ジョギング頑張るも、入浴で０．５ｋｇしか落ちず、２．５ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分３３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０２分４５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０２分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０２分５３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分３５秒早い
時速計測地点 時速７．４１ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキング・ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分２５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２３分２３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２７分１１秒で通過
復路最終結果 時速８．０９ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。やはり、デザートのパウンドケーキは、体重増加要因となったようだ。
今日も昨日のような天気なのだが、身体の方は、今日の方が調子よいので、往路はジョギングを織り交ぜてやっていきたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、往路はジョギングとウォーキングを織り交ぜ、復路はジョギングで押し通せたので、汗はまあまあかいて、終了後の体重減は、２．０キロだった。ちょっと少ない気もするが、まあ、仕方ないだろう。
入浴では、いつも通り、湯温４２度で２０分間浸かったのだが、なんと、０．５キロしか落ちなかった。以前の０．７キロからみれば、０．２キロも小さい。なんとかならないものか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５９．７キロとなった。入浴で、０．７キロ程度落ちていれば、５９キロ台半ばになったのだが……。
そこで、問題の明日の朝へ向けての体重増加だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、昨日よりはましな方で、黄色信号程度か。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本と、今日は、さらにグリコの朝食ヨーグルト（４００ｇ）を１個食べてしまったので、これは相当の体重増加要因になりそうだ。
これで、明日の朝、どう出るか、だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、昨日よりは身体の調子がよかったので、往路はウォーキングにジョギングを織り交ぜて、それなりに出来たので、時速計測地点では、時速７．４１キロと、まあまあだった。
復路でも、前半はウォーキングを混ぜたが、中盤以降はジョギング１本で行ってみたが、まあまあ、ウォーキング並みに遅くなるようなことはなくて、それなりに出来たのではないか。最終的には、時速８．０９キロだったので、それほど速くはなかったが、遅すぎもしなかった、というところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分３３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０２分４５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０２分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０２分５３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分３５秒早い
時速計測地点 時速７．４１ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキング・ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分２５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２３分２３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２７分１１秒で通過
復路最終結果 時速８．０９ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。やはり、デザートのパウンドケーキは、体重増加要因となったようだ。
今日も昨日のような天気なのだが、身体の方は、今日の方が調子よいので、往路はジョギングを織り交ぜてやっていきたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、往路はジョギングとウォーキングを織り交ぜ、復路はジョギングで押し通せたので、汗はまあまあかいて、終了後の体重減は、２．０キロだった。ちょっと少ない気もするが、まあ、仕方ないだろう。
入浴では、いつも通り、湯温４２度で２０分間浸かったのだが、なんと、０．５キロしか落ちなかった。以前の０．７キロからみれば、０．２キロも小さい。なんとかならないものか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５９．７キロとなった。入浴で、０．７キロ程度落ちていれば、５９キロ台半ばになったのだが……。
そこで、問題の明日の朝へ向けての体重増加だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、昨日よりはましな方で、黄色信号程度か。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本と、今日は、さらにグリコの朝食ヨーグルト（４００ｇ）を１個食べてしまったので、これは相当の体重増加要因になりそうだ。
これで、明日の朝、どう出るか、だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、昨日よりは身体の調子がよかったので、往路はウォーキングにジョギングを織り交ぜて、それなりに出来たので、時速計測地点では、時速７．４１キロと、まあまあだった。
復路でも、前半はウォーキングを混ぜたが、中盤以降はジョギング１本で行ってみたが、まあまあ、ウォーキング並みに遅くなるようなことはなくて、それなりに出来たのではないか。最終的には、時速８．０９キロだったので、それほど速くはなかったが、遅すぎもしなかった、というところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中、体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。まあ、０．１キロでも落ちると嬉しい。午前中、特にこれといったことはしていないが、今日は、どういうわけか、落ちたのだ。これで、昨日の昼食前よりは、０．１キロ小さいことになる。
昼食は、いつもの丼麺で、デザートにパウンドケーキもあるので、体重はかなり増加しそうだが、昨日の開始前よりは小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。まあ、昨日が悪すぎたということだろう。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、いつもの丼麺で、デザートにパウンドケーキもあるので、体重はかなり増加しそうだが、昨日の開始前よりは小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。まあ、昨日が悪すぎたということだろう。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
危惧していた通り、今朝は、前日より１．９ｋｇも増加して、６１．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１，９キロ増加して、６１．７キロとなった。昨夜、危惧していた通り、増加幅が大きくなってしまった。
まあ、何とか、午前中での体重減に期待するしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重は増加しているのに、諸数値が悪くなるとは、最悪だ。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
まあ、何とか、午前中での体重減に期待するしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重は増加しているのに、諸数値が悪くなるとは、最悪だ。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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