもあり得よう。
体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に悪くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
しかし、昼食前がこの水準なら、午後からの便通次第では開始前の体重が、６０キロ台に収まることもあり得よう。
体重以外の諸数値は、今朝より、大幅に悪くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅は、２．２ｋｇと大きいが、水準としては、６０．２ｋｇと小さい [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６０．２キロとなった。
まあ、一昨日昨日の増加幅が１．８キロだったが、昨夜夕食後夜間に、水を３００ｍｌ余計に飲んでいるので、その分が、増加幅にプラスになった、というところか。
昨日紹介した、「脂肪を燃やすには汗をかかなくてよい」というコメントとの関連で言えば、今朝は、内臓脂肪レベルが、いつもの７．５～８に対して、７なので、脂肪が減少して低体重に貢献しているので、昨日のジョギングがそれなりに効果があったことを示していると言っていいだろう。
まあ、汗をかかない「有酸素運動」も９０分間持続するなら、同じような結果が得られるのかもしれないが、新陳代謝の面ではどうなのか、という気がする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
まあ、一昨日昨日の増加幅が１．８キロだったが、昨夜夕食後夜間に、水を３００ｍｌ余計に飲んでいるので、その分が、増加幅にプラスになった、というところか。
昨日紹介した、「脂肪を燃やすには汗をかかなくてよい」というコメントとの関連で言えば、今朝は、内臓脂肪レベルが、いつもの７．５～８に対して、７なので、脂肪が減少して低体重に貢献しているので、昨日のジョギングがそれなりに効果があったことを示していると言っていいだろう。
まあ、汗をかかない「有酸素運動」も９０分間持続するなら、同じような結果が得られるのかもしれないが、新陳代謝の面ではどうなのか、という気がする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
「脂肪燃焼には汗をかかなくてもいい」というコメント [健康]
「健康」カテゴリーの、上位ランクのブログを覗いてみたら、次のような記述に出会った。
＞無理矢理汗をかくような状況にして運動をするよりも
できるだけ汗をかかないような状況にして運動する方が良いのです。
・なんで？
人間は汗を大量にかくような暑さになると無意識で運動強度を下げます。
体が動かなくなるんですね、自然と。
脂肪を燃焼するには、一定の強度の運動を続けることなんです。
汗をかこうがかくまいが、ひぃひぃ言おうが言うまいが
一定の強度であれば差は無いんです。
ということは
わざわざ、きつくなるようなこと（暑いとか）をして運動するよりも
できるだけ、快適に運動できるようにしたほうが効率が良いでしょう。
ということです
まあ、私の、常日頃のジョギングでも、汗をかいて体重が落ちても、それと連動して体脂肪率が上がってしまって、脂肪が燃えていないという現象は見えていた。脂肪が燃えないで体重が落ちる←汗をかく→食事する・水を飲む→体重はもとに戻る、ということの繰りかえしではある。
しかし、他方、汗をかくほどの強度で運動したほうが、脂肪が燃えることもある。それは、内臓脂肪レベルが現わしている。
再び、上記ブログよりの引用――
＞でもサウナ行ったら体重減るよ？
発汗によって体重は減ります。体内の水分が失われている
わけですから。
ですが水分を摂取すれば、もとの体重に戻ります。
真に痩せるというのは、体の水分を無くすことではなくて
脂肪を燃焼させることです。
で、脂肪の燃焼に発汗は何の関係もありません。
・じゃあなんでサウナ行くんだ！
気持ちいいからじゃないすか？
気持ちいいということは重要だ。サウナでは、運動を伴わないから、全く脂肪の燃焼はないが、ジョギングでは、汗をかくほどのジョギングをすれば、それにともない脂肪も燃えるから、一挙両得ではないか。
まあ、要するに、脂肪を燃やして減量するのが、真の減量ということでは、同感ですね。
汗をかくのは、新陳代謝という面では、重要な機能であると思う。
＞無理矢理汗をかくような状況にして運動をするよりも
できるだけ汗をかかないような状況にして運動する方が良いのです。
・なんで？
人間は汗を大量にかくような暑さになると無意識で運動強度を下げます。
体が動かなくなるんですね、自然と。
脂肪を燃焼するには、一定の強度の運動を続けることなんです。
汗をかこうがかくまいが、ひぃひぃ言おうが言うまいが
一定の強度であれば差は無いんです。
ということは
わざわざ、きつくなるようなこと（暑いとか）をして運動するよりも
できるだけ、快適に運動できるようにしたほうが効率が良いでしょう。
ということです
まあ、私の、常日頃のジョギングでも、汗をかいて体重が落ちても、それと連動して体脂肪率が上がってしまって、脂肪が燃えていないという現象は見えていた。脂肪が燃えないで体重が落ちる←汗をかく→食事する・水を飲む→体重はもとに戻る、ということの繰りかえしではある。
しかし、他方、汗をかくほどの強度で運動したほうが、脂肪が燃えることもある。それは、内臓脂肪レベルが現わしている。
再び、上記ブログよりの引用――
＞でもサウナ行ったら体重減るよ？
発汗によって体重は減ります。体内の水分が失われている
わけですから。
ですが水分を摂取すれば、もとの体重に戻ります。
真に痩せるというのは、体の水分を無くすことではなくて
脂肪を燃焼させることです。
で、脂肪の燃焼に発汗は何の関係もありません。
・じゃあなんでサウナ行くんだ！
気持ちいいからじゃないすか？
気持ちいいということは重要だ。サウナでは、運動を伴わないから、全く脂肪の燃焼はないが、ジョギングでは、汗をかくほどのジョギングをすれば、それにともない脂肪も燃えるから、一挙両得ではないか。
まあ、要するに、脂肪を燃やして減量するのが、真の減量ということでは、同感ですね。
汗をかくのは、新陳代謝という面では、重要な機能であると思う。
寒さ緩む日、体重減３．３ｋｇで、５８．０ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４４秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分００秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分２３秒早い
時速計測地点 時速９．０７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分３５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分３４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分５４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、増加幅が抑制されたのは、昼食が、細巻きとパンだったので、ボリュームが小さかったからだろう。これがいつも続くとは限らない。
まあ、それでも開始前体重が小さいのは、気が楽になるので、結構なことだ。
今日は気温も低くはないので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、このところではかなり高い表示であったが、やや風が強かったのが残念で、汗はそれなりにかいて、終了後の体重減は、２．１キロだった。途中給水は５００ｍｌにしようか、２８０ｍｌにしようか、迷ったのだが、終了後の体重減は予想できなかったので、２８０ｍｌにしておいた。これが、吉と出るか凶と出るか。
入浴では、昨日と同じで、５９．２キロだから１．３キロ落とせば５７キロ台になるので、湯温は４４度で、入浴時間は、３５分まで我慢してみようと浸かったのだが、途中で時計の読み（計算）を間違えて、１０分早く出てしまった。しまったと思ったが、気が付いたときは後の祭りだったが、しかし、結果、体重減は、昨日と同じ、１．２キロあったので、最悪の結果は免れた。昨日３３分間で１．２キロ、今日、２５分間で１．２キロ…まあ、難しいものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロで、入浴後の体重減は、５８．０キロとなった。しかし、今日は昨日と違って、体脂肪率が高くなってしまった。しかし、内臓脂肪レベルは、珍しく６まで落ちている。
まあ、そこで明日の朝へ向けての体重増加幅がどうなるかだが、今日の３．３キロという体重減は大きいもので、それにつれ、喉も乾くので、夕食後夜間、ミネラルウォーターを３００ｍｌ程飲んでしまった。まあ、重さで言うと、０．３キロなのだが、これが、明日の朝へ向けての体重増加要因になるのだ。それが、０．３キロにとどまっていてくれればいいのだが、どうなるか。
その他の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とミカン２個を食べた。
まあ、体重増加幅は、２キロ前後に収まってくれればいいのだが。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、まあ良い方が出て調子がよく、往路序盤からペースが上がった。往路の２０分ポイントで、標準時より７分、上回ったのは、まあ、速い方だった。時速計測地点では、時速９．０７キロと、久しぶりに時速９キロを超えた。
復路では、さすがに往路のペースを維持することはできず、徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより３分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４４秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０７分００秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分２３秒早い
時速計測地点 時速９．０７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０５分３５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分３４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分５４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、増加幅が抑制されたのは、昼食が、細巻きとパンだったので、ボリュームが小さかったからだろう。これがいつも続くとは限らない。
まあ、それでも開始前体重が小さいのは、気が楽になるので、結構なことだ。
今日は気温も低くはないので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、このところではかなり高い表示であったが、やや風が強かったのが残念で、汗はそれなりにかいて、終了後の体重減は、２．１キロだった。途中給水は５００ｍｌにしようか、２８０ｍｌにしようか、迷ったのだが、終了後の体重減は予想できなかったので、２８０ｍｌにしておいた。これが、吉と出るか凶と出るか。
入浴では、昨日と同じで、５９．２キロだから１．３キロ落とせば５７キロ台になるので、湯温は４４度で、入浴時間は、３５分まで我慢してみようと浸かったのだが、途中で時計の読み（計算）を間違えて、１０分早く出てしまった。しまったと思ったが、気が付いたときは後の祭りだったが、しかし、結果、体重減は、昨日と同じ、１．２キロあったので、最悪の結果は免れた。昨日３３分間で１．２キロ、今日、２５分間で１．２キロ…まあ、難しいものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロで、入浴後の体重減は、５８．０キロとなった。しかし、今日は昨日と違って、体脂肪率が高くなってしまった。しかし、内臓脂肪レベルは、珍しく６まで落ちている。
まあ、そこで明日の朝へ向けての体重増加幅がどうなるかだが、今日の３．３キロという体重減は大きいもので、それにつれ、喉も乾くので、夕食後夜間、ミネラルウォーターを３００ｍｌ程飲んでしまった。まあ、重さで言うと、０．３キロなのだが、これが、明日の朝へ向けての体重増加要因になるのだ。それが、０．３キロにとどまっていてくれればいいのだが、どうなるか。
その他の余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とミカン２個を食べた。
まあ、体重増加幅は、２キロ前後に収まってくれればいいのだが。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、まあ良い方が出て調子がよく、往路序盤からペースが上がった。往路の２０分ポイントで、標準時より７分、上回ったのは、まあ、速い方だった。時速計測地点では、時速９．０７キロと、久しぶりに時速９キロを超えた。
復路では、さすがに往路のペースを維持することはできず、徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより３分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．０キロとなった。とくに、朝食以外、飲まず食わずなのに、なぜこれほど増加したのか、分からない。
昼食は、「細巻き」二本と、パン（アップルパイ・デーニッシュ）だったので、それほどの体重増加はないと思われる。まあ、そう期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は、「細巻き」二本と、パン（アップルパイ・デーニッシュ）だったので、それほどの体重増加はないと思われる。まあ、そう期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
前日よりの増加幅、１．８ｋｇは、大きいいか？ 小さいか？ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６０．８キロだった。
まあ、これは微妙な数字で、あと０．９キロ増加すれば、今日の開始前の体重は、昨日と同じになってしまう。０．９キロなど、昼食後に便通がなければ、すぐに増加してしまう大きさだ。危ういものだ。まあ、それというのも、昨日今日への増加幅１．８キロが大きすぎたということなのだが、これがなかなか難しいところなのだ。もっと大きい日では２キロ以上増加する日もあるのだから、それに比べれば、悪くはない方なのだ。
まあ、現状程度の水準だと、０．１ｋでも落とすのは大変だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
まあ、これは微妙な数字で、あと０．９キロ増加すれば、今日の開始前の体重は、昨日と同じになってしまう。０．９キロなど、昼食後に便通がなければ、すぐに増加してしまう大きさだ。危ういものだ。まあ、それというのも、昨日今日への増加幅１．８キロが大きすぎたということなのだが、これがなかなか難しいところなのだ。もっと大きい日では２キロ以上増加する日もあるのだから、それに比べれば、悪くはない方なのだ。
まあ、現状程度の水準だと、０．１ｋでも落とすのは大変だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
